BLOGGMENY
YOGA WORLD

Min Yogaspaning

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYogalärartips

Yoga 360° avsnitt 10: SmartFLOW Yoga med Annie Carpenter

Nu är vårt tionde och sista avsnitt av första säsongen av Yoga 360° ute för lyssning. Jag och Sara är helt överväldigade över den härliga responsen vi fått från er lyssnare. Superkul att idén som kläcktes i våras inte bara var intressant från oss utan att så många fler vill fördjupa sin yogaprakik. Och såklart tack till alla er som kom på Afterworken i fredags, det var så kul att få träffas live! Flera har frågat när nästa AW är och vi lovar att det kommer bli fler i vår, men nu tar vi julledigt.

Denna vecka har vi en specialgäst med oss i podden, ingen mindre än Annie Carpenter hela vägen från Kalifornien. Hon är en mycket omtyckt och respekterad lärare internationellt, du hitter henne på @anniecarpentersmartflow på instagram och på anniecarpenter.com. I augusti undervisade hon i Stockholm på underbara Atmajyoti och vi passade på att få en intervju med henne. Vi pratar om utvecklingen av yrket yogalärare, hur Annie ser på yogapraktiken och vad som har lett till att hon utvecklade hennes koncept SmartFLOW Yoga, samt vad det innebär.

Du kan som alltid lyssna direkt i din dator på yogaprehab.se, eller i din smartphone där du hittar andra podcaster. Om du lyssnar via iTunes betygsätt gärna podden och lämna en kommentar. Vill du fortsätta diskutera ämnen från podden gå med i Facebook-gruppen Everyday Yogi.

Med det här sista avsnittet för säsongen säger vi tack och hej tills vi hörs 2018 igen. Ha det fint så länge och hoppas vi ses i yogavimlet!

Sara & Vevve

12 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYoga

Yoga i Göteborg – en helg bara för mig

Då har jag landat efter mitt spontana besök till bästkusten för massa yoga i Göteborg. Verkligen en helg bara för mig. När jag påbörjade min period med 200% arbetstid, inga lediga helger och “plattan i mattan” var det med öppna ögon. Jag visste att det skulle bli mycket, men framförallt att det var tillfälligt, att det skulle komma en period av chillaxande.
Den perioden är nu, och som jag chillaxar.

Eller som det står i min kalender R n’ R – rest and recuperation/vila och återhämtning på svenska. För det är skillnad på de två. Yup vi behöver vila, stillhet, tystnad, göra inget. Men det är inte alltid den enda ingrediensen i återhämtning för alla. Jag har de senaste två månaderna känt det innerliga behovet av att boka en sista minuten-resa. Och när jag tittat noggrannare på det suget är det inte solen jag varit ute efter, utan att faktiskt komma bort. Bort från pendeltåg, rutiner och arbetstimmar som börjar tappa sina tydliga start och sluttider.
När det var som mest hektiskt var min första prioritering att träna. Jag sprang och gjorde min yoga, slängde mina kettlebell, idag är jag helt övertygad om att det var så jag klarade tempot. Sedan blev det lugnt och jag gav mig själv vila. Som efter för lång tid utan motpart blev till seghet. Återhämtningen för min del behövde alltså innebära handling av något slag, men utan måsten och borden. I detta fall att komma bort, och få massa träningsinspiration. Då Playitas inte lockar och jag råkar vara vänner med några av Sveriges bästa yogalärare, som alla bor och håller klasser inom dansavstånd från varandra, kändes en yogahelg i Göteborg som en skänk från ovan.
Såhär blev min helg:

Torsdag: Lunchklass Hot Flow på HiYoga med Monika Björn
Skön sal och perfekt värme, det behöver inte vara 40 grader jag tror det här var typ 33 grader. Jag har bara tagit någon klass IRL för Monika och det var på Yoga Games för några år sedan. Utöver det har jag fått yoga med henne på Yogobe och min favoritklass med henne (och överlag på Yogobe) är Westcoast Flow. Den stilen; öppen nivå, kom som nybörjare eller van, variera positionerna efter din dagsform och ditt leksug, smart sekvensering och cleana instruktioner – jag älskart! En absolut toppstart.

