Vevve Jäderlund
Yoga World

Everyday Yoga

Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yoga i vardagen – blogga varje dag i en månad

En återkommande fråga från er är “hur skapar jag rutin i min yogapraktik?”, inte senast här om dagen under frågestunden på instagram då “hur hittar motivationen efter en sommar där yogan inte blivit av?”.

För mig handlar det i grunden om att hitta mitt varför.
Varför vill jag göra Yoga?
Varför är det värt att prioritera?
För det är vad det handlar om, att prioritera yoga framföra annat. Och jag vet att det uttalandet provocerar en del som nu läser och tänker “men jag har verkligen inte tid! Det är pendling till jobb, det är barnhämtning och aktiviteter och uppdrag så det finns inte ens 30 minuter om dagen jag kan avvara”.
Mitt svar på det är: då skulle jag verkligen uppmuntra dig till att planera om ditt liv för har du inte ens 30 minuter för dig själv om dagen är du i snabbfilen till utbrändhet. Mitt andra svar är att tänka om hur yogan ska ta plats i ditt liv.
Om det är så ditt liv ser ut, du känner det ser ut, kanske det inte är realistiskt att göra en lång yogaklass varje dag. Kanske får 5 min meditation vara det dagliga målet, och få till 3 klasser i veckan när tillfälle ges.

Gällande motivation kommer du inte hitta det utanför dig, det är något som du måste finna inom dig. För om du hänger upp din motivation eller drivkraft på något yttre, och det sedan försvinner kommer det rinna ut i sanden igen. Så det mest hållbara är att vända sig in och hitta kraften där.
Om du inte hittar suget inom dig, eller tiden i ditt schema fråga dig själv vill jag ens yoga?
För om du vill finns det tid och sätt.

Detta är varför jag bestämt att under september kommer jag blogga varje dag. För att visa hur mitt liv ser ut och hur jag gör från dag till dag, hur min praktik ser ut.
Hoppas du följer med och finner delar som passar dig, som hjälper dig att hitta din väg.

2 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaTala Ohm YogaYoga med Vevve

10 tecken på att du är i ett långvarigt förhållande med yoga

Samtliga punkter nedan är tagna från verkligheten, det är inte flickan i filmen som skrivit brevet. Även om hon känner igen sig i allt för mycket av det som listas 😆

  1. Du har fler än en yogamatta.
    En för inomhusbruk, en för utomhusbruk, en för yinyoga och en för lite svettigare stunder.
  2. Du har fler yogatights än vuxenkläderbyxor.
    Du kan inte komma ihåg när du köpte jeans eller chinos sist. Men om du ska vara helt ärlig lägger du hellre de pengarna på nya yogatights, de är båda skönare och snyggare.
  3. När din förkylning sätter sig i halsen tänker, eller säger du “jag har en rubbning i mitt halschakra”.
    Andra chakran du känner av är obalansen i höftchakrat när du inte gjort höftöppningar på ett tag.
  4. När någon föreslår en resa utomlands antar du genast att det är en yogaresa
    Ditt carry on luggage är såklart alltid din yogamatta
  5. Dina kollegor tar kaffe- eller rökpauser, du tar yogapauser.
    5 minuter i squat, en meditationspaus eller inlåst på toan chantande mantran.
  6. När någon hetsar tänker du “hen skulle behöva andas lite”.
    Själv tar du Ujjayi-paus i både bilkö och på tunnelbanan, samt gör växelvis andning i affären när du återigen valde fel kö.
  7. Du planerar jobbmöten och kvällsträffar kring din yogastudio eller gyms klasschema.
    Avdelningsmötet tisdagar 0900 fick helt enkelt flytta på sig när nya höstschemat kom ut.
  8. Dina vardagsrumsmöbler har fått göra plats för hemmayogastudion du omedvetet börjat bygga.
    Det började med en matta, och så en till, så kom klossarna och bolstret och filten….
  9. Du kommer på dig själv att “förlänga ryggraden ut genom toppen av huvudet” på tåget.
    Och att “grunda ner genom fotens fyra hörn” när du jobbar vid ditt ståskrivbord. Eller “med kontakt i ditt centrum” sträcka ut armen för att nå det där på hyllan.
  10. Du tycker att alla platser är bra platser att rulla ut mattan.
    För att meditera. flöda loss eller träna på handstående. Världen är din shala, allt är bara prana som rör på sig.

Vill du ta din relation steget vidare och har funderat på en yogalärarutbildning finns det fortfarande platser kvar till vårens omgång av Everyday Yoga School 200 timmar yogalärarutbildning. Läs mer om den här.

27 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Snabb guide till dina 7 chakran – så använder du dem i din yoga

Den här snabba guiden till dina 7 chakran förklarar dess innebörd och hur du kan använda dem i din yogapraktik.
Chakra är sanskrit och översätts till energihjul, utav vilka det finns oändligt många i vår kropp. När vi pratar om chakran refererar vi dock oftast till de sju (åtta enligt vissa läror) hjulen placerade längst sushumna vår centrerade Nadi (energibana) som följer ryggraden.
Dessa sju karaktäriseras ofta med sina skilda färger, och en förklaring till färgernas tydliga sammankoppling med chakran är att varje chakra ligger på olika medvetandenivå, varje steg upp är ett steg mot högre medvetande. Ju högre medvetande något har ju högre vibrationer, eller snabbare svängningar har det. Detta är också gällande för färgordningen hos våra energihjul. Rött har den lägsta vibrationen, sedan arbetar det sig upp till vitt. Ordningen börjar nerifrån och går upp:

