BLOGGMENY
YOGA WORLD

Mindset

Everyday YogaMindsetTala Ohm YogaYoga

Säger du JA fast du vill säga NEJ?

Har du någon gång funnit dig i en situation, med en kollega, vän eller familjemedlem och upplevt skav?
Att situationen liksom inte är smidig, den andra parten vill något annat. Eller kanske är det till och med så att ni är lite oense och du vill göra allt behagligt igen. Så du försöker vara till lags, underlätta, kompromissa. Så du säger JA fast du vill säga NEJ?
Det är inte en dålig sak att vilja få andra att må bra, men när det är på bekostnad av sitt eget välmående… är det verkligen välgörande då?

Jag menar inte att du ska börja söka, skapa, provocera fram mass konflikter. Mer ställa dig frågan, varför känner du att du behöver ‘fixa’ alla obekväma situationer? Varför är den andra partens bekvämlighet viktigare än din? Talar du din sanning i den här situationen, eller försöker du komma undan på det minst obekväma sättet?

Såklart kommer det här ur att jag själv uppmärksammat mig möta situationer så. Sprungen ur en tanke eller intention att samarbeta, underlätta och smidiggöra upptäckte jag att jag backade in mig i ett hörn. Kom ur situationer med känslan att jag inte riktigt varit sann mot mig själv. Att jag värderat mig själv under den andra personen.
Inte okej alltså.
Samtidigt vet jag att jag kan vara kantig och burdus, så hur kan jag vara lyhörd och respektfull mot andra, samtidigt som jag hedrar min egen integritet. Utan att göra avkall på mig för att få andra att må bättre, vara mer bekväma.

För min del handlar det om att tycka att jag är lika viktig, inte mer eller mindre, som dem jag omger mig med. Att lita på att om jag får en känsla är den helt valid, men det är inte samma sak som obestridbar sanning. Att försöka se situationen ur flera perspektiv och vara medveten om att vi möts och samtalar från olika synvinklar.
Stå för min ståndpunkt, men aldrig förminska.
Att respektera, men aldrig ta skit.
Etablera mina gränser, hedra min egen integritet.

Hur gör du?

17 november, 2017 | 6 KOMMENTARER!
Annons
Everyday YogaMindsetTala Ohm YogaYoga

Lita på magkänslan att sätta riktning

Något jag har kommit att inse med levnadsåren är hur mycket jag prioriterat generell bekvämlighet och andras nöjdhet i olika lägen. Även om det kanske skavt inom mig eller jag inte varit tillfreds har det liksom varit sekundärt. Jag tror vi alla börjar livet så, är inte skolgången en ända lång sträcka av att försöka göra andra till lags för att bli bekräftade och få vara med i gänget? Och vuxenlivet acceptans av att det blir som det, det är ju det ‘bekvämaste alterantivet’?

Jag kommer ihåg det första riktiga beslut jag tog för mig, verkligen inifrån mig, aktivt och fritt ifrån andras tankar och förväntningar. Jag var 17-18 år och frågade min Aerobicintruktör hur man gjorde för att leda gruppträning. Det skulle ta några år av välmenande “träning och hälsa kan du ha som hobby, det går inte att leva på” från familj innan jag vågade söka till högskolan, starta mitt företag Skön Puls och chansa att jag faktiskt visst kunde leva på det.

De senaste 10 åren har inte alls varit i linje med enkelhet eller bekvämlighet. Jag jobbade samtidigt som jag pluggade, har pendlat till högskolan för tentor, och avsides anläggningar för att hålla klasser. Jobbat för kasst (eller inget) betalt för att få komma in  svängen, och snittat 70-timmars veckor under perioder.
Men jag har också haft möjlighet att undersöka vad det är jag är bra på, vad jag vill jobba med, och kultivera det. Fått växa som person och hittat min oändliga styrka. Disponerat mina studier och jobb så jag har passande schema med pojkvännen och verkligen kan umgås med personen jag väljer att leva livet med. Rest och hållit klasser, gått utbildningar, träffat massor med människor. Testat på det där flashiga coola som alla verkar ha och bli så glada av, sållat ut vad som faktiskt gör mig glad och jag ha mer av.

