BLOGGMENY
YOGA WORLD

Everyday Yoga

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYogalärartips

Yoga 360° avsnitt 10: SmartFLOW Yoga med Annie Carpenter

Nu är vårt tionde och sista avsnitt av första säsongen av Yoga 360° ute för lyssning. Jag och Sara är helt överväldigade över den härliga responsen vi fått från er lyssnare. Superkul att idén som kläcktes i våras inte bara var intressant från oss utan att så många fler vill fördjupa sin yogaprakik. Och såklart tack till alla er som kom på Afterworken i fredags, det var så kul att få träffas live! Flera har frågat när nästa AW är och vi lovar att det kommer bli fler i vår, men nu tar vi julledigt.

Denna vecka har vi en specialgäst med oss i podden, ingen mindre än Annie Carpenter hela vägen från Kalifornien. Hon är en mycket omtyckt och respekterad lärare internationellt, du hitter henne på @anniecarpentersmartflow på instagram och på anniecarpenter.com. I augusti undervisade hon i Stockholm på underbara Atmajyoti och vi passade på att få en intervju med henne. Vi pratar om utvecklingen av yrket yogalärare, hur Annie ser på yogapraktiken och vad som har lett till att hon utvecklade hennes koncept SmartFLOW Yoga, samt vad det innebär.

Du kan som alltid lyssna direkt i din dator på yogaprehab.se, eller i din smartphone där du hittar andra podcaster. Om du lyssnar via iTunes betygsätt gärna podden och lämna en kommentar. Vill du fortsätta diskutera ämnen från podden gå med i Facebook-gruppen Everyday Yogi.

Med det här sista avsnittet för säsongen säger vi tack och hej tills vi hörs 2018 igen. Ha det fint så länge och hoppas vi ses i yogavimlet!

Sara & Vevve

12 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYogalärartipsYogalärarutbildning

Assisteringens Do’s & Dont’s – så tar du på dina elever

I och med Göran Bolls #NOmaste och Yoga Girls poster kring #metooyoga kom vi bloggare på Yoga World att prata om olika aspekter av yogalärarrollen, och hur vi kan lyfta det för att hjälpa yogalärare ta smarta beslut samt förstärka klassdeltagarnas rätt till en schysst upplevelse. Mina bloggkollega Karin, Johanna och Livia skriver också om det i sina bloggar idag.

För det finns ett maktförhållande som vi behöver vara medvetna om, både som lärare och elev. I de flesta fallen är eleverna på en klass mindre erfarna än läraren och litar på vägledningen av denna. Som flera vittnat om skapar detta en föreställning att allt läraren sedan gör faller under “yoga”. En situation där det tyvärr kan dras fördel av osäkerhet och gråzon är just när läraren assisterar eleven. Så händer innanför BH:n i shavasana, att ställa sig bakom och pressa könet mot en och liknande upplevs obekvämt (helt logiskt) men viftas bort för sitt inre då man litar på att yogaläraren är professionell och har ett funktionellt, och högst osexuellt, syfte med kroppskontakten.

För några veckor sedan höll jag i Yogaanatomi – Assistering & linjering. En workshop för yogalärare om just att assistera sina elever på klasser där vi kom in på just vad är lärarens ansvar och elevens. Och hur kan jag som lärare ta hänsyn till alla utan att tappa bort mig i olika önskemål?
Överlag arbetar jag utifrån devisen att assistering ska ske för att hjälpa till, stödja inte döma. Detta kan innebära modifiering (att fysiskt flytta en kroppsdel), men oftast är det en hand på axlarna för att hjälpa till slappna av eller en uppmärksammande knackning på en kroppsdel för att medvetandegöra. Varje beröring ska ske med en tydlig intention och på elevens villkor. Jag hoppas att med den utgångspunkten och respekt för varje elevs individuella upplevelse minimerar jag felmarginalerna och skapar trygga upplevelser hos dem jag möter på mattan.

