Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Annons
Annons
Annons

Yogalärartipsen har blivit så populära att jag kommer fortsätta med de här på bloggen. Men för vårt 4 veckorsfokus är det sista tipset.

Imorgon kommer jag att posta en fråga på min Instagram @vevvejaderlund, svara rätt på frågan samt skriv en motivering till varför du ska vinna hemmakittet från yogiraj som består av två yogablock, ett bälte och yogirajs nya Organic Lite mat 4 mm. 

Jag har valt en assistering i triangeln då jag tycker att den fångar grundessensen i rotationer mest, samt är lättare att göra som lärare än att assister i sittande rotation.
Låt eleven komma till triangeln och förlänga den övre armen ut så handen är i linje med axeln (OBS alltså inte nödvändigtvis upp mot taket). Placera din ena handflata mot den handflata som vätter upp mot taket och instruera eleven att trycka mot dig med handen, och från det trycket hitta twisten från bålen att rotera bröstet upp mot taket.

Din andra hand placerar du på framsidan av axeln. Dels för att påminna eleven om att för sin del hitta dess neutrala mellanläge, alltså inte slokat fram eller draget ned/bak. Men också för att hjälpa hen skapa kontakt och medvetenhet hela vägen från handen, armen, axeln via bröstet och sedan ut till ryggrad och bål. Du kan också påminna hen att luta sig in i sin egen rygg, då många tenderar att luta framåt (alltså åt magen till).

Tipset för din egna utforskning är att göra utkatasana, stolspositionen, mot en vägg.
Sätt dig i positionen så dina säteshalvor eller sittben nuddar väggen.
Se till att bibehålla den kontakten när du sedan börjar rotera åt ena, sen andra hållet. Var uppmärksam på ena rumpan lämnar väggen, eller glider upp alternativt ned när du roterar.
Kan du hämta längd från väggen ut genom ryggraden, nästan som att du har ett grillspett genom dig. Och rotera kring detta grillspett, alltså att toppen av huvudet fortsätter peka åt samma håll, inte börjar gena ut åt sidan du roterar mot?

Vad händer när du sen lämnar väggen?
Tappar du all kontakt eller kan du föreställa dig att den är där för att hitta centrering?

Annons
Annons

Populärt från Yogaworld.se

Lämna en kommentar