Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Annons

Everyday Yoga

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yogautmaning – lär dig grunderna för roligare och mer personlig yoga

Den fysiska delen av yogan kallas asanas, eller positioner. När vi börjar yoga är det fullt sjå med att komma i håg namnen på dem och vilken kroppsdel som ska vart. Efter ett tag brukar hjärnan oftast gå till det som kallas ’linjering’, hur ska kroppen positionera sig mer exakt i varje position? Vilken vinkel ska det knät ha, ska näsan titta upp eller bak? Vad behöver jag göra för att hitta den där känslan av lätthet och flöde?

I ett samarbete med Yogobe kommer jag ha ett fyra veckors fokus på att bryta ner asanas, så att du kan bygga upp dem igen, på ditt egen sätt.
Yoga är ett “inside job”, så linjering borde inte handla om att tvinga in sin kropp i en viss form. Men det finns några riktlinjer som kan hjälpa dig att utforska din egen version av de positioner som presenteras för dig.

Från och med den 2:a juli introducerar jag en asana varje måndag på Yogobes blog och mitt instagram. Under veckan kommer jag här i bloggen och på min instagram ge du tips om regression och progression, hur man väver det i ett flöde – OCH för dig yogalärare en liten behandling, som en föreslagen hjälp eller instruktion.
Alla ni som hakar på den här resan kan också vinna ett “Hemmayoga Kit” från Yogiraj, men mer av det när vi kommer dit.

Hoppas du följer med och har kul när du utforskar!

Annons
Annons
Everyday YogaTala Ohm YogaYoga med VevveYogalärarutbildning

Yoga 360 avsnitt 20 – frågeavsnitt!

Det är säsongsavslutning av Yoga 360, och jag och Sara svarar på frågor som några av våra kära lyssnare skickat till oss. Det har varit ett sant nöje att vi har hunnit med hela två säsonger och det firar vi med en sommarspecial i tre delar. Så håll utkik och framförallt lyssna på frågeavsnittet. Frågorna enligt tidsanvisningar hittar du nedan:

  • 0:15 Fråga 1: Inledningsvis berättar vi om vilka vi är och hur våra brokiga yogaresor har sett ut.
  • 22:40 min Fråga 2: Känner yogis efter för mycket?
  • 30:00 min Fråga 3: Tips på inspiration, böcker/Instagram-konton/hemsidor/bloggar och så vidare.
  • 38:33 min Fråga 4: Yoga och psykologi, vad tänker vi kring det?
  • 47:15 min Fråga 5: Finns det någon forskning på yogas effekt på våra organ?
  • 57:40 min Fråga 6: Vad kan man göra åt stickningar i händer och fötter när man yogar?
  • 60:10 min Fråga 7: Hur kan man bryta ned, bygga upp och modifiera positioner?
  • 66:15 min Fråga 8: Vad kan man göra om man har ont i handlederna i yoga?Du kan lyssna på avsnittet direkt i datorn på yogaprehab.se. Eller lyssna, prenumerera på (och gärna betygsätta) podden  på itunes om du gillar den och vill ha mer. Vill du fortsätta diskutera veckans ämne, eller kanske andra frågor kring yoga från podden eller din egen praktik, gå med i Facebook-gruppen Everyday Yogi.

Vill du studera med Sara spana in hennes kommande fördjupningskurser  Redefining Yoga Asana den 28-30e september, och den 14-16e december samt följ hennes instagram @yogaprehab.

Känner du att det är ditt kall att haka på nästa omgång av Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning som börjar i augusti? Läs mer om den och hur du anmäler dig på här.
Musiken som används i avsnittet är Royalty Free Music från Bensound.

Populärt från Yogaworld.se

Everyday YogaTala Ohm YogaYoga

Dag 27 av 40 dagars yoga streak

Dags för en liten check in, hur har det gått hittills med min 40 dagars yoga streak?

Jag är helnöjd. Har inte yogat varje dag då den sista utbildningshelgen för 200 timmars yogaläraromgången kom där mitt i också, då var det långa dagar och god sömn som prioriterades framför min fysiska praktik på mattan.
Men de andra dagarna har jag ställt mig på mattan oavsett humör och dagsform. Vissa dagar kliver jag av mattan efter några minuter om inte kroppen känns bra, andra släpper den tunga känslan och jag kör på.

Vissa dagar har jag stängt av den klassen som för dagen som varit listad, för att de har varit tråkiga eller inte alls vad jag tyckt att beskrivningen utlovat. Ibland tycker jag det bara är att görat ändå, inte tvinga på sig något men att träna lite på disciplin och inte leta de där snabba kickarna.
Men ibland är det helt rätt att stänga ner, att investera tiden smartare, att göra något som faktiskt ger något.