Mina tips till dig som är yogalärare:

  • Donna Farhi skriver i sin bok Teaching Yoga att du som lärare ska fråga eleven inför varje beröring om det är okej. Det är ett sätt. Jag börjar mina klasser med att säga “jag kommer gå runt och assistera, om du inte önskar mina händer på dig är det helt okej att säga nej.”
    Min poäng: informera dina elever om att de kommer bli assisterade, samt att de får säga nej.
  • En av de sämsta assisteringarna jag gjort är på en kvinna med pösig t-shirt som stod i nedåtgående hund. Jag skulle “tappa” på hennes bröstben men på grund av tröjan såg jag det inte och min hand kom på hennes bröst. Jag bad direkt om ursäkt och pratade sedan med henne efter klassen. Sedan dess är en av mina grundregler: om du inte kan se vart du ska placera din beröring – gör det inte.
  • Är du ny att assistera håll dig inom det jag kallar ‘safe zone’ och placera dina händer på hårda delar såsom höftben, revben, rygg och axlar. Under fötterna är ofta kittligt, insida lår kittligt och nervöst: “kommer läraren stanna innan lår övergår till skrev?”. Bröst är helt onödiga att röra ur linjeringsperspektiv så dem kan du hålla dig helt borta från, mage är de flesta obekväma med och kan uppleva obehag om någon vidrör.

Mina ord till dig som yogaelev:

  • Din upplevelse är alltid viktigast. Om du inte vill “längre” i positionen, eller ens ha någon annans händer på dig är du i din fulla rätt att säga nej. Oavsett lärarens välmenande, och “mer erfarna” intention. Du har total bestämmanderätt.
  • Yogaläraren är bara människa och ibland kan det bli klumpigt eller fel, så ha visst överseende att de inte kan läsa dina tankar men låt inte överseendet tumma på din integritet. Känns det knas har du rätt att säga nej tack.

Hur tänker du som yogalärare?
Och vilka erfarenheter har du som elev?

Är du yogalärare och vill förfina dina assisteringskunskaper hålls nästa Assisteringsworkshop 6-8 april i Stockholm. Är du inte yogalärare men vill bli kan du ställa dig på reservlistan för Everyday Yoga 200h yogalärarutbildning som börjar i februari, eller anmäla dig till höstomgången som börjar i augusti.

10 december, 2017 | 3 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

Everyday YogaTala Ohm YogaYogalärarutbildning

Yoga 360° avsnitt 9: Vilken yogalärar​utbildning ska jag välja?

Denna vecka svarar vi på frågorna: vilken yogalärarutbildning ska jag välja?
Vad en utbildning är, när man får gå en, vilken man “ska” välja och hur lång behöver den vara egentligen?

Vi tar upp de flesta frågorna och aspekterna och har du en studio eller plats där du är erbjuden att hålla klasser, eller önskar hålla klasser fråga dem vad de har för av på utbilning du ska gå. Annars gör upp din egen kravlista
från vad du letar efter i en utbildning. Kanske kan de här frågeställningarna vi tar upp hjälpa:
– vilka ämnen tycker jag är viktiga att lära mig mer om?
– kan jag gå en månad i stöten eller vill jag dela upp utbildningen?
– hur många lärarleda timmar är det?
– vad säger andra om utbildningen, inte bara de citat som nämns på sidan utan även kritiska röster?

I det här inlägget kan du läsa fler tankar i linje med det vi pratar om i podden samt frågor för dig att svara på för att hitta riktning är du väljer.

Vill du fortsätta diskutera veckans ämne, eller kanske andra frågor kring yoga från podden eller din egen praktik, gå med i Facebook-gruppen Everyday Yogi.

Nu på fredag den 8:e december är det dags för vår After Work (AW) som kommer att gå av stapeln i Stockholm. Temat för den här AW-klassen är hållbart yogande á la Yoga 360°. Du kommer få ta del av Saras klassiska progressionsarbete för friska och glada axlar och höfter. Och såklart yoga till Vevves härliga spellistor med armbalanser och lekfulla flöden. Efter klassen kan ni som vill stanna kvar på mingel och du som inte kan vara med på klassen är såklart välkommen på bara den delen. Läs mer och boka din plats här.

Vill du yoga med Sara spana in hennes kommande kurser, utbildningar och retreats här. Samt följ hennes instagram @yogaprehab.

Vill du läsa mer om nästa omgång av Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning samt mina fördjupningsworkshops för yogalärare surfa in på veronicajaderlund.se.