1. Rotchakrat (Muladhara Chakra)
Färg: Röd
Element: Jord
Kvalitet: Överlevnad, självbevarelsedrift, gemenskap
Skuggsida: Rädsla
I din praktik: Jobba med känslan av att grunda ner, att landa, att hitta/skapa din bas som du sen rör dig utifrån. Positioner som kopplas till rotchakrat är sukhasana, baddha konasana.
Videotips:

2. Sakralchakrat (Svadhisthana chakra)
Färg: Orange
Element: Vatten
Kvalitet: Sexualitet, kreativitet, spontanitet
Skuggsida: Skam
I din praktik: Var kreativ och ‘free flowa’ till en skön spellista. Eller följ känslan av flöde, som lekande vatten. Oavsett om du gör något mer dynamiskt eller stilla flödar alltid prana, vår livskraft inom oss. Positioner – anjaneyasana, malasana.
Videotips:

3. Magchakrat (Manipura chakra)
Färg: Gul
Element: Eld
Kvalitet: Kraft, vilja, ego, driv
Skuggsida: Skuld
I din praktik: Arbeta utifrån din kärna, ditt centrum. Och våga lita på din inre kraft, ditt driv – du är starkare än du tror! Positioner – armbalanser, coreövningar.
Videotips:

6. Hjärtchakrat (Anahata chakra)
Färg: Grön
Element: Luft
Kvalitet: Kärlek, relationer
Skuggsida: Sorg
I din praktik: Kan du vara sårbar och öppen,utan att tumma på din integritet? Kan du bibehålla en stolt hållning, och bredd över bröstet oavsett vilken position du tar? Positioner – bröstöppnare.
Videotips:

5. Halschakrat (Vishuddha chakra)
Färg: Blå
Element: Eter, vibration
Kvalitet: Kommunikation, sanning, uttryck
Skuggsida: Lögn
I din praktik: Observera när du börjar röra dig för att visa någon annan, som att den personen ska godkänna eller bekräfta det du gör. Övningar – sång, mantra, pranayama.
Videotips:

6. Tredje ögat (Ajna chakra)
Färg: Lila
Element: Ljus
Kvalitet: Intuition, fantasi, reflektion
Skuggsida: Illusion
I din praktik: Du måste inte gå längst i positionerna, flöda supersnabbt eller linjera kroppen enligt någon annans linjering. Kan du sluta ögonen för att se ditt sanna flöde, eller ditt rätta sätt att göra något? Positioner – balasana, sirsana, dirshti (blickfokus)
Videotips:

7. Kronchakrat (Sahasrara chakra)
Färg: Vit
Element: Rymd
Kvalitet: Medvetenhet, kunskap, insikt, förståelse
Skuggsida: Tillgivenhet
I din praktik: Praktisera närvaro, hämta hela tiden tillbaka dig till Nuet, till mattan, till andetaget.
Videotips:

Läs också:

24 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaMindsetTala Ohm YogaYoga

3 saker du behöver veta om meditation (du kommer aldrig vilja sluta)

Som en del av min sadhana – dagliga yogaprakik – har jag bestämt mig för att meditera varje dag. Jag vet flera som vill meditera så därför passar jag på att dela 3 saker du behöver veta om meditation (som gör att du aldrig kommer vilja sluta).

Vill du börja meditera har jag delat 8 tips för hur du kommer igång med meditation här. Bland annat med länkar til böcker och appar som hjälpt mig.

  1. Du behöver inte sitta still!
    Det finns flera olika sätt att meditera. Visst, du kan om du vill sitta still, men om det inte har funkat för dig är det helt okej att göra något annat! Du kan göra shaking meditation eller gående meditation. Du kan ligga ner eller sjunga mantra. Dans, yoga och löpning kan ge dig samma närvaro, och kanske möjlighet att stanna upp i något andetag. som blir ett till, som kanske blir tio minuter.
  2. Du behöver veta ditt mål
    Jag har redan varit inne på det, det finns olika sätt att meditera, utifrån olika skolor/synsätt och mål. Vilket är ditt mål med att meditera? Hitta det och gör sedan exakt vad du behöver för att komma dit. Fastna inte i någon annans definition av hur det ska gå till.
    Vill du transcendensera, alltså lyftast upp till en annan dimension? då är det en viss specifik skola eller stil du behöver. Är det att sänka stress, och hinna med livet då kan du göra i princip vilken form som helst. Tekniken är löjligt enkel, det är vi som gör det svårt. Med att inte orka med tystnad, tråkighet, oss själva och så vidare.
  3. Du slösar inte din tid, forskning visar att det funkar.
    En vanlig tanke jag hade förut var “hur vet jag att det här funkar? Om det inte gör det varför slösar jag min tid?”. Är du som jag och vill ha konkret data på allt kan jag säga dig att forskning visar att meditation funkar så du slösar inte din tid. Sätt mobilen på flygläge och ge dig själv 5 minuter av tystnad istället för att scrolla telefonen – det ger resultat.

Det här är min topp 3 varför jag fortsätter återvända till meditation när jag tappat bort mig.
För det kommer hända, som med allt. Lusten går i flux, då måste vi hitta det som samlar ihop oss igen.
Berätta gärna vad som gör att du återvänder? Eller kanske gör dig nyfiken om du inte mediterat någon gång?

Lycka till med meditationen!

 

17 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 23 24 25 44

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.