Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Vevve Jäderlund
Yoga World

Min Yogaspaning

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

7 tips för dig som vill jobba som yogalärare

Både under yogalärarutbildningen, men också här i bloggen eller på instagram kommer massa bra frågor om hur en kan arbeta som yogalärare? är det hållbart? Vad behöver en veta?
Jag har försökt samla allt här för att kunna hjälpa er rätt, så Mina 8 tips för dig som vill jobba som yogalärare är:

  1. Tydliggör varför du vill bli yogalärare
    Det är ingen anledning du måste redogöra för andra, men för dig själv. Vad är det som lockar?
    Vill du hålla en klass i veckan, eller satsa helt på det? Det är kommer hjälpa dig hålla riktning under den häftiga resan som det innebär att jobba i den här branschen.
  2. Satsa på en längre yogalärarutbildning
    Vill du arbeta, alltså försörja dig på yoga, investera tid och pengar i en lite längre yogalärarutbildning från början. Utbildningar eller workshops på en, två helger är inte nödvändigtvis sämre, men de kan inte täcka samma sak som en utbildning som är en hel månad, eller sträcker sig över 6-12-24 månader.
    Jag har samlar tips i inlägget “Att välja yogalärarutbildning” på frågor att ställa dig själv, och de som håller utbildningen, innan du bestämmer dig så du hittar rätt. Samt skrivit om varför Yoga Alliance inte nödvändigtvis är för dig, och jag inte anslutit min 200 timmars yogalärarutbildning till dem.
  3. Lär dig värdesätta dig själv
    Jag ska vara helt ärlig, det är riktigt uselt betalt på många gym. Och även om det är bättre på studios krävs det många klasser innan du kan leva på det. Om du satsar på Instagram kommer du förmodligen få massa frågor om att ha på dig yogatights “i utbyte mot taggning”, eller någon som vill att du kommer och håller gratis yogaklass “du kommer ju synas i våra kanaler”.
    Absolut jag har gjort gratisjobb, och ställer fortfarande ibland upp på det (en kompis dotters innebandylag som ville ha yoga – Ajm där!). Vi behöver börja någonstans, men om du börjar jobba gratis varför skulle de sedan betala dig? När det finns flera hundra som vill synas = gör det gratis i ditt ställe. Och jag vet inte hur det är med dig, men min bank tar inte “exponering” i valuta. Så någonstans måste pengarna in.
    Bara du kan avgöra när/om/hur du ska ta betalt eller jobba gratis. Men gör det på dina premisser, inte för att du undervärderar dig själv
  4. Håll så många klasser du kan
    För olika typer av elever, på olika platser, med olika stilar. För att få erfarenhet, för att bli ihågkommen på gym och studior men också för att hitta din röst. Ibland är det bulk som räknas, och där du kommer märka hur du instruerar när du är trött. När du har flow. När eleverna tjoar eller ser helt uttråkade.
    D e ba å gört!
  5. Studio, gym eller hyra eget?
    Vart har du tänkt dig att du ska hålla klasser? Mitt bästa tips när jag får frågan om vilka certifieringar som är bäst är att kolla innan om du har ett specifikt gym eller studio i åtanke vad de har för krav. Så du varken underutbildar dig, eller genomgår en värstingutbildning som du kanske inte behövt.
    Om du ska hyra sal och hålla egna klasser eller kurser bestämmer du själv kraven men vad behöver du då för försäkring? Och hur vill du göra med mattor, utrustning och marknadsföring?
    Begränsa dig inte heller i att detta är det enda sättet att jobba med yoga. Du kanske vill vara i skolor, på företag, skapa en egen fusion. Var, hur och när vill du jobba – ta riktning utifrån det så kommer du inse vad du behöver ta reda på. Exempelvis vilka försäkringar behöver du? Hur mycket pengar behöver du omsätta för att gå runt? Hur lång tid tar det dig till klassen och hur länge stannar du kvar efter den. Finns utrustning på plats eller ska du ta med den?
  6. Sluta aldrig lära dig…Men fastna inte i workshop/utbildningsträsket
    “Always a student” kanske du har hört, och de är sant. Du kommer aldrig bli färdiglärd, så var ödmjuk inför det faktumet och fortsätt utbilda dig. Men hur mycket det än lockar att hoppa på allt du ser, gå för alla lärare som kommer och förkovra dig i det håll dig från att fastna i träsket. Det blir liksom som ett rus varje gång, en du förlitar dig också på att någon annan ska mata dig med information, och rus. Om du hela tiden lyssnar på andra – när ska du själv hinna utveckla din röst? Eller hitta disciplinen att underhålla din praktik när ingen säger åt dig vad du ska utforska.
  7. Mitt sista tips är att lyssna på det här avsnittet av Yoga 360 med Monika Björn, ett riktigt proffs som delar sina erfarenheter från flera år i branschen

