Vevve Jäderlund
Yoga World

Yoga

Tala Ohm YogaYoga

Yogahäng Milla Floryd

Livet som en jetset yogi är inte alltid lät, men oftast helt underbart!
Min yogiska fredag började 0350 imorse – med fjäderlätta steg svävade jag från sängen till mattan där jag flowade genom 90 minuter yoga….
Not

0350 ramlar en sömndrucken Vevve ur sängen och börjar packa väskan för avfärd till Bästkusten.
Jag kommer inte ihåg det så tydligt, allt är mest som i en dimma, men jag vet att jag har checkat av följande från min lista:
– Leta efter kläder i mörkret
– Packa yogamatta + litteratur
– Kokat thé
– Ätit vad som bäst kan beskrivas som en lätt frukost
– Tvagat mig (+ föna håret, den är jag nog mest stolt över!)
– Kört bil > hunnit med tåget

Det här med mindfullness gick sådär i morse, men alla överlevde och nu fokuserar jag på..ja nu, fast detta nu, inte då nu.

Min resa till Göteborg har temat Yoga < – fet stil och understruken. Så mycket yoga är det faktiskt.
Huvudsyftet är att gå Global Yoga Anatomi och Assistering, en vidareutbildning för min satsning på Yogalärarskapet. Förutom att jag får hänga med Johanna Andersson som är lärare för helgen, kommer jag också få återse min roommate från Biarrtiz – Faluns stolthet Ida Karlsson – så härligt att våra vägar korsas igen. Jag har även lyckats mysa in mig hos Johanna Alvin, ännu en yogi, som jag stiftat bekantskap med via bloggosfären och fördjupat en vänskap med genom yogan.

Allt det här börjar i eftermiddag, men min helg behövde mer yoga. Så när jag rullar in till GBG-station sluter jag upp med Acroyogin Milla Floryd. En av de ballaste människorna jag vet. Hon är min urbild av en bohem, och jag vet inte riktigt vart jag ska ta vägen av all hennes coolhet!
Det blir fika, yoga och hon har hintat om livsfarliga äventyr i luften.
Men jag har levt ett fullt liv, och känner ingen ånger. Så jag är redo att offra liv och lem för några sekunders flygförmåga.

Har du testat acroyoga?
Tyckte du att det var lätt eller svårt?
Vilka är dina funderingar kring ämnet?

yogahang_milla_floryd
bild från Yogobe

14 november, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MindsetTala Ohm YogaYoga

Vem är du, vem är jag. Levande charader

Jeanna skrev här om dagen om vilka roller vi intar när vi är i grupper, och jag kom att tänka på det idag.
Vem är du, vem är jag, eller rättare sagt, vilken variant av mig och dig är det som hänger?

Det är verkligen vad jag kategoriserar in under “Yoga utanför mattan”, att kliva utanför vissa situationer eller så gott det går, utanför sitt ego, och rannsaka.
– Vad hände i denna situation?
– Hur reagerade jag på X?
– Varför reagerade jag så?
– Valde jag roll?
   Eller “råkade jag falla in i” en viss roll?

Det är intressant att spana på från avstånd, när den kognitiva dissonansen smyger sig på en. Du tror och upplever att du är på ett visst sätt och skickar vissa signaler, sedan kommer någon och säger att den upplever dig på ett helt annat sätt.
Inte sagt att din eller deras bild är den rätta, men det är intressant att reflektera varför det skiljer sig (om det nu gör det).

Jag har fått höra att jag är någon form av indirekt ledare vilket jag inte känner igen mig i.
Visst jag kan ta tag i planering eller liknande för att saker ska bli gjorda, men känner det inte som att det är mig folk söker sig till naturligt.
Min bild av mig, och hur jag tror att andra uppfattar mig är:
– Rolig
– Uppfinningsrik
– Driven
– Bestämd
– Ärlig
– Rättvis
– Varm
– Kärleksfull

Ni som känner mig får gärna bromsa mig om ni tycker att jag är helt ute och cyklar.
Fast..jag håller ju på med yoga så jag är ju upplyst och har säkert 100 % koll på mig och hur jag uppfattas…
Eller?