Torsdag: Kvällsklass Handstand 102 på Linnégatan 5 med Elaine De Souza
Vad kan jag säga, vill du stå på händer finns det ingen annan att vända sig till. Elaine är chefen.
Jag fick smyga in (hur mycket nu den här bombastiska personligheten någonsin kan smyga) på hennes torsdagskurs och drilla lite, bli påmind/uppmärksammad om de där ställena jag tappar kontakt och såklart tillbringa en hel del tid uppochner. Att vara en liten grupp, ha så kunniga ögon och händer på sig, samt den direkta ocensurerade feedbacken från väggen – jag känner nog en våg av handstående träning komma över mig. Vill du få lite tips från vad vi gjorde, och hur kan öva upp ditt handstående har Elaine en Handstand 102-video på Yogobe.

Fredag: Kvällsklass Soul Work på Studio Flow med Johanna Alvin
Jag började fredagen själv på mattan. Helt mör efter torsdagens eskapader blev det lite mjuka rörelser för att väcka kroppen innan jag landade för pranayama och meditation. Följt av frukostbuffé med Milla Floryd på Le Petit Café – är du i Göteborg och älskar frukost är det hit du ska!! Mmmmmums.
En lunchnap och lite Buffy the Vampire Slayer senare begav jag mig till Studio Flow för att hänga med Johanna (på tal om det läs hennes inlägg Hur tar man hand om sig själv hela tiden – inte bara när man “unnar” sig?) innan Soul Work-workshopen började. Vi håller väldigt olika klasser, nördar ner oss på olika håll och som alltid när jag yogar med Johanna bjuder hon på något som träffar helt rätt inom mig. En teknik, en intention eller vad som helst.
Soul Work är Johanna i ett klockrent paket, varje workshop varierar men som hon själv beskrev det “Oavsett om vi flödar, praktiserar yin, mediterar eller skriver arbetar vi oss utifrån in, för att ta med oss det där inre ut igen”. Nästa Soul Work med Johanna är 19:e januari. PLUS!! Den 25:e – 26:e augusti kommer Sofia Sivertsdotter till Studio Flow ett hett tips till dig som vill utforska kraften i att skriva.

Lördag: Morgonklass Vinyasaflow på HiYoga med Elaine De Souza
Resans sista klass, perfekt att få röra på mig massor innan tågresan hem. Jag väntade mig en lekfull klass och blev inte besviken. Vi började med pranayama för att grunda sedan byggdes flödet upp. En insikt jag tog med från klassen är att ibland vill jag överutbilda mina elver, kanske räcker det med att bara nämna vissa saker, inte ha en två-timmarsföreläsning som jag tenderar att göra. Kort och koncist kan också vara informativt visade Elaine.

Underbar resa, lämnade mig helt avslappnad och taggad inför 2018!

Resan på instagram:

Do you ever take time for some everyday luxury? After a period of work and no play I gave myself this weekend for some pure RnR. Started of with a strong, smart, hot (or more correctly dripping wet – my tights was light blue in colour when we started), fun flowing class with @monikabjorn – THIS is my kind of yoga! Followed by lunch with Monika and my mat neighbour, and host for this trip @_elainedesouza. Talking about high and low (inner children and outer bullshit) . More yoga and awesomesauce to come with @millafloryd and @johannaalvin. When did you last give yourself some true Me-time? No need to leave the country or splurge. Just some amazing people and things that boosts the energy levels. #pussypoweryoga #sweatblissauthenticity

A post shared by Veronica Jäderlund (@vevvejaderlund) on

3 december, 2017 | 1 KOMMENTAR.

