Vevve Jäderlund
Yoga World
Annons
Annons
Everyday YogaMindsetTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartips

Yogaadventskalender – Lucka 11: Yinklass för att hitta in

Välkommen till Yogaadventskalendern 2018 och vår nedräkning till jul!
Bakom Lucka 11 hittar du en yinyogaklass som vägleder dig att hitta in, få kontakt med din kärna och landa mjukt i det som är du. Boken jag läser från är Sofia Sivertsdotters “Strimmor av Ljus”

Om du gillade den här luckan får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.
Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till det FB-eventet för Yogaadventskalendern 2018 där jag delar dagens lucka varje morgon.

11 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yogaadventskalender – Lucka 10: Dubbel duva

Välkommen till Yogaadventskalendern 2018 och vår nedräkning till jul!
Lucka 10 hjälper dig med tekniken i dubbel duva, för avslappning, avspänning och hållbara knän.

Kom sittandes, gärna på en dubbelvikt filt för att höja upp höften lite.
Börja med att böja höger ben och lägga lilltåsidan i golvet. Se till att smalbenet är parallellt med ditt bröst och kanten på mattan, behåll foten flexad. Sedan lägger du vänster knä i höger hålfot, och böjer vänster ben så du kommer med vänster til till höger knä, antingen behåller du vänster fot på golvet, eller kommer upp med den på höger knä.
Du ser mina två bilder här nedan hur du kan justera posen, bygg upp med block eller annat. Ett annat alternativ är att göra skosnöret (eller fotbollsstretch som den hette när jag spelade fotboll) där du lägger dig ner, placerar vänster ankel på höger knä och kramar in höger ben mot bröstet.

Det viktiga är inte att foten kommer upp på knät, vi är olika rörliga så en del kan lägga upp foten andra inte, tvinga inte upp din fot det utsätter knät för oskön vridning. Det du vill jobba mot är en stretchsensation i sidorumpan eller utsida lår, hur intensiv sensation avgör du själv. Men som alltid: ta bara en form där du kan andas och slappna av, sitter du och spänner dig har du tappat hela syftet.

Sätt timern på 5 minuter, upprepa sedan på andra sidan.

Vill du ge mer kärlek till dina höfter tror jag att ud kommer älska den här klassen “Höftstabilitet vs Höftrörlighet”

Om du gillade den här luckan får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.
Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till det FB-eventet för Yogaadventskalendern 2018 där jag delar dagens lucka varje morgon.

10 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaTala Ohm YogaYoga med VevveYogalärarutbildning

Vinn en yogalärarutbildning – så är du med och tävlar!

Julstämningen ligger i luften och givmildheten smittar sig, så nu har du chansen att vinna en yogalärarutbildning!
Mer specifikt Everyday Yoga Schools 200 timmar grundutbildning som startar 31:a januari 2019.

Det är många som lockas till yoga och önskar att gå en utbildning men kanske inte, av olika anledningar, har råd. I julens anda, och karmayoga traditionens anda, har jag valt att tävla ut en plats på vårens 200 timmar grundutbildning som startar 31:a januari 2019.

Regler:

  • Följ mig @vevvejaderlund på instagram
  • Kommentera i den här posten på instagram varför du vill gå Everyday Yoga School 200h grund yogalärarutbildning (om du inte själv vill gå tagga, eller nominera en vän som du tycker är värd att vinna en plats på vårens utbildning)
  • Tävlingen pågår 9:e till 16:e december
  • Vinsten går inte att byta mot pengar eller annan utbildning
  • Eventuell vinnarskatt betalas av vinnaren

Här kan du läsa mer om utbildningens innehåll och upplägg, få en sneak peak, och här kan du läsa vad tidigare elever sagt om utbildningen.

9 december, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Everyday YogaMindsetTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yogaadventskalender – Lucka 9: Meditation för nybörjare

Välkommen till Yogaadventskalendern 2018 och vår nedräkning till jul!
Vår nionde lucka gömmer en vi en kort mantrameditaiton för nybörjare. Vi börjar med att grunda oss med andetaget sedan använder vi oss av mantrat So Hum för att vända blicken inåt och observera din dialog med dig själv.

Vill du även bli fysiskt guidad på mattan rekommenderar jag min populära klass “Himmelska Höftöppnare”

Om du gillade den här luckan får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.
Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till det FB-eventet för Yogaadventskalendern 2018 där jag delar dagens lucka varje morgon.

Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yogaadventskalender – Lucka 8: Skön ryggklass

Välkommen till Yogaadventskalendern 2018 och vår nedräkning till jul!
Lucka 8 bjuder på en klass med fokus på rotationer, som verkligen ger dig möjlighet att vända blicken inåt och observera din dialog med dig själv.

Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.
Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till det FB-eventet för Yogaadventskalendern 2018 där jag delar dagens lucka varje morgon.

8 december, 2018 | 4 KOMMENTARER!
1 2 155

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.