Hur bra är din bild av dig själv och din roll i ett sammanhang, eller i en grupp?
Har du någonsin stämt av din bild av dig med andras bild av dig?

Vem är du, vem är jag?

12 november, 2014 | 2 KOMMENTARER!
Tala Ohm YogaTräningYoga

Yoga öppna upp bröstryggen

Det är väldigt vanligt med låsningar i bröstryggen, stora eller små, kännbara eller “bara begränsande”. Jag bjuder därför på inlägg “Yoga öppna upp bröstryggen”

Jag skulle börja med att göra några solhälsningar eller värma upp på annat sätt innan du gör övningarna. De går såklart att göra för sig, eller som en del av din dagliga sadhana (egenpraktik).
Varför uppvärmning då? Jo såklart för att förbereda kroppen och öka möjligheten att kunna få ut det mesta möjligt av dessa asanas (positioner). Eftersom vi ofta bär mycket spänningar och stelhet i nacke och bröstrygg i vår vardag, tar vi även med oss det till mattan. Där hindrar de oss, och gör att vi kompenserar, och bygger på spänningarna.

Över till asanas:

  1. Bhujangasana (Kobra) / Urdhva Muhka Svanasana (Uppåtgående hund)
    Lägg dig på mage, placera händerna under axlarna, rulla tillbaka axlarna
    Kobra – lyft överkroppen med ryggstyrka, använd händerna för att skapa aktivitet i armarna, inte för att trycka dig hela vägen upp
    Uppåtgående hund – Tryck dig hela vägen upp till raka armar, om du kan hålla positionen tryck ner fotryggarna och lyft dig upp så du enbart har fotryggarna och handflatorna i golvet.
    !OBS 1! Axlarna ska vara sänkta och långt borta från öronen
    !OBS 2! Arbeta skuldrorna mot varandra för att verkligen få till öppningen i bröstet som du strävar efter
  2. Salabhasana (Locust)
    Liggandes på mage, andas ut och lyft upp överkroppen, fatta tag med händerna bakom ryggen och arbeta bak med dem.
    Axlarna är i utåtrotation, sänkta och arbetar skuldrorna in mot varandra. Fötterna kan vara i golvet eller lyfta.
    !OBS! Tänk lång och stolt balletsvan-hals, inte titta upp och anstränga nacken, jobba med hjässan långt från axlarna.
  3. Dhanurasna (Bågen)
    Ligg på mage och greppa tag om anklarna (är du gravid eller av andra orsaker inte kan greppa tag om dina anklar kan du lägga dig på sidan och ta ett ben/en bröststretch  taget). Som ni ser på bilden håller jag på insidan av fötterna (tummarna pekar upp) = mer bröstöppning, det går lika bra att hålla på utsidan av fötter/anklar (tummar pekar ned).
    Pressa in fötterna i händerna och tänk “Uppåt”, inte bakåt, när du lyfter.
    !OBS 1! Axlarna ska vara sänkta och långt borta från öronen. Tänk lång och stolt balletsvan-hals, inte titta upp och anstränga nacken, jobba med hjässan långt från axlarna.
    !OBS 2! Knäna vill väldigt gärna “sticka ut åt sidan”, arbeta dem in mot varandra.

Vilka är dina bästa tips för att öka upp rörligheten i bröstryggen?
Har du testat dessa asanas nedan?
Hur funkar de för dig?

