Vevve Jäderlund
Yoga World
Tala Ohm YogaTräning

Springande Tjejer – Stafettupplägg

Letar du upplägg för en löpstafett som passar grupper där alla ligger på olika nivå men ändå vill hålla ihop, här kommer upplägget för sista klassen från Springande Tjejers Vårläger 2016.

Dela in i lag, vi blev 3 lag med 7-8 i varje, varva teamövning på plats med löpning en sträcka. Målet här var att få träning så de som var skadade kunde välja en kortare sträcka och de som hade massa ork kunde välja en längre sträcka, det fanns alltså kort – mellan – lång.

10 burpees
1 vända
2 plankstaffet (hela laget står i hög planka och en kryper under, ställer sig sist osv…)
2 vändor
20 sek jägarvila
3 vändor
30 burpees – alla tillsammans eller så fortsatte man tills den sista i sitt lag gjort 30

Lämna en kommentar

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.