Vill du jobba med i yoga? I Januari börjar nästa 200 timmar yogalärarutbildning. Där får du inte bara lära dig hur du håller klasser, även hur du sekvenserar dem smart, instruerar utifrån elever med olika förutsättningar och framförallt utforska din egen yogapraktik. Läs mer om dem, och hur du anmäler dig, här.

16 augusti, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yogautmaning – lär dig grunderna för roligare och mer personlig yoga

Den fysiska delen av yogan kallas asanas, eller positioner. När vi börjar yoga är det fullt sjå med att komma i håg namnen på dem och vilken kroppsdel som ska vart. Efter ett tag brukar hjärnan oftast gå till det som kallas ’linjering’, hur ska kroppen positionera sig mer exakt i varje position? Vilken vinkel ska det knät ha, ska näsan titta upp eller bak? Vad behöver jag göra för att hitta den där känslan av lätthet och flöde?

I ett samarbete med Yogobe kommer jag ha ett fyra veckors fokus på att bryta ner asanas, så att du kan bygga upp dem igen, på ditt egen sätt.
Yoga är ett “inside job”, så linjering borde inte handla om att tvinga in sin kropp i en viss form. Men det finns några riktlinjer som kan hjälpa dig att utforska din egen version av de positioner som presenteras för dig.

Från och med den 2:a juli introducerar jag en asana varje måndag på Yogobes blog och mitt instagram. Under veckan kommer jag här i bloggen och på min instagram ge du tips om regression och progression, hur man väver det i ett flöde – OCH för dig yogalärare en liten behandling, som en föreslagen hjälp eller instruktion.
Alla ni som hakar på den här resan kan också vinna ett “Hemmayoga Kit” från Yogiraj, men mer av det när vi kommer dit.

Hoppas du följer med och har kul när du utforskar!

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yoga 360 avsnitt 19 om Stretchning & Rörlighet

Yoga är inte samma sak som stretching, men stretching och flexibilitet är en del av yogan.
Denna vecka pratar vi alltså just om rörlighet! Med rötter i latinets flectere och flexibilis – vända, styra, rikta, böja – verkar de flesta vara överens om att flexibilitet har att göra med range of motion (ROM) av våra leder. Men vilken roll rörlighet spelar för exempelvis prestation och hälsa är omdiskuterat. Rörlighetsträning kan också vara så mycket mer än ‘bara’ rörelseomfång. Med bakgrund i detta och i att många har försökt/försöker definiera vad rörlighet innebär och att standardisera begreppet (med varierande resultat) har vi valt att prata om det i dagens avsnitt.

Här är länken vi nämnde under dagen avsnitt: Greg Lehmans brillianta svar på tramsartikeln i Huffington Post.

Du kan lyssna på avsnittet direkt i datorn på yogaprehab.se. Eller lyssna, prenumerera på (och gärna betygsätta) podden på itunes om du gillar den och vill ha mer. Vill du fortsätta diskutera veckans ämne, eller kanske andra frågor kring yoga från podden eller din egen praktik, gå med i Facebook-gruppen Everyday Yogi.

Vill du studera med Sara spana in hennes kommande fördjupningskurser  Redefining Yoga Asana den 28-30e september, och den 14-16e december samt följ hennes instagram @yogaprehab.

På veronicajaderlund.se kan du läsa om nästa omgång av Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning som börjar i augusti.
Bilden är tagen av Malin Wittig. Musiken som används i avsnittet är Royalty Free Music från Bensound.