Så de första dagarna har tänt glöden igen, jag har hittat några riktigt roliga klasser när jag behöver guidning. Men också den inre motivationen att ställa mig på mattan – det var ju huvudmålet.
Jag har också, oundvikligen, sett nya och gamla mönster i tankar och vanor. Kunnat konkretisera vad jag, just nu, dras till eller letar efter i yoga. Och vad jag behöver komplettera med övrig träning.
Något jag gjort förut är att dela upp det fysiska och pranayama + meditation, vilket är något jag kommer återgå till. Dels för att verkligen ta mig tid för de delarna av min praktik, men också för att kunna tillgodose de fysiska behov jag märker att min kropp har. (det där lät snuskigt men nu ni hajjar)

Nu är det två veckor kvar, och jag är taggad att fortsätta.
Lämnar er med några klasstips som jag gillar på YogaGlo:

Overhead Backbends Flow – vinyasa med Tiffany Cruikshank
Fire Flow – vinyasa med Taylor Harkness
Lotus & the Splits – hatha med Jason Crandell

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yoga 360 avsnitt 19 om Stretchning & Rörlighet

Yoga är inte samma sak som stretching, men stretching och flexibilitet är en del av yogan.
Denna vecka pratar vi alltså just om rörlighet! Med rötter i latinets flectere och flexibilis – vända, styra, rikta, böja – verkar de flesta vara överens om att flexibilitet har att göra med range of motion (ROM) av våra leder. Men vilken roll rörlighet spelar för exempelvis prestation och hälsa är omdiskuterat. Rörlighetsträning kan också vara så mycket mer än ‘bara’ rörelseomfång. Med bakgrund i detta och i att många har försökt/försöker definiera vad rörlighet innebär och att standardisera begreppet (med varierande resultat) har vi valt att prata om det i dagens avsnitt.

Här är länken vi nämnde under dagen avsnitt: Greg Lehmans brillianta svar på tramsartikeln i Huffington Post.

Du kan lyssna på avsnittet direkt i datorn på yogaprehab.se. Eller lyssna, prenumerera på (och gärna betygsätta) podden på itunes om du gillar den och vill ha mer. Vill du fortsätta diskutera veckans ämne, eller kanske andra frågor kring yoga från podden eller din egen praktik, gå med i Facebook-gruppen Everyday Yogi.

Vill du studera med Sara spana in hennes kommande fördjupningskurser  Redefining Yoga Asana den 28-30e september, och den 14-16e december samt följ hennes instagram @yogaprehab.

På veronicajaderlund.se kan du läsa om nästa omgång av Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning som börjar i augusti.
Bilden är tagen av Malin Wittig. Musiken som används i avsnittet är Royalty Free Music från Bensound.

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm Yoga

Bättre sex med yoga (och bättre självkänsla och kroppsuppfattning)

Sex kan gå ut på gymnastiska extravaganser, det här är inte ett sånt typ av inlägg. Inga grafiska bilder eller tips på tantriska hemligheter eller yonimassager.
Det här inlägget utgår ifrån målet att öka sin självkännedom (och självkänsla och kroppsuppfattning också i bara farten) vilket i sin tur förbättrar samverkan med sin partner. Det är vad jag menar med att få bättre sex med yoga.

Stärkt integritet
– hjälper dig att känna dig stärkt i det du vill utforska, att släppa skammen. En stadigare grund gör också att du vågar säga nej och inte göra saker du inte vill, eller gå med på för någon annans skull.
Utifrån en klarare känsla av “det här är jag” kommer det också bli enklare kommunicera med andra vad du vill. I alla aspekter av livet.

Jag tycker att just stärkt integritet är en viktig aspekt att lyfta, särskilt i samband med sex och yoga, eller tantra och sex som det ofta blir ihopparat.
Tantra ursprungligen är en holistisk filosofisk praktik, att äga sin kropp och njuta av den – i och med rörelse, mat, sex och solsken är en del av det. Sex hade inget eget kapitel, det åkte med bland allt annat.
Sedan formades Neotantra där sex blev centralt och lyftes som vägen till upplysning. Det ledde tyvärr till att många utforskande har utnyttjats sexuellt med löfte om spirituell upphöjning; “ditt rotchakra är blockerat, ligg med mig så öppnas det igen” och liknande.
En bok jag köpt och skummat igenom men inte hunnit läsa är Advanced Spiritual Intimacy av Stuart Sovatsky. Den uppger sig ha grunden i tantra men det blir inte helvilt penetrationsfokus eller tal om gruppsex. Den delar filosofiska historia och övningar handlar om att titta varandra i ögonen, sitta bredvid varandra, mudras och mantras samt asanas till din egen praktik.
Målet är alltså intimitet, inte sex sex sex därför har jag fått en bra uppfattning.

Andra boktips:

Lär känna dig själv bättre
– om inte du vet vad du vill hur ska någon annan då veta? Vi vet att yoga är transformativ praktik, som kan hjälpa dig att uppmärksamma mönster och tankar. Då också vad du gillar och inte gillar, ännu en aspekt som underlättar kommunikationen med din partner.

Bättre kroppskännedom
– en dedikerad yogapraktik förbättrar den inre kommunikationen och gör dig mer observerande av dina kroppssignaler. På så sätt kan du känna in din dagsform, men också tydligare uppmärksamma vad som känns bra eller inte. I kombination med stärkt integritet kan du hedra det och avbryta eller vidareutforska.

Bäckenbottenfest
– under min år som gruppträningsinstruktör och yogalärare har jag sett hur för många kvinnor tappat kontakt med allt under naveln. Där kommer skammen in igen, den som är så starkt kopplat till vår sexualitet. Yoga kan hjälpa att öka kroppsnärvaron, kroppsmedvetenheten och hjälpa pranaflödet till vår yoni (sanskrit för heligt rum, och syftar till vulvan). För en del blir det som att åter väcka kraften till liv. Praktiska övningar som du kan använda dig av för att göra detta är att jobba med mula bandha och liknande för att påminna nervbanorna och träna upp musklerna.
Det här är vad som ligger till grunden för mina Pussy Power-klasser och när jag började hålla de klasserna märkte jag att det mottogs så bra och efterfrågades, så har gjort några klasser till youtube du kan göra hemma.

Med det önskar jag dig all lycka till i ditt utforskande!

1 2 16
Annons
Annons