Du kan lyssna på avsnittet direkt i datorn på yogaprehab.se. Eller lyssna, prenumerera på (och gärna betygsätta) podden på itunes om du gillar den och vill ha mer. Vill du ha vårt senaste avsnitt rakt in i din mailbox signa upp här för vårt nyhetsbrev.

Bilden är tagen av Malin Wittig. Musiken som används i avsnittet är Royalty Free Music från Bensound.

5 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYoga

Yoga i Göteborg – en helg bara för mig

Då har jag landat efter mitt spontana besök till bästkusten för massa yoga i Göteborg. Verkligen en helg bara för mig. När jag påbörjade min period med 200% arbetstid, inga lediga helger och “plattan i mattan” var det med öppna ögon. Jag visste att det skulle bli mycket, men framförallt att det var tillfälligt, att det skulle komma en period av chillaxande.
Den perioden är nu, och som jag chillaxar.

Eller som det står i min kalender R n’ R – rest and recuperation/vila och återhämtning på svenska. För det är skillnad på de två. Yup vi behöver vila, stillhet, tystnad, göra inget. Men det är inte alltid den enda ingrediensen i återhämtning för alla. Jag har de senaste två månaderna känt det innerliga behovet av att boka en sista minuten-resa. Och när jag tittat noggrannare på det suget är det inte solen jag varit ute efter, utan att faktiskt komma bort. Bort från pendeltåg, rutiner och arbetstimmar som börjar tappa sina tydliga start och sluttider.
När det var som mest hektiskt var min första prioritering att träna. Jag sprang och gjorde min yoga, slängde mina kettlebell, idag är jag helt övertygad om att det var så jag klarade tempot. Sedan blev det lugnt och jag gav mig själv vila. Som efter för lång tid utan motpart blev till seghet. Återhämtningen för min del behövde alltså innebära handling av något slag, men utan måsten och borden. I detta fall att komma bort, och få massa träningsinspiration. Då Playitas inte lockar och jag råkar vara vänner med några av Sveriges bästa yogalärare, som alla bor och håller klasser inom dansavstånd från varandra, kändes en yogahelg i Göteborg som en skänk från ovan.
Såhär blev min helg:

Torsdag: Lunchklass Hot Flow på HiYoga med Monika Björn
Skön sal och perfekt värme, det behöver inte vara 40 grader jag tror det här var typ 33 grader. Jag har bara tagit någon klass IRL för Monika och det var på Yoga Games för några år sedan. Utöver det har jag fått yoga med henne på Yogobe och min favoritklass med henne (och överlag på Yogobe) är Westcoast Flow. Den stilen; öppen nivå, kom som nybörjare eller van, variera positionerna efter din dagsform och ditt leksug, smart sekvensering och cleana instruktioner – jag älskart! En absolut toppstart.

Torsdag: Kvällsklass Handstand 102 på Linnégatan 5 med Elaine De Souza
Vad kan jag säga, vill du stå på händer finns det ingen annan att vända sig till. Elaine är chefen.
Jag fick smyga in (hur mycket nu den här bombastiska personligheten någonsin kan smyga) på hennes torsdagskurs och drilla lite, bli påmind/uppmärksammad om de där ställena jag tappar kontakt och såklart tillbringa en hel del tid uppochner. Att vara en liten grupp, ha så kunniga ögon och händer på sig, samt den direkta ocensurerade feedbacken från väggen – jag känner nog en våg av handstående träning komma över mig. Vill du få lite tips från vad vi gjorde, och hur kan öva upp ditt handstående har Elaine en Handstand 102-video på Yogobe.