Yoga öppna upp bröstryggenYoga öppna upp bröstryggen Yoga öppna upp bröstryggen

GotteTala Ohm YogaTräningYoga

Träningsglädje & Matkärlek med Fanny på Wenngarn

En av mina största drömmar sedan ålder…typ 19 har varit att få hålla pass på konvent eller liknande. Den drömmen verkade så långt borta att jag faktiskt glömde den ett tag, men unuversum glömmer aldrig. Det bara väntar på att rätt tid ska infinna sig.
I år har jag presenterat på 3 olika konvent – Blogger Boot Camp, Workout Åre och World Class inspiration Day, jag har även fått hålla andra inspirationsklasser.
Det som ska ske, det sker – No stress.

Den 6e December är det dags igen, då kommer jag att hålla pass på det fantastiska eventet Träningsglädje & Matkärlek med Fanny på Wenngarn. Fanny skriver om dagen:
“En dag vi fyller med energi och glädje i olika form; från rörelse till ätbart. Allt i julens tecken, för i Sveriges vintermörker behöver man lite extra mys!Jag har i planeringen av denna dag varit väldigt noga med vad jag vill ha med, vilka sponsorer och vilkaprodukter. Det är enbart mina egna favoriter som är med ; allt från frukosttillbehör till träningsinstruktörer till råvarorna i workshopen till innehållet i goodebagen. Allt är så fint och jag är så glad att jag kan stå för varenda liten del. //
Avslutar hela dagen gör Veronica Jäderlund som är den bästaste bästa energi- och glädjespridaren jag vet.”

Ska hon säga? Den här fantastiska bruden som inspirerar flera tusen varje dag, via sin blogg och Instagram – hon är en av de största inspiratörerna jag vet. Och jag är så tacksam att få förfrågan att vara med henne och skapa denna dag.

Låter det helt oemotståndligt? Detaljer för hur du bokar dig:
Pris för hela kalaset(frukost, lunch, mellis och snacks, träningspass, workshop och recept, samt goodiebag) är 1295:-/person och det finns ett begränsat antal platser så det är först till kvarn som gäller. Anmäler sig gör man genom att maila Fanny på fanny@roethlisberger.se och är det något man undrar/funderar över så är det bara att klämma in det i mailet!

Jag hoppas att vi ses på Wenngarn!

fanny_roethlisberger_event_wenngarn

MindsetTala Ohm YogaYoga

Åkerblads Tällberg

Igår vred vi upp volymen på resan till 11.

Det började med en ljuvlig frukost, följt av en strålande frukostbuffé, sedan blev det träning på Åkerblads gym och en delikat lunch.
Risken med denna typ av veckor, har jag upplevt, är att de ofta vill tvinga in allt och hålla deltagarna sysselsatta, men inte här. Det finns många välbehöviga pauser för egentid. Efter lunchen var det 90 härlig minuter med yinyoga, vi sträckte, och släppte och andades och pustade – så galet skönt och behövligt!

Yinyogan lämnade mig med en stillhet som jag tog med mig till min SPAbehandling – Focus – helkropps skrubbning med salt och rosmarin, följt av en helkroppsmassage – jag var skön i kroppen när jag tvärkraschade vid 2100.

Att ge sig själv denna typ av lyxstunder, oavsett om det är på ett hotell i Tällberg, eller om det är en ledig dag mitt i veckan utan anledning, är väldigt mycket yoga för mig. En del kanske skulle kalla det mindfulness och kör på det, potato potato, samma andemening. Att ge dig tid att tänka… nej känna inåt och kolla med dig själv hur läget står till.
Jag finner väldigt mycket tysthet här vilket är precis vad jag behöver just nu, tysthet så jag kan lyssna och känna inåt. Jag behöver inte tänka mer, på så sätt löser jag inget. Mina svar kommer sällan av tanke, utan av känsla, och när jag fått svaren då kan jag tänka fram en plan för hur jag ska nå dit eller ta tag i det.

Hur funkar ni?
Behöver ni åka bort för att varva ner?
Eller har ni kanske någon rutin eller oas hemma som ger möjlighet för avkoppling och nedkoppling?

?????????????????????? OLYMPUS DIGITAL CAMERA ?????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????? OLYMPUS DIGITAL CAMERA

1 109 110 111

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.