Vevve Jäderlund
Yoga World

Yoga

Tala Ohm YogaTräningYoga

Yoga öppna upp bröstryggen

Det är väldigt vanligt med låsningar i bröstryggen, stora eller små, kännbara eller “bara begränsande”. Jag bjuder därför på inlägg “Yoga öppna upp bröstryggen”

Jag skulle börja med att göra några solhälsningar eller värma upp på annat sätt innan du gör övningarna. De går såklart att göra för sig, eller som en del av din dagliga sadhana (egenpraktik).
Varför uppvärmning då? Jo såklart för att förbereda kroppen och öka möjligheten att kunna få ut det mesta möjligt av dessa asanas (positioner). Eftersom vi ofta bär mycket spänningar och stelhet i nacke och bröstrygg i vår vardag, tar vi även med oss det till mattan. Där hindrar de oss, och gör att vi kompenserar, och bygger på spänningarna.

Över till asanas:

  1. Bhujangasana (Kobra) / Urdhva Muhka Svanasana (Uppåtgående hund)
    Lägg dig på mage, placera händerna under axlarna, rulla tillbaka axlarna
    Kobra – lyft överkroppen med ryggstyrka, använd händerna för att skapa aktivitet i armarna, inte för att trycka dig hela vägen upp
    Uppåtgående hund – Tryck dig hela vägen upp till raka armar, om du kan hålla positionen tryck ner fotryggarna och lyft dig upp så du enbart har fotryggarna och handflatorna i golvet.
    !OBS 1! Axlarna ska vara sänkta och långt borta från öronen
    !OBS 2! Arbeta skuldrorna mot varandra för att verkligen få till öppningen i bröstet som du strävar efter
  2. Salabhasana (Locust)
    Liggandes på mage, andas ut och lyft upp överkroppen, fatta tag med händerna bakom ryggen och arbeta bak med dem.
    Axlarna är i utåtrotation, sänkta och arbetar skuldrorna in mot varandra. Fötterna kan vara i golvet eller lyfta.
    !OBS! Tänk lång och stolt balletsvan-hals, inte titta upp och anstränga nacken, jobba med hjässan långt från axlarna.
  3. Dhanurasna (Bågen)
    Ligg på mage och greppa tag om anklarna (är du gravid eller av andra orsaker inte kan greppa tag om dina anklar kan du lägga dig på sidan och ta ett ben/en bröststretch  taget). Som ni ser på bilden håller jag på insidan av fötterna (tummarna pekar upp) = mer bröstöppning, det går lika bra att hålla på utsidan av fötter/anklar (tummar pekar ned).
    Pressa in fötterna i händerna och tänk “Uppåt”, inte bakåt, när du lyfter.
    !OBS 1! Axlarna ska vara sänkta och långt borta från öronen. Tänk lång och stolt balletsvan-hals, inte titta upp och anstränga nacken, jobba med hjässan långt från axlarna.
    !OBS 2! Knäna vill väldigt gärna “sticka ut åt sidan”, arbeta dem in mot varandra.

Vilka är dina bästa tips för att öka upp rörligheten i bröstryggen?
Har du testat dessa asanas nedan?
Hur funkar de för dig?

Yoga öppna upp bröstryggenYoga öppna upp bröstryggen Yoga öppna upp bröstryggen

12 november, 2014 | 2 KOMMENTARER!
GotteTala Ohm YogaTräningYoga

Träningsglädje & Matkärlek med Fanny på Wenngarn

En av mina största drömmar sedan ålder…typ 19 har varit att få hålla pass på konvent eller liknande. Den drömmen verkade så långt borta att jag faktiskt glömde den ett tag, men unuversum glömmer aldrig. Det bara väntar på att rätt tid ska infinna sig.
I år har jag presenterat på 3 olika konvent – Blogger Boot Camp, Workout Åre och World Class inspiration Day, jag har även fått hålla andra inspirationsklasser.
Det som ska ske, det sker – No stress.

