Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Annons

Yoga

MindsetTala Ohm YogaYoga

Hur värderar du olika positioner, situationer eller känslor?

Ett tema som jag utforskat i min egna praktik ett tag, och nu även börjat lyfta på mina klasser är hur vi laddar saker/positioner/situationer med värderingar.
Jag vet inte hur det är med dig, men jag har märkt att jag gör det hela tiden. På en klass om någon säger “om du vill får du ta ett handstående” kommer direkt tanken “woho! yes, fan vad kul!” och innan jag ens hunnit dit. Medans när jag blir instruerad att gå in en annan position kanske jag tänker “jaha, hur länge ska vi vara här då? när kan vi gå vidare till nästa?”.
Självklart påverkar det hur jag tar mig in i positionen och hur jag förhåller mig till den väl i den.

Samma sak om vi ser till situationer utanför mattan. Låt oss säga att jag har en kollega/bekant/familjemedlem/vän som jag upplever skav med. Om jag vet att jag ska träffa hen senare idag så börjar jag redan nu ladda inför det, medvetet eller omedvetet.
“Förra gången vi interagerade hände X”, “hen gör alltid Y”, “om hen gör/säger sådär kommer jag att…”

När jag sedan träffar hen tar jag med mig allt detta in i mötet, vilket med all sannolikhet kommer påverka både hen och dig, och hela situationen.
Och innan du går igång, låt mig stoppa dig där.
Ja, jag vet. En del personer är puckon. De kommer fortfarande komma sent, ha noll självinsikt, vara kassa kollegor/vänner/familjemedlemmar och det spelar ingen roll hur trevlig eller tillmötesgående du är.
Så är det.
Vi kan aldrig ändra någon annan människa, men vi kan påverka hur vi förhåller oss till situationer. Och vi kan ge oss själva, och andra, en ärlig chans att möta varje ny situation där vi är.

Annons
Annons
Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yogautmaning – lär dig grunderna för roligare och mer personlig yoga

Den fysiska delen av yogan kallas asanas, eller positioner. När vi börjar yoga är det fullt sjå med att komma i håg namnen på dem och vilken kroppsdel som ska vart. Efter ett tag brukar hjärnan oftast gå till det som kallas ’linjering’, hur ska kroppen positionera sig mer exakt i varje position? Vilken vinkel ska det knät ha, ska näsan titta upp eller bak? Vad behöver jag göra för att hitta den där känslan av lätthet och flöde?

I ett samarbete med Yogobe kommer jag ha ett fyra veckors fokus på att bryta ner asanas, så att du kan bygga upp dem igen, på ditt egen sätt.
Yoga är ett “inside job”, så linjering borde inte handla om att tvinga in sin kropp i en viss form. Men det finns några riktlinjer som kan hjälpa dig att utforska din egen version av de positioner som presenteras för dig.

Från och med den 2:a juli introducerar jag en asana varje måndag på Yogobes blog och mitt instagram. Under veckan kommer jag här i bloggen och på min instagram ge du tips om regression och progression, hur man väver det i ett flöde – OCH för dig yogalärare en liten behandling, som en föreslagen hjälp eller instruktion.
Alla ni som hakar på den här resan kan också vinna ett “Hemmayoga Kit” från Yogiraj, men mer av det när vi kommer dit.

Hoppas du följer med och har kul när du utforskar!

Populärt från Yogaworld.se

Everyday YogaTala Ohm YogaYoga

Dag 27 av 40 dagars yoga streak

Dags för en liten check in, hur har det gått hittills med min 40 dagars yoga streak?

Jag är helnöjd. Har inte yogat varje dag då den sista utbildningshelgen för 200 timmars yogaläraromgången kom där mitt i också, då var det långa dagar och god sömn som prioriterades framför min fysiska praktik på mattan.
Men de andra dagarna har jag ställt mig på mattan oavsett humör och dagsform. Vissa dagar kliver jag av mattan efter några minuter om inte kroppen känns bra, andra släpper den tunga känslan och jag kör på.

Vissa dagar har jag stängt av den klassen som för dagen som varit listad, för att de har varit tråkiga eller inte alls vad jag tyckt att beskrivningen utlovat. Ibland tycker jag det bara är att görat ändå, inte tvinga på sig något men att träna lite på disciplin och inte leta de där snabba kickarna.
Men ibland är det helt rätt att stänga ner, att investera tiden smartare, att göra något som faktiskt ger något.

