Vevve Jäderlund
Yoga World

Everyday Yoga

Everyday YogaTala Ohm YogaYoga

Så får du platt mage och yoga som bränner fett (tro inte att du duger som du är)

Du kan andas ut, jag har inte gått över till kropphetssidan eller kommer börja lägga upp inlägg och videor med löften om viktnedgång, fat loss eller platt mage. Rubrikerna ovan är från valfri kvällstidning och flera amerikanska yogalärare och yogaappar. Och jag blir helt ärligt förbannad när jag ser det.
Att våra största kvällstidningar kör med så simpla och fula sälj/klickknep som “ta på dig för små byxor, böj dig fram och krama ihop magen så läsaren äcklas och uppfattar dig som tjock”. Sedan lägga den bilden bredvid bilden på den naturligt smala tjejen (för hon är med alla sannolikhet under 25) i välsittande byxor som sträcker på sig och aktiverar magen inåt och slänger på rubriken “Så får du platt mage”

Eller yoga- (och tränings)appar eller sajter som marknadsför med “yoga som bränner fett”. eller ord som shred, slim tone, tighten, bli av med. Och före- och efterbilder som visar den där fluffiga kroppen som är lite sämre, bredvid den smala kroppen som vi alla så klart och tydligt ser är mycket bättre. Den vi alla ska sträva efter för att få räknas som snygga, sexiga eller rätt.

Men innan jag blir förbannad rullar jag ögonen och suckar åt det. För jag fattar inte hur de fortfarande kan köra med det här, hur deras affärsplan fortfarande kan gå ut på att body shamea kvinnor. Att få oss att känna som vi inte duger och att det fortfarande går hem.
För jag har glömt hur det kändes att träffas av den där marknadsföringen, av de där texterna och videorna.
Glömt hur det kändes att se bilderna i träningstidningen på de smala, skrattande, insmorda tjejerna och hoppa över maten i tron och förhoppningen att jag skulle komma att se ut så.
Glömt skuldkänslorna och hur jag skällde på mig själv för att jag inte hade karaktär nog att bli smal, när jag sedan helt utsvulten ändå åt.
Glömt timmarna klämmandes på kroppsdelar framför spegeln.
Glömt alla eoner av scrollande i bloggar, på instagram eller youtube där framgångsrika, snygga, smala, vackra tjejer (för ja, ålderstecken är fan inte välkommet) förklarat hur olyckliga och sjuka de var när de var tjocka. Men när de fann hälsan blev de automatiskt smala, och vackra, och fick flera tusen/miljoner följare. Och på så vis satte likamedtecken mellan utseende och välmående, smalhet och hälsa.
Glömt hur löftet om smalhet, skönhet och ungdom letade sig in i mitt inre och som en igel sög sig fast, nästan helt omöjlig att göra mig av med.

Men jag gjorde mig av med igeln.
Gjorde mig av med känslan av ständig otillräcklighet.
Slutade köpa den alternativa fakta, fake news, att jag inte dög som jag var, att bara Victoria Secret-modeller kunde var tiopoängare. Förstod hela grejen med olika kroppsformer, om ideal, om subjektivitet och att någons tiopoängare är en annans tvåpoängare och allt det var oviktigt för mitt värde ligger inte i min snygghet utan i vad jag tycker om mig själv.

Självklart vill jag fortfarande känna mig snygg, och fin, och som en tiopoängare. Skillnaden är att nu gör jag faktiskt det. Fast jag fortfarande inte har den kroppen som kvällstidningarna, “kvinno”magasinen, eller träningsapparna lyfter som slutmålet.
Min starka, kapabla kropp, med korta muskliga ben som orkar springa, som med överkroppen orkar lyfta och kravla, och stå på händer. Mitt osymmetriska ansikte med det breda leendet och de nyfikna ögonen. Allt det som utgör mig får mig att känna mig fin, snygg och sexig. Och såklart vissa dagar uppsvälld, grå och skitful.
Det är så det funkar.
Tillochmed för tjejen på Efter-bilden.

