Vevve Jäderlund
Yoga World

Mindset

Att Leva GröntMin YogaspaningMindsetTala Ohm Yoga

Julklappstips – Medvetna julklappar

Jag skrev här om dagen om Den viktigaste Julklappen du kan ge, och fick frågor på fler julklappstips.

Tid – Var barnvakt, eller ge bort en husstädning, så julklappsmottagaren kan få loss en timme eller två att på om sig själv på sitt sätt.

Närvaro – Stäng av mobil och dator och bara umgås. Prata, lyssna, var tysta – men var NU.

Middag – bjud på en lyxig hemmamiddag, med det godaste och bästa du vet. ingen stress eller press, bara härligt umgänge.
Tips på gröna receptböcker att hämta inspiration från till julklappsmiddagen:
Hello Green – ett äventyr i växtriket av Josefine Jäger
Det vilda köket av Rune Kalf-Hansen och Lisen Sundgren
Köp Hem Fem av Alt om Mat

Andra bra juklappstips:
Four Sigma Foods nyhetsbrev tipsar om

• Tryckta visdomsord. I en värld av iPads och Facebook-flöden, har vi något bortglömd kraften av böcker. Kanske en bok av Osho eller Anthony de Mello för att hitta inspiration i kärlekens tecken. Om du vill tipsa om framgång på jobbet kan du geen bok av Paul Arden eller Napoleon Hill.

• Kvalitetschoklad. Choklad gör människor lyckligare, därmed också världen till en bättre plats. Kom bara ihåg att köpa mörkt> 60% choklad utan mjölkpulver och med bättre sötningsmedel som kokosocker och absolut viktigast att det är Fairtradechoklad – för att inte stödja barnslaveri.

• Merinoullstrumpor. Den enda mjuka julklapp alla älskar. Världen skulle vara en mycket bättre plats om alla skulle ha varma och torra fötter 🙂

Livskick tipsar bl.a. om Tidlösa klockor och armband och boken ”Andas och räkna till tre”.
Kika över till dem för att läsa alla deras tips.

Zacke tipsar bland annat om kostrådgivning och workshops.

Vilka medvetna val gör du?
det_vilda_koket_ronnbar4 (1280x720)

12 december, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MindsetTala Ohm YogaYoga

Hur var det nu med att inte värdera?

Det är så typiskt. Ena dagen skriver jag om att observera, inte värdera sina känslor. Andra dagen skäller jag på mig själv för att jag är trött… Livet bjuder ständigt på läxor.

De som känner mig, eller följer mig i olika sociala medier vet att jag är en morgonmänniska av rang. Jag vaknar ofta innan 05 och somnar vid 22/23, alltså blir det ganska få timmar för mig de flesta nätter men det är vad min kropp efterfrågar. De nätter kroppen vill somna tidigare eller sova en timme längre drar jag täcket över huvudet och sussar sött.
Inget knas med det när det sker någon gång varannan var tredje vecka.
Men när det kommer i skov och jag somnar i soffan innan nio blir jag irriterad och värderar the crap out off mina känslor och kroppsbehov.
Helt plötsligt är jag lat och oproduktiv, oengagerad och slösar bort mitt liv.
Inte så mycket kärlek eller acceptans där inte.

När jag började analysera dessa skov fann jag två minsta gemensamma nämnare(nu har detta tydligen blivit en matematikblogg)
1) mörker
2) träningsmängd
Det är alltid svårare för mig att hålla mig vaken på vintern, mörker = sovtid i mina system. Och av någon underlig anledning får jag vågor av enorm träningslust november/december så den lilla energi jag har peakar på dagen och kraschar på kvällen eftersom min matlust minskar när jag börjar träna. Så när jag nu vet allt detta, slutar jag hacka på mig själv? Jag önskar att jag kunde säga 100% Ja, men så är det inte. Senast igår blev jag arg för att jag knappt kunde hålla ögonen öppna vid åtta. Jag kom på mig själv, gav mig själv en mental bamsekram och kröp till korgs. Utan skuld eller dumma ord.