Fredag: Kvällsklass Soul Work på Studio Flow med Johanna Alvin
Jag började fredagen själv på mattan. Helt mör efter torsdagens eskapader blev det lite mjuka rörelser för att väcka kroppen innan jag landade för pranayama och meditation. Följt av frukostbuffé med Milla Floryd på Le Petit Café – är du i Göteborg och älskar frukost är det hit du ska!! Mmmmmums.
En lunchnap och lite Buffy the Vampire Slayer senare begav jag mig till Studio Flow för att hänga med Johanna (på tal om det läs hennes inlägg Hur tar man hand om sig själv hela tiden – inte bara när man “unnar” sig?) innan Soul Work-workshopen började. Vi håller väldigt olika klasser, nördar ner oss på olika håll och som alltid när jag yogar med Johanna bjuder hon på något som träffar helt rätt inom mig. En teknik, en intention eller vad som helst.
Soul Work är Johanna i ett klockrent paket, varje workshop varierar men som hon själv beskrev det “Oavsett om vi flödar, praktiserar yin, mediterar eller skriver arbetar vi oss utifrån in, för att ta med oss det där inre ut igen”. Nästa Soul Work med Johanna är 19:e januari. PLUS!! Den 25:e – 26:e augusti kommer Sofia Sivertsdotter till Studio Flow ett hett tips till dig som vill utforska kraften i att skriva.

Lördag: Morgonklass Vinyasaflow på HiYoga med Elaine De Souza
Resans sista klass, perfekt att få röra på mig massor innan tågresan hem. Jag väntade mig en lekfull klass och blev inte besviken. Vi började med pranayama för att grunda sedan byggdes flödet upp. En insikt jag tog med från klassen är att ibland vill jag överutbilda mina elver, kanske räcker det med att bara nämna vissa saker, inte ha en två-timmarsföreläsning som jag tenderar att göra. Kort och koncist kan också vara informativt visade Elaine.

Underbar resa, lämnade mig helt avslappnad och taggad inför 2018!

Resan på instagram:

Do you ever take time for some everyday luxury? After a period of work and no play I gave myself this weekend for some pure RnR. Started of with a strong, smart, hot (or more correctly dripping wet – my tights was light blue in colour when we started), fun flowing class with @monikabjorn – THIS is my kind of yoga! Followed by lunch with Monika and my mat neighbour, and host for this trip @_elainedesouza. Talking about high and low (inner children and outer bullshit) . More yoga and awesomesauce to come with @millafloryd and @johannaalvin. When did you last give yourself some true Me-time? No need to leave the country or splurge. Just some amazing people and things that boosts the energy levels. #pussypoweryoga #sweatblissauthenticity

A post shared by Veronica Jäderlund (@vevvejaderlund) on

3 december, 2017 | 1 KOMMENTAR.
Everyday YogaTala Ohm YogaYoga

Yoga 360° avsnitt 8: Att välja Yogalärare

Denna vecka pratar jag och Sara om att välja yogalärare.
Vi börjar med att, utifrån hur vi förhåller oss till det, definiera vad rollen som yoalärare innebär, vilka olika typer av yogalärare det finns och pratar om olika tillfällen när man kan behöva/leta efter vägledning. Vi pratar också om gurutraditionen och om hur du kan hitta en yogalärare som kan stödja dig i ditt syfte med yogan – beroende på om det är en spirituell vägledning eller fysisk utveckling du är ute efter.
Vill du fortsätta diskutera veckans ämne, eller kanske andra frågor kring yoga från podden eller din egen prakik, gå med i Facebook-gruppen Everyday Yogi.

Den 8:e december är det dags för vår After Work (AW) som kommer att gå av stapeln i Stockholm. Temat för den här AW-klassen är hållbart yogande á la Yoga 360°. Du kommer få ta del av Saras klassiska progressionsarbete för friska och glada axlar och höfter. Och såklart yoga till Vevves härliga spellistor med armbalanser och lekfulla flöden. Efter klassen kan ni som vill stanna kvar på mingel och du som inte kan vara med på klassen är såklart välkommen på bara den delen 😉 Läs mer och boka din plats här.

Vill du yoga med Sara spana in hennes kommande kurser, utbildningar och retreats här samt följ hennes instagram @yogaprehab. Vill du läsa mer om min Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning surfa in här.

Du kan lyssna på avsnittet direkt i datorn på yogaprehab.se. Eller lyssna, prenumerera på (och gärna betygsätta 😉 )  podden på itunes om du gillar den och vill ha mer. Vill du ha vårt senaste avsnitt rakt in i din mailbox signa upp här för vårt nyhetsbrev.

Bilden är tagen av Malin Wittig. Musiken som används i avsnittet är Royalty Free Music från Bensound.

28 november, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 8
Annons