Varje gång jag lämnat ett välbetalt jobb, eller tackat nej till vad andra anser vara smarta uppdrag har rädslan bränt intensivt precis innan beslutet tagits. För att alltid följas av vågen av lättnad och klarhet. Fast anställning, mycket pengar, snajdiga titlar, säkerhet har för mig ofta översatts till svårpåverkat, inkörda hjulspår och tradigt upprepande. Jag älskar struktur och förstår att allt inte är rosa fluff, regnbågar och hoppborgar. Men kreativ frihet, möjlighet att påverka och själv skapa mitt liv väger så mycket tyngre än allt det andra, och det känns omöjligt att inte välja det. Som att jag tog det röda pillret när Morpheus erbjöd och det finns ingen återvändo.

Det låter klyschigt, men jag försöker att dagligen stanna upp och påminna mig själv hur tacksam jag är över att ha möjligheten att kunna välja att fortsätta påverka, och skapa, mitt liv. Att jag valt det för stunden lite mer obekväma och osäkra, för det långsiktigt mer givande. Samtidigt som jag också vet att jag valt bort mycket för att kunna satsa, prova, chansa.

Det var inte så att jag där, för 10 år sedan visste att det var här jag skulle hamna. Men jag har under vägens gång insett att jag inte alltid behöver ha en solklar riktning, eller tanke hur det ska bli, bara tillit till att känsla leder mig rätt. En del vägar har varit återvändsgränder, andra hjälpt att utkristallisera vad det är jag vill göra. Med åren har jag lärt mig att rädslan är oundviklig men bara tillfällig. Jag kan registrera att den är där, men ska inte lyssna på den för råd i beslutsprocessen. Inte låta den hindra mig från att satsa, prova, chansa. Hoppa på något som verkar kul, känns intressant, och sen välja bort, tacka nej, avsluta en del, för att öppna upp för att något nytt ska få plats i mitt liv.
Outforskat, på inget sätt enkelt eller bekvämt, men oslagbart och fantastiskt.

10 november, 2017 | 9 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

Everyday YogaMindsetTala Ohm YogaYoga

En vänlig, och så viktig, påminnelse till oss alla (om “riktig yoga”)

Jag delade med tidigare i veckan att kombinationen ingen mat och massa kaffe gav mig magras i söndags (jag vet, suprise!) så med nyvärmd vetekudde blev det tidigt i säng. När jag vaknade på måndagsmorgonen var kroppen fortfarande inte helt återställd, den tänkta 60-minuters-styrkevinyasa-klassen blev därför utbytt till lite mys med bolstret och andningsfokus.

I morse blev det direkt till datorn, utan att passera mattan, för att sätta mig och jobba. Nu blir det paus, svida om från hemmakontors-onesie till yogakläder för att göra min grej. Vet fortfarande inte om det blir svett eller mys, det avgörs när jag väl ställer mig på mattan.

Det är inte “mindre värd yoga” bara för att det inte känns, eller inte är en viss längd, eller inte ens är vad du tänkt dig från början. Det är 1000% mer värt att du checkar in och yogar utifrån din dagsform.
En vänlig, och så viktig, påminnelse till oss alla.
Vad gör du på mattan idag?

8 november, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaMindsetTala Ohm Yoga

På klättringsäventyr – min nya kärlek

Jag har klättrat någon gång, på en möhippa, med kollegor, med någon vän. Precis som det var när yoga började locka har det pockat på min uppmärksamhet, väckt min spanda, periodvis under några år. Vilandes marinerat till jag varit helt redo att ta mig för det.

Varje gång jag varit redo att ta nästa steg med min yogapraktik har den lärare jag behövt presenterat sig. Med klättringen är det min granne som hjälper mig navigera. Den grannen som hjälpte mig att dyka från 4 meter och leker akrobatik – en perfekt guide när det kommer till att utmana förstelnande rädsla, primal urkraft och utforska den maffiga naturen.

Förra veckan fick jag följa med för vad som skulle vara en topprepsklättring, men blev en helrolig bouldering och jag visste direkt att det var min nya kärlek. Jag var fast.
I förrgår köpte jag klättringspjuck och idag var vi ute på topprepsklättring.
Den första klättringen kom jag halvvägs innan jag påbörjade nedstigningen, nästan hyperventilerande och gråtandes. Den andra vändan kom jag hela vägen upp och lyckades andas lugnt hela vägen ner.