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm Yoga

Bättre sex med yoga (och bättre självkänsla och kroppsuppfattning)

Sex kan gå ut på gymnastiska extravaganser, det här är inte ett sånt typ av inlägg. Inga grafiska bilder eller tips på tantriska hemligheter eller yonimassager.
Det här inlägget utgår ifrån målet att öka sin självkännedom (och självkänsla och kroppsuppfattning också i bara farten) vilket i sin tur förbättrar samverkan med sin partner. Det är vad jag menar med att få bättre sex med yoga.

Stärkt integritet
– hjälper dig att känna dig stärkt i det du vill utforska, att släppa skammen. En stadigare grund gör också att du vågar säga nej och inte göra saker du inte vill, eller gå med på för någon annans skull.
Utifrån en klarare känsla av “det här är jag” kommer det också bli enklare kommunicera med andra vad du vill. I alla aspekter av livet.

Jag tycker att just stärkt integritet är en viktig aspekt att lyfta, särskilt i samband med sex och yoga, eller tantra och sex som det ofta blir ihopparat.
Tantra ursprungligen är en holistisk filosofisk praktik, att äga sin kropp och njuta av den – i och med rörelse, mat, sex och solsken är en del av det. Sex hade inget eget kapitel, det åkte med bland allt annat.
Sedan formades Neotantra där sex blev centralt och lyftes som vägen till upplysning. Det ledde tyvärr till att många utforskande har utnyttjats sexuellt med löfte om spirituell upphöjning; “ditt rotchakra är blockerat, ligg med mig så öppnas det igen” och liknande.
En bok jag köpt och skummat igenom men inte hunnit läsa är Advanced Spiritual Intimacy av Stuart Sovatsky. Den uppger sig ha grunden i tantra men det blir inte helvilt penetrationsfokus eller tal om gruppsex. Den delar filosofiska historia och övningar handlar om att titta varandra i ögonen, sitta bredvid varandra, mudras och mantras samt asanas till din egen praktik.
Målet är alltså intimitet, inte sex sex sex därför har jag fått en bra uppfattning.

Andra boktips:

Lär känna dig själv bättre
– om inte du vet vad du vill hur ska någon annan då veta? Vi vet att yoga är transformativ praktik, som kan hjälpa dig att uppmärksamma mönster och tankar. Då också vad du gillar och inte gillar, ännu en aspekt som underlättar kommunikationen med din partner.

Bättre kroppskännedom
– en dedikerad yogapraktik förbättrar den inre kommunikationen och gör dig mer observerande av dina kroppssignaler. På så sätt kan du känna in din dagsform, men också tydligare uppmärksamma vad som känns bra eller inte. I kombination med stärkt integritet kan du hedra det och avbryta eller vidareutforska.

Bäckenbottenfest
– under min år som gruppträningsinstruktör och yogalärare har jag sett hur för många kvinnor tappat kontakt med allt under naveln. Där kommer skammen in igen, den som är så starkt kopplat till vår sexualitet. Yoga kan hjälpa att öka kroppsnärvaron, kroppsmedvetenheten och hjälpa pranaflödet till vår yoni (sanskrit för heligt rum, och syftar till vulvan). För en del blir det som att åter väcka kraften till liv. Praktiska övningar som du kan använda dig av för att göra detta är att jobba med mula bandha och liknande för att påminna nervbanorna och träna upp musklerna.
Det här är vad som ligger till grunden för mina Pussy Power-klasser och när jag började hålla de klasserna märkte jag att det mottogs så bra och efterfrågades, så har gjort några klasser till youtube du kan göra hemma.

Med det önskar jag dig all lycka till i ditt utforskande!

11 juni, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaVisionboardYogalärartips

Hur läsa tarotkort – så gör jag

Det här är ett inlägg riktat mot dig som inte riktigt har fastnat för Änglakort eller de djupt esoteriska korten, men känner någon form av dragningskraft till någon av alla de varianter av kort som finns, och vill få upplägg på hur man gör för att läsa tarotkort.