Det är fullt normalt att ha mindre ork på vinterhalvåret och att dra ner på sin träningsmängd. Du behöver inte bli frusterad för att du inte kan motivera dig att hålla samma träningsmäng som på sommarhalvåret, du behöve aldrig någonsin känna så egentligen. Du ska träna för att må bra, ibland behöver man motivera sig själv lite extra men ibland behöver du också låta kroppen bestämma.
Lyssna efter och observera, inte värdera

you think you got it

11 december, 2014 | 2 KOMMENTARER!
MindsetTala Ohm YogaYoga

Observera utan att värdera

I morse blev det yoga hemma med Josephine Selander på Yogobe. Oftast gillar jag att göra mina egna flöden och pass men ibland är det så skönt att låta någon annan leda och själv bara flöda. Under passet sa Josephine något så viktigt, som jag själv måste påminna mig om för jag har länge inte fattat det – att observera mina känslor inte värdera dem.

Med det menar jag inte att du ska låtsas som att det regnar när det kommer en obekväm tanke, eller att du inte ska njuta när du är glad. Men saken den att vi tidigt får lära oss att glädje är en “bra” känsla och ilska eller ledsenhet är en “dålig” känsla och vi fortsätter att förstärka det där i resten av våra liv. Så när vi är ledsna gör vi allt för att hitta en anledning varför vi känner så och arbetar för fullt för att komma i från den känslan.

Varför skulle en känsla vara bättre än en annan?
Känslornas syfte är att berätta om läget, hur du mår, varför skulle då den ena känslan vara sämre än den andra?

Känner du igen dig?
Har du någonsin önskat att en känsla försvann, eller känt dig dum för att du känt på ett visst sätt?

Övning:
Nästa gång du är på mattan, försök att bara observera hur du känner utan att värdera den. Trött, glad, stark, lurifax – observera och tänk “okej”.
Sedan återgå till att fokusera på andetaget.
DSC08004 (1024x767)

8 december, 2014 | 4 KOMMENTARER!
MindsetTala Ohm Yoga

Tyst, tom och väntar in

Om du skulle fråga mina närmaste vänner hur ofta jag saknar ord, skulle de be dig att ställa om frågan
Frågar du mina lite mindre nära vänner om hur många tysta sekunder vi delat, skulle de kunna räkna dem på en hand
Mina flyktiga bekanta har sällan sett mig låg, jag har alltid ett(eller tusen) goda ord över
Jag har få, om ens någon, hemlighet, och pratar öppet om min brokiga bakgrund och konsistens vid senaste toabesöket

Men jag känner mig trött på att prata om mig
Om små saker
Betydelselösa ämnen
Upprepa, och älta
Fylla tystnaden och ögonblicken för att slippa möta det obekväma

Jag kommer fortsätta fylla min omgivning med onödigt vetande
Kommer fortsätta slå rekord på antal ord i minuten
Kommer fortsätta vara allt som gör mig till mig
Glad
Sprallig
Ordbajsande
Oputsad

Men just nu kräver hjärtat stillhet
Det inre sprängs av tomheten
och längtar efter tystnad
Ren
Skör
Obarmhärtig
Tystnad

Tyst_tom_och_vantar_in

 

 

4 december, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MindsetTala Ohm Yoga

Tacksamhetstisdag – miniäventyr

I helgen fick jag luncha med Monika Björn, chilla på Pure Yoga med Milla Floryd och flera andra sköna yogalärare.
Jag fick Rocka Fitnessfestivalen och Joe Labero med mina sköna peeps från Yogobe.
Hängde med Sendi och Martina på Made in China och Radisson Blue Riverside.
Idag blev jag sminkad och stylad till tänderna för en photo shoot till en artikel jag ska vara med i Topp Hälsa – om kroppsnöjdhet.

Jag är så tacksam för att jag får vara med om allt detta, men jag är också väldigt tacksam att jag själv är driven och aktiv för att mitt liv ska fyllas med sådana här miniäventyr.
Tack!

Tacksamhetstisdag - miniäventyr

Tacksamhetstisdag - miniäventyr

2 december, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 38 39 40

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.