Min poäng med allt: gör dig av med igeln, gör slut med alla tidningar, eller appar och instagram/youtubekonton som får dig att känna dig som något mindre än en tiopoängare.
Som visar dig före- och efterbilder.
Som får dig att tro att du inte duger som du är.
För tro mig, du är tillräcklig. Det är helt fantastiskt hur tillräcklig du är.
Du är vacker och stark och amazon precis som du är.

5 april, 2018 | 4 KOMMENTARER!
Everyday YogaTala Ohm YogaYoga

Äntligen är Yoga 360-podden tillbaka! Avsnitt 11 tar er med bakom kulisserna

Ordningen är återställd, tisdagar är återigen poddagar och äntligen är säsong 2 av Yoga 360° här!
Denna vecka tar vi med er lyssnare bakom kulisserna och delar lite nakna sanningar om livet som yogalärare. Vad händer när de tända ljusen släckts och deltagarna gått hem? Hur är det att vara, leva som och jobba som yogalärare? Vi pratar också om saker som kan inträffa när stora företag kommer in på yogamarknaden, om sexuella trakasserier och om hur långa kramar och spirituella tips kan användas som härskarteknik.

Länka till lite av det vi nämner under avsnittet:

Vill du fortsätta diskutera veckans ämne, eller kanske andra frågor kring yoga från podden eller din egen praktik, gå med i Facebook-gruppen Everyday Yogi.

Vill du yoga med Sara spana in hennes kommande kurser, utbildningar och retreats här samt följ hennes instagram @yogaprehab.

Du hänger med mig här på instagram och på veronicajaderlund.se kan du läsa om nästa omgång av Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning samt mina fördjupningsworkshops för yogalärare.

Du kan lyssna på avsnittet direkt i datorn på yogaprehab.se. Eller lyssna, prenumerera på (och gärna betygsätta) podden på itunes om du gillar den och vill ha mer. Vill du ha vårt senaste avsnitt rakt in i din mailbox signa upp här för vårt nyhetsbrev.

Bilden är tagen av Malin Wittig. Musiken som används i avsnittet är Royalty Free Music från Bensound.

Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

En sneak peak i vad som pågår på yogalärarutbildningen

Andra helgen av våromgången av Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning är till ända, ni som följer mig eller Yoga World på instagram har kunnat följa med oss på insta stories och jag tänkte dela fler bilder från helgen.

Första helgen var det fokus på att få en översikt av yogans historia, definiera vissa begrepp, få komma igång att instruera. Lägga grunden så att säga.
Den här helgen byggde vi vidare på det och tog oss an ett redigt block med anatomi. Som ni kanske förstått gillar jag att vara effektiv. Att lägga tid på att rabbla muskler känns aningen ineffektivt så en del av utbildningen är förlagd till onlineföreläsningar. På så vis finns det mer tid till samtal, frågor och praktiska övningar när vi alla träffas på plats.

Lite av vad vi jobbat med:

  • planera en egen sekvens och lära ut den
  • vad innebär kritiskt tänkande och vetenskap
  • hur ska man göra med företag, prissättning och försäkring
  • efter teoretisk genomgång av anatomi blev det en massa handpåläggning och ritande, för att känna på kroppen, och se om det går att uppfatta skillnad på olika vävnader och hur de går in i varandra

Nästa tillfälle går vi djupare in på rörelseanalys, klassuppbyggnad och assisteringar. Jag fortsätter med liverapporterna då 😉 Blir du nyfiken och vill läsa mer om hur du bli yogalärare finns det möjlighet att hänga med när vi kör igång i augusti för höstens yogalärarutbildning

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm Yoga

Träffa min bloggkollega Marie Ledendal från “Mitt Yogaliv”

Min härliga bloggkollega Elina föreslog att vi Yoga World-bloggare skulle intervjua varandra som ett sätt för er läsare att lära känna oss bättre. Här kan du läsa hennes intervju med Nellie. Idag är det dags för mig att presentera Marie Ledendal för er, den andra halvan av “Mitt Yogaliv”. Trevlig läsning! 