Imorgon bär det av till Island, mer underskön, helgrym natur.
Mer klättring och urkraft.

9 augusti, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaMindsetTala Ohm YogaVisionboardYoga med Vevve

Så fixar jag motivationen – 4 tips + yogaklass

Jag tror inte att motivationen är något som kommer av sig själv, vi behöver hjälpa den på traven och själva aktivt göra något. Med det sagt är det inte alltid jag stretar emot tröttheten och motståndet, vissa dagar lägger jag mig bara på soffan och gör inget. För att dagen efter hoppa på´t igen.
Vi människor 2017 är kassa på avslappning och återhämtning, jag med. Ibland känner jag mig stressad och onyttig när jag gör inget, som att jag slösar min tid när jag skulle ha kunnat yoga/städa/lösa matematiska gåtor. Det händer inte alls lika ofta längre dock, nu har jag kommit till insikten att VM inte är min tävling, jag yogar för livet. Och då behövs det dåliga filmer och friterade bananer ibland.

Men de dagar eller perioder jag märker att jag behöver ta tag i motivationen och känner att jag vill, men inte riktigt taggar till att yoga har jag några saker att falla tillbaks på för att få hjälp, och jag tänkte dela dem med er: Så fixar jag motivationen – mina 4 tips

  1. GÖR DET KUL – Det absolut enklaste tipset är att fylla det med glädje, det är så mycket enklare att ta sig till mattan, eller vart du nu ska ta dig och behöver motivation till, om det lockar, om det kittlar din spanda. Och m det aldrig någonsin lockar, eller väldigt sällan lockar eller känns kul, ajm sårry to säj, men då ska du nog se över varför du ens försöker få till det?
  2. YOGABANK – Jag har en uppsjö av samlingar med favoriter (videor, egen planerade klasser och upplägg) som jag går till när jag inte själv orkar leta, hitta på eller tänka. Jag vill bara att någon annan lärare eller annan version av mig själv ska ha tänkt och planerat. Då vet jag att det kommer bli bra, att jag har gjort det förut och inte kommer känna det där behovet av att stänga av mitt i klassen för att jag inte förstår/hänger med/tröttna.
    På Yogobe och YogaGlo har jag massa favoritmarkerade videor, på Yogobe har jag också min playlists Sweat. Bliss. Authenticity som jag kan slumpa i när jag behöver en puff. Se 4 tips nedan som du kan lägga till i din yogabank.
  3. GÖR NÅGOT HELT ANNAT – Om du har krånglat till det i huvudet, fastnat i en bild av hur din kropp borde svara, hur din träning borde se ut, eller hur det ska kännas och det gör att du inte kommer igång – gör något helt annat. Spring, klättra, bowla, plocka svamp, brottas, lek – vad som helst som får dig ut ur hjärnan och in i en rörande kropp. Du kommer slappna av, bli bekväm i kroppen och förhoppningsvis bli påmind om varför du fastnade för yogan i första taget.
  4. KBK – Kör ba kör. Ibland behöver du köra trots att motivationen inte är det, trots att det inte är kul och kroppen känns trött. Inte tvinga dig själv att svettas eller maxa, men att faktiskt ställa/sätta/lägga dig på mattan (eller ta dig ut och gå/till gymmet) och göra något. För att vända den nedåtgående spiralen, för att väcka gnistan, för att ta ansvar. 5 minuter med benen upp mot väggen eller 10 minuter promenad kan göra jordens skillnad.

Som du märker återkommer tipsen ofta till ditt varför. Varför vill du yoga?
Varför vill du yoga en viss stil, ett visst antal gånger i veckan, göra vissa former?
Alla har vi olika anledningar, ingen mer rätt än andra, och när du vet ditt varför (och det verkligen är ditt, inte någons annans du sett och bara tagit för att du tror att du borde göra samma) kommer det vara lättare att hitta tillbaka till motivationen.

4 yogavideor:
Meditation för Nybörjare

Vardagsyoga – mjuk sekvens för hela kroppen (8 minuter)

Lugn morgonyogaklass (20 minuter)

Din bästa coreträning (20 minuter)

1 2 37
Annons