Vevve Jäderlund
Yoga World

Yoga

MindsetTala Ohm YogaYoga

Hur var det nu med att inte värdera?

Det är så typiskt. Ena dagen skriver jag om att observera, inte värdera sina känslor. Andra dagen skäller jag på mig själv för att jag är trött… Livet bjuder ständigt på läxor.

De som känner mig, eller följer mig i olika sociala medier vet att jag är en morgonmänniska av rang. Jag vaknar ofta innan 05 och somnar vid 22/23, alltså blir det ganska få timmar för mig de flesta nätter men det är vad min kropp efterfrågar. De nätter kroppen vill somna tidigare eller sova en timme längre drar jag täcket över huvudet och sussar sött.
Inget knas med det när det sker någon gång varannan var tredje vecka.
Men när det kommer i skov och jag somnar i soffan innan nio blir jag irriterad och värderar the crap out off mina känslor och kroppsbehov.
Helt plötsligt är jag lat och oproduktiv, oengagerad och slösar bort mitt liv.
Inte så mycket kärlek eller acceptans där inte.

När jag började analysera dessa skov fann jag två minsta gemensamma nämnare(nu har detta tydligen blivit en matematikblogg)
1) mörker
2) träningsmängd
Det är alltid svårare för mig att hålla mig vaken på vintern, mörker = sovtid i mina system. Och av någon underlig anledning får jag vågor av enorm träningslust november/december så den lilla energi jag har peakar på dagen och kraschar på kvällen eftersom min matlust minskar när jag börjar träna. Så när jag nu vet allt detta, slutar jag hacka på mig själv? Jag önskar att jag kunde säga 100% Ja, men så är det inte. Senast igår blev jag arg för att jag knappt kunde hålla ögonen öppna vid åtta. Jag kom på mig själv, gav mig själv en mental bamsekram och kröp till korgs. Utan skuld eller dumma ord.

Det är fullt normalt att ha mindre ork på vinterhalvåret och att dra ner på sin träningsmängd. Du behöver inte bli frusterad för att du inte kan motivera dig att hålla samma träningsmäng som på sommarhalvåret, du behöve aldrig någonsin känna så egentligen. Du ska träna för att må bra, ibland behöver man motivera sig själv lite extra men ibland behöver du också låta kroppen bestämma.
Lyssna efter och observera, inte värdera

you think you got it

11 december, 2014 | 2 KOMMENTARER!
Min YogaspaningTala Ohm YogaYoga

Min yogaspaning – finnar på rumpan

Yeah, I said it!
För er nytillkomna läsare kanske jag skulle förklarat det lite mer innan, men här håller vi högt i tak, och kroppsfunktioner – i alla dess utföranden – kommer att tas upp. Just idag är det finnar på rumpan som behandlas.

Jag kommer en dag som alla andra för typ 2-3 år sedan, då jag, som alltid efter duschen, ställer mig och skådar detta vackra exemplar av människosläktet i en fullkroppsspegel. När mina ögon faller på gluteus maximus, aka stjärtus rumpus, ser jag acne – WOOT?
Hur hände det här?
Jag som aldrig haft några seriösa problem med acne(förutom när jag försöker sporta lugg och det totalt täpper till allt i pannan = en stor röd finne mitt i 3:e ögat), varför skulle jag helt plötsligt få det?
Och på röva av alla ställen?

Förvirrad och ställd var jag. Av någon anledning kände jag mig skamsen också, jag blir så arg! Varför skäms vi över kroppsfunktioner? Och varför tror vi att vi är helt alena med dem? Jag var helt säker på att det var typ jag och någon tonåring med hyperaktiv talgproduktion som levde såhär, så som sig bör höll ja det för mig själv…. Suck.
När detta “genanta” problem inte försvann gjorde jag det alla gör när de söker svar: Jag frågade mitt Orakel Google.
Google berättade för mig att jag skulle rengöra med desivon och sedan smörja. Jag kan lova att ingens stjärt någonsin varit så ren och välsmord som min, men jag var fortfarande tjejen med finnar på rumpan.

I allt detta ska sägas att jag tränar väldigt ofta, och eftersom jag under den här tiden pluggade – på distans – var det inte helt ovanligt att jag tränade på morgonen och sedan gick i träningsbyxorna hela dagen för ett till träningspass på kvällen. On top of that så hade jag mina favorit hemma-mys-mjukisbyxor som jag alltid gick i (och kanske inte tvättade så ofta…). Underkläder byttes varje dag såklart(måste ju rädda mitt anseende här på något sätt), men inte hade jag en tanke på att mina favorit hemma-mys-mjukisbyxor blev smutsiga av att bara sitta hemma och plugga.