Vem är Marie?
Jag är frilansade textildesigner och illustratör, med både skapande och undervisning som del i det jag gör. Jag brukar beskrivas som en glad, positiv och rätt intensiv person, och det tror jag nog jag genuint är också. Sen har ju alla dagar då man inte är sitt mest lysande jag, och så måste det ju få vara. Jag drags till situationer när det händer nya saker, jag kastar mig ofta glatt och exalterat in i nya projekt. Ibland innan jag har hunnit tänka igenom vad det i realiteten kanske innebär, men av erfarenhet vet jag att saker och ting brukar lösa sig. Men samtidigt så uppskattar jag det långsamma i processer. Jag ger mig gärna hän åt långsamma textila processer som att sticka, väva och brodera. Jag tycker om att hinna tänka under processens gång, vad jag gör, varför jag gör det och vart jag vill ta projektet. Jag tror att det är en viktig motpol åt mitt intensiva och energifulla jag. Vilket också har lett till ett stort intresse kring likheterna mellan textilt konsthantverk och meditation samt yoga. Reflektion och eftertanke är viktiga ledord i mitt liv, tillsammans med kreativitet och närvaro.

Vad med yoga var det som lockade dig?
För mig har yogan och meditationen varit ett sätt att hitta tid till återhämtning och att skapa möjlighet för reflektion inåt. Yogan går tillbaka till barndomen, med både en pappa samt släktingar som gjorde yoga. Men det var inte förrän jag blev kring 20 som jag började testa på själv och det skulle dröja ytterligare ett par år tills min kropp på allvar började förstår varför yogan var bra för mig. I en kaosartat och sorgfylld period i mitt liv träffade jag en kvinna som introducerade mig till meditationen och plötsligt började saker och ting i mitt inre falla på plats. Det var skrämmande och jobbigt i början, med mycket känslor och tårar, men efter ett tag så fann jag trygghet i att våga känna, att våga lyssna inåt. Det är fortfarande kärnan i varför jag återvänder till yogan och meditationen.

Hur föddes Mitt Yogaliv som du skapar med Nellie?
Mitt yogaliv föddes ur en önskan, tanke och diskussion emellan mig och Nellie Rolf, som jag gör Mitt yogaliv ihop med, om att hitta balans i livskaoset. Jag tror att vi sprang på varandra i en del av livet där vi båda kände en viss frustration i hur man skall få allt att gå ihop, tidsmässigt och levnadskvalitetsmässigt. Vi hade båda ett antal år tidigare upplevt livsförändringen av att bli mamma och allt underbart och fantastiskt som det medför, men samtidigt hur mycket mindre tid man plötsligt får till sådant som egen tid och återhämtning. Vi ville, och vill fortfarande, delge våra tankar och erfarenheter i relation till detta, och ur det föddes idén om den fiktiva karaktären Liv och det
universum vi skapar runt henne.

Hur ser din praktik ut idag?
Vägen till yogan kom som sagt via en form av sittande meditation. Fortfarande har den lugna och stillsamma sidan av yogan, såsom yinyogan, en större plats i min vardagsyoga jämfört med den mera aktiva, flödande yogan. Det är oftast på kvällen när jag lägger barnen som mitt ”fönster” för att hitta tid till yoga infinner sig. Det brukar ta en 20-
30min innan de somnat, och istället för att bara sitta där i mörkret i barnens rum så passar jag på att göra yoga. Ibland sätter jag mig ned och mediterar, ibland blir det bara asanas, det varierar efter dagslusten. Finns det utrymme och ork efter att de har somnat så tar jag fram bolstret eller mattan och fortsätter ett tag till.

Vilka är de största lärdomarna du fått genom yoga?
Genom yogan har jag fått lära mig att stanna upp, känna efter och andas. Jag kan fortfarande fara fram i 110, men idag känner jag när jag behöver stanna och pausa. Fortfarande, som så många andra skulle jag tro, brottas jag med att göra handling av den vetskapen, och pausa när kroppen säger pausa. Men när jag lyssnar och pausar, kanske
går en runda i skogen, eller tar fram mattan eller sätter mig ner i en kort meditation, så kommer alltid bekräftelsen efteråt att det var rätt val att pausa för att sen med ny energi köra på igen.

Vill du veta mer om Marie kan du spana in Mitt Yogaliv, hennes egna hemsida eller instagram
Trevlig helg!

2 mars, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Everyday YogaMindsetTala Ohm Yoga

Självkärlek eller självcentrering? Våga stå stolt när du gjort något bra

Självkärlek eller självcentrering – det är frågan. När övergår en stärkt känsla av kärlek och tilltro till sig själv, till skryt och övertro? Reflektionen slog mig när jag delade en gruppbild från helgens 200h yogalärarutbildning (Teacher Training = TT).