För egen del har jag kommit över flera olika kortlekar och varianter över åren. En del för flummiga, andra för intetsägande och några nästan för lovordande.
Jag börjar allt mer inse att jag trots min sökande läggning har en ganska logisk läggning. För mig är det självklart att det finns krafter vetenskapen inte kartlagt men trots det verkar omkring oss (infrarött ljus fanns ju långt innan vi byggde maskiner som kunde uppfatta + skicka det). Och den tantriska kosmologins förklaring om uppdelning av Shiva och Shakti, om slöjorna som fördunklar sanningen resonerar starkt hos mig.
Men att änglar skulle vaka över mig, att någon kan se min framtid i kort eller att stjärnornas placering när jag föddes avslöjar något om min karaktär tror jag inte på.
Det är inte samma sak som att jag tycker att alla ska förkasta det, det är bara inte min kopp te.

Vad är det då med tarotkort som lockar mig?
Helt införstådd med att ämnena som tas upp, och varje korts mening är generella gillar jag hur de väcker en omedveten tanke hos mig. Tankar som jag sedan kan arbeta vidare med på varierande sätt:

  1. Dra ett kort och låt det skrivna ordet eller meningen bli din affirmation under din meditation.
  2. Skriv ordet eller meningen som står på ditt kort som rubrik högst upp på en sida. Sätt timern på 5-10 minuter för “fritt skrivande” eller “flödesskrivande”. Det innebär att det du skriver inte behöver sitta ihop eller vara logiskt. Det kan vara meningar, ord, teckningar, tankeassociationer eller vad som än kommer upp för ditt inre.
  3. Ställ en fråga och dra ett kort. Detta är den teknik jag oftast stött på. Varför jag inte själv använder den är för att undvika hela grejen med att övertolka meningen och lita på att det ska ge en svaret. Det kan dock vara intressant att ställa en fråga och se vilka associationer kortet väcker inom en själv gällande just den frågan. Lite som en koll om du verkligen tror/känner om det hela som du tror att du gör.
    Eller att ställa en mer öppen fråga, så som “vilken energi kan hjälpa mig att ta tag i det här nu”.
  4. Gå dit tanken/känslan går. Detta är så jag oftast använder korten just nu.
    Jag drar ett kort, läser texten/studerar bilden på kortet (eller i medföljande bok som förklarar), lyssnar in på vad som väcks inom mig och litar på att det är vad jag ska möta idag.
    Skulle det stå “Love is the only way for me” och svaret/reaktionen från mitt inre skulle vara “skitsnack” – okej intressant, då följer jag med där och tittar på varför.
    Det kan stå en lång radda om något och så fastnar jag på ett ord som slår an – toppen då är det vad jag fokuserar på nu.
    Det kan jag sedan skriva om, meditera på eller ta med mig i samtal under dagen eller veckan.

De två olika lekarna jag använder mig av:

  • The Wild Unknown Animal Spirit Deck and Guidebook. Denna stötte jag först på hos min goda vän och bloggkollega Johanna, under hennes Soul Work i december.
    Varje kort har så mycket information, djur/bilder/förklaringar, som kan väcka olika kopplingar eller omedvetna aspekter hos den som drar korten. Älskar just kopplingen till djur och dessa krafter, krafter som vi alla också har inom oss vilket kan ge en känsla av nyfunnen, eller återväckt inre styrka.
    Den här leken är också en mer klassisk tarotkortlek i sin utformning, i medföljande bok får du flera förslag på hur du kan läsa korten, och frågor du kan ställa.
  • The Universe Has Your Back av Gabrielle Bernstein som jag även intervjuat till Yoga World.
    Blandar öppna påstående med mer direkta uppmaningar, samtliga med härlig (ibland lite för glattig) ton som kan hjälpa tända kreativa gnistor. Denna tycker jag är lättare att använda i grupp eftersom all information finns på kortet, det behövs inte väntas på att boken med förklaringar ska skickas runt.
    Den här leken är inte en klassisk tarotkortlek, utan mer affirmationskort och kan locka den som inte önskar det allra flummigaste men önskar någon form av vägledning

Båda två kan också fungera, för dig som är yogalärare, som inspiration för teman till dina klasser.
Så om du är nyfiken våga prova!
Kanske kan du använda en på en yogastudio nära dig nr du är där för klass, innan du köper hem en.

Har du tarotkort?
Dela gärna fler tips på hur de kan användas, och vilka kort du gillar.

1 2 3 24