Populärt från Yogaworld.se

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yoga Mountain Festival – en helg fylld med återhämtning och inspiration

WOW vilken helg! Sitter mysklädd hemma i soffan och låter alla intryck landa efter Yoga Mountain Festival. Verkligen en helg fylld med återhämtning och inspiration på så många sätt. När Therése på Holiday Club Åre kontaktade mig för att berätta om tanken med helgen och att bjuda in mig som presentatör målade hon upp en bild av mys, avslappning och yoga, men det gjorde inte rättvisa till stämningen som faktiskt blev på plats.

Efter att ha varit på en hel del festivaler och träningskonvent (en del halvdanna, andra grymt proffsiga) hamnar Yoga Mountain Festival definitivt i toppen. Dels tack vare den ypperliga dialogen mellan arrangör och presentatör men också den fantastiska platsen för allt. Åre oavsett säsongsskrud är ljuvlig och det mysiga, jordnära hotellet med den unik förutsättningen att du har möjlighet att bo, äta, yoga, basta, chilla på ett och samma ställe, utan att behöva ta på dig skor under en hel helg om du inte vill är oslagbar. De som ville kunde snöra på sig skorna och få karta för att bege sig ut och gå.

Känner du att det här låter precis som vad du behöver? Boka in 16-18 november för Yoga Mountain Festival 2018 i kalendern redan nu. Eller gå in på Holiday Club Åres sida imorgon och boka din biljett. Vi ses där 😉

Tack till Therése och Holiday Club som arrangerade helgen, till Yoga World som var med som mediapartner och till Vitamin Well, C/O Gerd, Stellar Gear som också var samarbetspartner.
Som alltid, störst tack till alla ni nyfikna, ödmjuka, helknasiga yogis som valde att dedikera en hel helg till er själva. Som helhjärtat ställde er på mattan och lät mig och mina kollegor guidea er. Också alltid kul när ni som läser Yoga World eller bloggen, följer mig på Instagram eller lyssnar på Yoga 360-podden kommer fram och säger hej.
TACK!

Mina spellistor för helgen och bilder från helgen:
Pussy Power Yoga
Put Your ~ing On It
Flow In The Dark

26 november, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Att Leva GröntMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYogalärartips

Yoga 360° avsnitt 6: Embodiment

Tisdag = podcast dag och  denna vecka pratar vi om förkroppsligande, det som på engelska brukar omnämnas som ’embodiment’. Ljudet är svikande på grund av lokalomständigheter men vi blev så nöjda med innehållet att vi tycker avsnittet är ett lyssningsvärt 😉
Vi diskuterar hur kroppen är både sina fysiska strukturer, det vi upplever genom den samt vad den symboliserar i den kontext den befinner sig. Kort sagt att kroppen innebär många saker. Och ställer frågorna hur vi kan praktisera medvetenhet, kroppskännedom och utveckla relationen till sin kropp?
Vi tar upp Body Mind Centering (BMC) som är en metod och Embodied Flow som är en växande yogastil i Sverige.

Under avsnittet nämner vi också den underbara boken ‘Projekt perfekt – om utseendekultur och kroppsuppfattning‘.

Den 8:e december bjuder vi in till After Work vid Odenplan i Stockholm. Temat för klassen är hållbart yogande á la Yoga 360°. Du kommer få ta del av Saras klassiska progressionsarbete för friska och glada axlar och höfter. Och såklart yoga till mina härliga spellistor med armbalanser och lekfulla flöden. Efter klassen kan ni som vill stanna kvar på mingel och du som inte kan vara med på klassen är såklart välkommen på bara den delen. Här hittar du all information.

Vill du yoga med bara Sara spana in hennes kommande kurser, utbildningar och retreats här samt följ hennes instagram @yogaprehab

Vill du yoga bara med med  mig håller jag klass på yogashakti måndagar 16.00 där vi delvis praktiserar utifrån Embodied Flow-principer. Du kan också läsa mer om Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning och höstens datum på veronicajaderlund.se.