Den 6e December är det dags igen, då kommer jag att hålla pass på det fantastiska eventet Träningsglädje & Matkärlek med Fanny på Wenngarn. Fanny skriver om dagen:
“En dag vi fyller med energi och glädje i olika form; från rörelse till ätbart. Allt i julens tecken, för i Sveriges vintermörker behöver man lite extra mys!Jag har i planeringen av denna dag varit väldigt noga med vad jag vill ha med, vilka sponsorer och vilkaprodukter. Det är enbart mina egna favoriter som är med ; allt från frukosttillbehör till träningsinstruktörer till råvarorna i workshopen till innehållet i goodebagen. Allt är så fint och jag är så glad att jag kan stå för varenda liten del. //
Avslutar hela dagen gör Veronica Jäderlund som är den bästaste bästa energi- och glädjespridaren jag vet.”

Ska hon säga? Den här fantastiska bruden som inspirerar flera tusen varje dag, via sin blogg och Instagram – hon är en av de största inspiratörerna jag vet. Och jag är så tacksam att få förfrågan att vara med henne och skapa denna dag.

Låter det helt oemotståndligt? Detaljer för hur du bokar dig:
Pris för hela kalaset(frukost, lunch, mellis och snacks, träningspass, workshop och recept, samt goodiebag) är 1295:-/person och det finns ett begränsat antal platser så det är först till kvarn som gäller. Anmäler sig gör man genom att maila Fanny på fanny@roethlisberger.se och är det något man undrar/funderar över så är det bara att klämma in det i mailet!

Jag hoppas att vi ses på Wenngarn!

fanny_roethlisberger_event_wenngarn

MindsetTala Ohm YogaYoga

Åkerblads Tällberg

Igår vred vi upp volymen på resan till 11.

Det började med en ljuvlig frukost, följt av en strålande frukostbuffé, sedan blev det träning på Åkerblads gym och en delikat lunch.
Risken med denna typ av veckor, har jag upplevt, är att de ofta vill tvinga in allt och hålla deltagarna sysselsatta, men inte här. Det finns många välbehöviga pauser för egentid. Efter lunchen var det 90 härlig minuter med yinyoga, vi sträckte, och släppte och andades och pustade – så galet skönt och behövligt!

Yinyogan lämnade mig med en stillhet som jag tog med mig till min SPAbehandling – Focus – helkropps skrubbning med salt och rosmarin, följt av en helkroppsmassage – jag var skön i kroppen när jag tvärkraschade vid 2100.

Att ge sig själv denna typ av lyxstunder, oavsett om det är på ett hotell i Tällberg, eller om det är en ledig dag mitt i veckan utan anledning, är väldigt mycket yoga för mig. En del kanske skulle kalla det mindfulness och kör på det, potato potato, samma andemening. Att ge dig tid att tänka… nej känna inåt och kolla med dig själv hur läget står till.
Jag finner väldigt mycket tysthet här vilket är precis vad jag behöver just nu, tysthet så jag kan lyssna och känna inåt. Jag behöver inte tänka mer, på så sätt löser jag inget. Mina svar kommer sällan av tanke, utan av känsla, och när jag fått svaren då kan jag tänka fram en plan för hur jag ska nå dit eller ta tag i det.

Hur funkar ni?
Behöver ni åka bort för att varva ner?
Eller har ni kanske någon rutin eller oas hemma som ger möjlighet för avkoppling och nedkoppling?

?????????????????????? OLYMPUS DIGITAL CAMERA ?????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????? OLYMPUS DIGITAL CAMERA

GotteTala Ohm YogaYoga

POW Pukka Organic Wellbeing

Förra veckan var jag på Pukkas pressträff på Elements Spa Clario  Hotell, jag är en thé-oman av storslagna proportioner och har gillat pukka sedan första smaken. När sedan Josefine Jäger berättade mer om teet såddes ett frö och ju mer jag lärde mig om företaget och de som arbetar med det föll jag pladask. Det var två fantastiska själar, Tim och Sebastian, som med en intensiv önskan att sprida POW Pukka Organic Wellbeing startade upp Pukka och under de senaste 13 åren har de spritt POW för världen.