Så de första dagarna har tänt glöden igen, jag har hittat några riktigt roliga klasser när jag behöver guidning. Men också den inre motivationen att ställa mig på mattan – det var ju huvudmålet.
Jag har också, oundvikligen, sett nya och gamla mönster i tankar och vanor. Kunnat konkretisera vad jag, just nu, dras till eller letar efter i yoga. Och vad jag behöver komplettera med övrig träning.
Något jag gjort förut är att dela upp det fysiska och pranayama + meditation, vilket är något jag kommer återgå till. Dels för att verkligen ta mig tid för de delarna av min praktik, men också för att kunna tillgodose de fysiska behov jag märker att min kropp har. (det där lät snuskigt men nu ni hajjar)

Nu är det två veckor kvar, och jag är taggad att fortsätta.
Lämnar er med några klasstips som jag gillar på YogaGlo:

Overhead Backbends Flow – vinyasa med Tiffany Cruikshank
Fire Flow – vinyasa med Taylor Harkness
Lotus & the Splits – hatha med Jason Crandell

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yoga 360 avsnitt 19 om Stretchning & Rörlighet

Yoga är inte samma sak som stretching, men stretching och flexibilitet är en del av yogan.
Denna vecka pratar vi alltså just om rörlighet! Med rötter i latinets flectere och flexibilis – vända, styra, rikta, böja – verkar de flesta vara överens om att flexibilitet har att göra med range of motion (ROM) av våra leder. Men vilken roll rörlighet spelar för exempelvis prestation och hälsa är omdiskuterat. Rörlighetsträning kan också vara så mycket mer än ‘bara’ rörelseomfång. Med bakgrund i detta och i att många har försökt/försöker definiera vad rörlighet innebär och att standardisera begreppet (med varierande resultat) har vi valt att prata om det i dagens avsnitt.

Här är länken vi nämnde under dagen avsnitt: Greg Lehmans brillianta svar på tramsartikeln i Huffington Post.

Du kan lyssna på avsnittet direkt i datorn på yogaprehab.se. Eller lyssna, prenumerera på (och gärna betygsätta) podden på itunes om du gillar den och vill ha mer. Vill du fortsätta diskutera veckans ämne, eller kanske andra frågor kring yoga från podden eller din egen praktik, gå med i Facebook-gruppen Everyday Yogi.

Vill du studera med Sara spana in hennes kommande fördjupningskurser  Redefining Yoga Asana den 28-30e september, och den 14-16e december samt följ hennes instagram @yogaprehab.

På veronicajaderlund.se kan du läsa om nästa omgång av Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning som börjar i augusti.
Bilden är tagen av Malin Wittig. Musiken som används i avsnittet är Royalty Free Music från Bensound.

Everyday YogaMindsetTala Ohm YogaYoga

Förlåta och gå vidare, för min egen skull

Jag kommer ihåg att det fanns så mycket ilska inom mig från unga år.
Att jag lärde mig att underhålla ilskan, göra den stark och använda den mot andra. Insåg inte då hur mycket det faktiskt skadade mig, förmodligen flerfaldigt mer än den jag riktade det mot.
Så jag bar på ilskan, och när den inte användes utåt läckte den inom mig.
Men oavsett hur dåligt jag mådde kunde jag inte släppa, fick inte släppa, för jag skulle inte ge upp först.

Som skrivit tidigare älskar jag myter, de ger mig obarmhärtig insikt i mina egna beteenden och omvärlden. Såklart i kombination med en massa annat ‘arbete med mig själv’, men jag minns en saga om Hanuman som gav mig en rejäl tankeställare om just min relation med ilska.
Kommer inte ihåg om den är från Bhagavad Gita men tror det. (edit kom på nu att jag hörde den från Anja på Yogobe, du kan lyssna till historien här)
Den börjar med att Lord Ram och Hanuman står och ser ut över ett fält med massa sårade och döda från den nyss härjande striden.
Hanuman, apguden som är känd för sina långa kliv, blir ombedd av Ram att ta sig till berget där en specifik läkande ört växte. Örten skulle användas för att läka de sårade soldaterna.
Hanuman tar ett kliv till berget väl där kommer han inte ihåg hur örten ser ut, och vet att det är bråttom så samlar alla växter han kan finna i en stor bukett innan han återvänder till Ram.
Det här går i sådan fart att buketten tar eld, och röken från buketten lägger sig över fältet, över sårade från båda sidorna och läker dem alla.

Det här slog an hos mig.
Du vet när något bara landar i kroppen, när en insikt liksom sätter sig.
Där och då blev det en förkroppsligad sanning för mig att förlåta och gå vidare, för min egen skull.
Att förvägra någon annan förlåtelse höll inte bara dem från att läka, att gå vidare, men också mig.
Framförallt mig.
Att släppa ilskan, vissa delar som jag då burit på i nästan 12 år var en befrielse.
Gav mig lättnad och frihet.

Förlåtelse handlar inte om godta allt. Att blunda för andras beteenden som du inte uppskattar eller att blint lita på allt. Men att släppa just den händelsen, att slut älta, sluta läcka giftet.
för mig handlar det om att läka sig själv, mig själv.
Att förlåta mig själv för de stunder jag skäms över hur naiv jag var.
Förlåta att jag svek mig själv och inte stod upp, eller sa min sanning.

Att sedan dra lärdom från det hjälper mig att inte samla på mig ilska eller bitterhet när de känslorna kommer (för tro mig de kommer fortsätta komma), och möta nästa situation utifrån de insikterna.
Stark i min sanning.
Stark i min förmåga att förlåta.

1 2 93
Annons
Annons