So this is the tribe, the first pack of wolfes, of kick ass amazons. I'm on cloud nine after this weekend filled with laughs, tears, questions and great beginnings. A few years ago I first dared to confess to myself I wanted to offer my own teacher training. After a while, and a whole bunch of support from a handful of awesome people, I realized it could be done. So I started to put in the hours, plan, prepare and werk, werk, werk it. Bombastic to be here. And to whole heartedly feel that my offering is authentic, of high quality and is going to release brilliant yoga teachers to the world. On a personal plane huge to feel like I deserve every bit of this magic moment. #everydayyogaschool #yogaföralla #yogatt #yogateacher #yogalärare #hittadinsannastory #beyoga365 #yoga360podcast #yogaworld

A post shared by Veronica Jäderlund (@vevvejaderlund) on

Ni som följt med på resan vet hur oerhört tacksam och glad jag är över att få förverkliga drömmen att få skapa och dela med mig av det här. Att det har växt fram över nästan två år. Under vilka jag stött och blött vilka delar jag vill ta med för att erbjuda en kvalitativ utbildning som ger förutsättningar för smarta och kunniga yogalärare.
När första helgen då äntligen kommer och jag fick se hur allt arbete för föll på plats, hur glödlampa efter glödlampa tändes allteftersom och hur min monolog övergick till nyfikna samtal med utforskande frågeställningar kan ni ana min interna känslokavalkad av lycka, tacksamhet, stolthet och lättnad.
Jag insåg likheten med föräldrar eller djurägare som visar upp bilder och stolt proklamerar hur mycket mer mogna, insiktsfulla, ödmjuka och kärleksfulla just deras barn/hund är. Jag vill bara prata om dem och höja alla till skyarna, men försöker bita mig i tungan och utöva lite självinsikt.

Även om jag skriver att jag har valt ut delar, jag har satt ihop läroplanen, jag har skrivit manual och jag, jag, jag så är det absolut inget jag gjort själv. För det första gör yogan jobbet, denna etablerade tradition är källan som jag bara delar med mig av. Visst jag vet en hel del grejer, men kunskapen är inte min, den har jag fått med mig från högskolestudier, flera yogautbildningar (där jag har fått assistera, observera och öva), och en hel del böcker. Inget unikt, allt någon annans och allas.
Framförallt vore yogalärarutbildningen inget utan dem som faktiskt går den, som lyssnar, frågar, skapar.

Så till min reflektion: Självkärlek eller självcentrering? Bland alla dessa känslor, i mina svar om hur det gått och min IG-post varför fokuserar jag inte bara på gruppen och yogas storhet. Varför kommer de här tankarna om mig och min del i det hela. För min del finns det inga motsättningar, jag vet och ger cred till ursprungskällorna för allt. Samtidigt tycker jag att det är lika viktigt att kunna fullt ut tillåta mig att känna mig grym när jag lyckats med något jag arbetat hårt mot, för vi är så snabba att slå ner på oss själva. Det är dock skillnad på att skryta och överdriva och sakligt observera vad jag gjort bra, och vara nöjd med mig själv:

  • “Jag är världens bästa lärare, den här TTn slår alla andra med hästlängder” vs “Jag har skapat en gedigen utbildning som håller vad jag lovat”
  • “Det här är en helt ny yogastil som inkorporerar biomekanik och rörelsemedvetenhet” vs “Det finns många smarta yogalärare som lyfter vikten av att träna smart, jag hoppas vara en av dem och höja nivån”
  • “Jag förtjänar att hålla TT för jag lär ut riktig yoga” vs “Jag förtjänar att känna mig stolt över det håra arbetet jag lagt ner, och den bra produkten som blivit resultatet”

Såklart finns det självcentrering i det hela. Jag tror inte att en liten dos av det är dåligt, jag tänker det behövs till viss mån för att drivas framåt och fortsätta utvecklas. Bara det inte tar över och målet blir att tillfredsställa det istället för att använda det som bränsle.

Vad tänker du?

28 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 22 23 24 33

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.