För att lyssna på dagens avsnitt i din dator besök yogaprehab.se annars hittar du den i din smartphone. Prenumerera på podden, och betygsätt den, också på itunes om du gillar den och vill ha mer. Vill du ha vårt senaste avsnitt rakt in i din mailbox signa upp här för vårt nyhetsbrev.

Bilden är tagen av Malin Wittig. Musiken som används i avsnittet är Royalty Free Music från Bensound. Tack också till säsongens sammarbetspartner Yogobe.

14 november, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yoga 360° avsnitt 3 – Pranayama med Sara Granström

I det tredje avsnittet av Yoga 360° pratar vi med Sara Granström om pranayama, och vad det kan innebära kring bland annat livskraft, andningsteknik, självreglering, kontemplation och observation.

Sara är yogalärare och författare med ett stort intresse och djup kunskap inom just pranayama. När hon inte håller klasser och utbildningar i Stockholm reser hon ofta till Indien och det institut där hon länge studerat och fördjupat sig inom andningsteknikernas värld. Du kan läsa mer om Sara och det spännande och viktiga arbete hon gör på hennes hemsida. Du kan även följa henne på instagram.

Länkar från avsnittet:

Sara nämnde det retreat hon och kollegan Robert håller på Koh Samui i jan/feb 2018 samt henne kurs Redefining Yoga Asana (som tar plats i Mars och jag har redan bokat in det i min kalender 😉 ). För dig som redan är yogalärare och vill vidareutbilda dig inom yoga, biomekanik och anatomi spana in här. Du kan följa även på hennes instagram @yogaprehab

Vill du läsa mer om Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning surfa in här, eller följ med på instagram @vevvejaderlund.

Vill du ha det senaste avsnittet rakt in i din mailbox signa upp här. Du kan lyssna på avsnittet via iTunes, din podcastapp eller yogaprehab.se. Prenumerera på podden, och betygsätt den, också på itunes om du gillar den och vill ha mer.

Utmaning!
Vi tar oss även an en utmaning där vi ska följa Saras föreslagna program i 4 veckor som du se i sin helhet nedan. Häng med oss på dessa 4 veckor du också. Dela gärna med dig av kring hur det går och dina erfarenheter under denna månad och använd #yoga360podcast om du delar i sociala medier så vi hittar varandra.

PRANAYAMA-upplägg av Sara Granström.
10 minuter, 4 gånger i veckan under 1 månad

Inledning
20 andetag liggandes på mage, låt solarplexus expandera och öppna upp under varje inandning. Försök att hålla koncentrationen på upplevelsen av andetaget in och ut. Därefter landa i sittande, sitt gärna på något som gör att sittbenen kommer upp en bit, slappna av i benen och förläng ryggraden.
Låt andningen förlängas in och ut via näsan, försök att hålla ett mjuk stöd ca 10 cm under naveln och låt andetaget expandera hela bröstkorgen åt alla håll (framåt, bakåt, höger och vänster sida).

10 rundor (andetag) av UJJAYI PRANAYAMA
Ujjayi Pranayama sägs vara lugnande för kropp och sinne tack vare kopplingen till vänster närborre som har en kontakt med parasympatiska nervsystemet. Motverkar problem med slembildning i halsen och vätskebildning i kroppen.
Teknik: Andas in genom båda näsborrarna, täpp till höger näsborre med höger tumme och andas ut under dubbelt så lång tid genom vänster näsborre.

10 rundor av BRAHMARI PRANAYAMA – “The bee”
Effektiv andningsövning för att lugna sinnet. Sinnet tenderar att rikta sig mot upplevelsen av ljudet som manifesteras genom vibrationerna i kroppen.
Teknik: Ta en bekväm, förlängd inandning genom näsan, andas sedan ut på ett lent ”mmm-ljud” med ansiktet avslappnat. Känn vibrationen i bihålor, läppar med mera. Håll utandningen med det hummande ljudet så länge utandningen räcker, ta därefter en ny mjuk inandning och börja om igen.”

24 oktober, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 21
Annons