Så, vad har detta med yoga att göra?
Jag läste i något nummer av Yoga Journal, eller om det var på Yoganonymous, att det råder en våg av finnar på rumpan till följd av “jag-lever-i-mina-svindyra-och-skitsnygga-yoga-tights-24/7″trenden som är. Först och främst. tack till den journalisten som tog upp ämnet! Mer kroppssköna artiklar år världen. För det andra, jag har kokat ned det till tre saker jag kan komma på som bidrar (har du fler tankar dela gärna med dig nedan)

  • Underkläder som inte andas kan bidra till infekterade hårsäckar – bomull, bambu eller liknande som andas är att rekommendera
  • Yogabyxorna(eller andra träningsbyxor) andas inte heller så bra, samt att när du svettas bildas det bakterier som med svettet täpper till porerna och bidrar till finnar på rumpan
  • För intensiv rengöring, med fel medel torkar ut huden, vilket ökar talgproduktionen och det i sin tur leder till stjärtakne.

Hur går det med min ända undrar ni då?
Jo, tack som frågar, den har varit len och aknebefriad ett bra tag nu. Typ sedan jag slutade ha på mig samma byxor flera månader i sträck, och slutade hänga i mina yogabyxor efter ett tränat pass. Så i tre ord:
Släpp Skinkorna Fria!

DSC04402 (1024x898)

10 december, 2014 | 6 KOMMENTARER!
MindsetTala Ohm YogaYoga

Observera utan att värdera

I morse blev det yoga hemma med Josephine Selander på Yogobe. Oftast gillar jag att göra mina egna flöden och pass men ibland är det så skönt att låta någon annan leda och själv bara flöda. Under passet sa Josephine något så viktigt, som jag själv måste påminna mig om för jag har länge inte fattat det – att observera mina känslor inte värdera dem.

Med det menar jag inte att du ska låtsas som att det regnar när det kommer en obekväm tanke, eller att du inte ska njuta när du är glad. Men saken den att vi tidigt får lära oss att glädje är en “bra” känsla och ilska eller ledsenhet är en “dålig” känsla och vi fortsätter att förstärka det där i resten av våra liv. Så när vi är ledsna gör vi allt för att hitta en anledning varför vi känner så och arbetar för fullt för att komma i från den känslan.

Varför skulle en känsla vara bättre än en annan?
Känslornas syfte är att berätta om läget, hur du mår, varför skulle då den ena känslan vara sämre än den andra?

Känner du igen dig?
Har du någonsin önskat att en känsla försvann, eller känt dig dum för att du känt på ett visst sätt?

Övning:
Nästa gång du är på mattan, försök att bara observera hur du känner utan att värdera den. Trött, glad, stark, lurifax – observera och tänk “okej”.
Sedan återgå till att fokusera på andetaget.
DSC08004 (1024x767)

8 december, 2014 | 4 KOMMENTARER!
Tala Ohm YogaYoga

Musik vid Yoga – yay eller nay?

Jag har precis flödat igenom fler varianter av Surya Namaskar (solhälsning), galet välbehövligt skall sägas. Det är så befriande, när jag väl krossat den där tegelväggen som oftast byggs upp inom mig och inte alls vill att jag ställer mig på mattan.

Något jag länge trodde att jag “inte fick göra”, var att spela musik när jag yogade.
Någon gång hade jag plockat upp den tron att yogapolisen skulle komma hem, knacka på dörren och beslagta alla mina yogamattor och införa någon form av yogaembargo – ingen studio skulle få släppa in mig. Är det inte fascinerande egentligen, hur vi sätter mentala krokben för oss själv ibland?

Sedan jag började ta hjälp av yogan kommer jag oftare till mattan, vissa toner kan helt ta bort allt motstånd och bara göra det så galet kul att vara där. Andra hjälper mig att komma ner i varv när det är det jag behöver. Fortfarande händer det bland att jag flödar i min tystnad, dagsform och tankestormar får avgöra, men jag väljer fritt, utan rädsla för ett besök av yogapolisen.

Vad tycker du?
Musik vid Yoga – yay eller nay?

Musik vid Yoga - yay eller nay?

6 december, 2014 | 2 KOMMENTARER!
1 106 107 108 112

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.