Tim Westwell fanns på pkats för att berätta m hur allt startade och det gick inte att fyllas av hans värme för hälsa och planeten, när han pratade. Han berättade hur de arbetar med arbetsvillkoren för sin odlare, hur de testar sig fram för att få ut det mesta av fröna/bladen/växterna när de ska bli teer eller andra Pukka-produkter. Ett underbart exempel på ett framgångsrikt och hållbart företag som tar sitt sociala och jordliga ansvar!

Just denna pressträff var för att visa upp att Pukka utvecklat sitt sortiment och nu lanserar en serie med ekologiska kosttillskott, vi var dock lite tidiga. Nästa vecka finns de på Gryningen i Stockholm men inte förrens i januari finns de att beställa online.
Serien med kosttillskotten heter just Pukka Organic Wellbeing och detaljerna kan ni hitta här.
Kort är det bland annat en aloevera juice, grönt pulver eller rött pulver att ha i exempelvis smoothien för detox resp energiboosta. Det fanns också en för nattid, en rikta för kvinnors behov(inte helt klar på vad det skulle vara dock?) och den jag blev lite nyfiken på: Elderberry Syrup – för att boosta immunförsvaret när säsongerna skiftar.

Som ni förstår var jag i himmelriket, jag går verkligen igång på företag med denna inställning och så fantastiskt grymma produkter
Aj löv Pukka!
Har du testat Pukka?
Vilket är ditt favoritte?
Är det viktigt för dig att företagen tar sitt sociala ansvar? 

POW Pukka Organic Wellbeing POW Pukka Organic Wellbeing POW Pukka Organic Wellbeing POW Pukka Organic Wellbeing POW Pukka Organic Wellbeing POW Pukka Organic Wellbeing POW Pukka Organic Wellbeing

10 november, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Tala Ohm YogaYoga

Allt För Hälsan 2014

Sitter och äter dipp framför TV:n, varvar ner efter Allt För Hälsan 2014 på Stockholmsmässan.
Detta var mitt 3:e år i rad på mässan, tidigare som besökare, i år som utställare för Lorna Jane Sweden. Med min kamerakvinna och sister from another mister Maya har jag filmat och fotat mig genom fyra dagar av hälsa, brus och underligheter.
Jag har även lett 2 yogapass (Teknik för Solhälsning och ledd meditation) samt 2 föreläsningar(yoga på mattan och av, samt Niyamas och Yamas).
Varje dag har jag utöver det fått hänga med ytterligare fyra grymma brudar Erika, Johanna, Greta och Nadja dragit av en färgsprakande scenshow med kangoo jumps, ananas och koreografi – det har varit ett sant nöje att jobba med så sköna bönor!

Träffade även Tanja en snabbis efter min sista föreläsning idag, hon jag, Maya och en ny bekantskap Emma ska imorgon till Dalarna för 4 dagar Spa, träning och häng – Ljuvligt!

I micropauserna mellan arbetspassen hann jag säga hej till några favoriter
Weleda
C/O Gerd
Four Sigma Foods
Lily & Hanna’s Rawfood glass
Lohilo proteinglass
(
jag är sådan glassjunkie – älskar vågen av nytt och gott som är nu!)

Sedan var det intressant att se alla… i min mening, tvivelaktiga saker, typ den där plasten “it works” eller något, där en ska wrappa in sig och bli av med massa fett. Min beef med det är inte önskan att bli av med fett/gå ner i vikt, mitt problem är att det känns som att det handlar mer om att spela på folks rädsla eller bekräftelsebehov. Det fanns även andra produkter som jag kanske inte skulle investera mina pengar i (typ ph9 shakern), men den känns ändå som att de som jobbar med vill sprida för att de tror att det “är bra för hälsan”, wrap it up grejjen känns mer som snake oil.
Allt detta är såklart helt ogrundat förutom på mina förutfattade meningar.

Var du på mässan?
Vad var bra och vad var anus?

tanja-veronica-maya
Tanja (Ekostil), jag och Maya(Oslagbar Hälsa) – lånad från Tanja

?????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????? OLYMPUS DIGITAL CAMERA

9 november, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 109 110 111

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.