Vevve Jäderlund
Yoga World

Yoga

Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYogalärartips

Vi yogalärare borde samarbeta, inte motarbeta varandra – Victoria Carp

Idag gästar Victoria HellcatsYoga bloggen och pratar om hur vi som yogalärare borde samarbeta.
Hur gör du, ser du andra yogalärare som kollegor eller konkurrenter?

Jag har fått äran att gästablogga här, och tänkte delamins tankar kring samarbeten och support, oss yogalärare emellan.
Innan jag började skriva på den här texten funderade jag på vad jag skulle utgå ifrån, vad som skulle vara min grund och inspiration.

En tydlig yama? En obskyr sutra? Betydelsen av självaste ordet “yoga”? Alternativen var en del, men ganska snabbt landade jag i det som kändes klarast: sunt förnuft.
Jag gissar att vi inte kommer vara helt överens om allting, men en sak kan vi väl vara rörande överens om: det är ju inte en helt lätt branch vi gett oss in i.

Om ni som jag hade en något naiv förväntan om att alla yogalärare är snälla och rara mot varandra – det är ju ändå YOGA vi sysslar med – antar jag att ni blev lika chockade som jag när ni väl tog steget ut. Rykten, skvaller, brutna löften och besvikelser är precis lika vanligt i vår bransch som i vilken annan som helst (av de jag testat på i alla fall, och de är en del).

Frågan jag ofta ställer mig då är: är det rimligt att ha högre förväntningar på människors beteende mot varandra i den här branschen än någon annan? Är det rättvist?

Jag menar; vi predikar ju om empati, godhet, ödmjukhet och inkludering. Öppna sinnen och öppna hjärtan. Vi praktiserar ju för att ge, utan att förvänta oss något tillbaka. Att distansera oss från allt som egentligen inte är sant, för att närma oss vårt innersta, sanna väsen där det bara finns ren kärlek.

Fast å andra sidan är vi ju faktiskt bara människor.

Det är en svår balansgång. Att självreflektera och vara den där observatören som ser och sen uppmärksammar oss på vårt beteende, tankar och reaktioner är ett ständigt arbete som kräver 100% närvaro och fokus.
Ibland funkar det fint, och ibland går det käpprätt åt helvete.
Och det är ju förstås helt okej!

Jag vågar ändå ifrågasätta om vi, generellt, gör så gott vi kan i frågan om hur vi behandlar och ser på varandra just i vår branch. Ser du kollegor, eller konkurrenter?

Jag upplever ibland att rädslan för konkurrens och att tappa elever/uppdrag ligger bakom många av våra val; t.ex när det gäller att rekommendera varandra eller att dela med oss av våra tips och tricks.

Vevve skrev ett blogginlägg för ett tag sedan om hur försörja sig som yogalärare, och i kommentarerna som blev på facebook kom vi att prata om att vi som yogalärare borde prata mer löner/arvoden med varandra. Exempelvis så vi tillsammans kan jobba mot en allmän höjning av standardarvodet för vårt arbete. Det är en viktig fråga, med tanke på att saker som “exponering” i många fall fortfarande anses som en rimlig ersättning för allt det jobb som ligger bakom att planera och hålla en klass. Att inte vilja diskutera det med varandra gör det väldigt svårt att jämföra och kunna agera för en förändring.

Konkret exempel: jag blev nyligen tillfrågad att köra en klass på ett yogaevent där jag aldrig fått betalt tidigare, och kände att jag inte var okej med att jobba för “exponering” mer. Jag frågade en annan lärare som också undervisat där ifall hen hade fått betalt, vilket hen hade.
Jag behöver knappast förklara varför den informationen var rätt hjälpsam för mig, eller hur? Om vi är mer öppna för diskussion och att dela med oss av diverse “inside information” så kan vi lyfta varandra och hela syftet med yoga framåt.

Prata om pengar så vi kan få rimligt betalt för vårt arbete (och som i mitt exempel, gärna ens få betalt).

Följ varandra på sociala medier, ta varandras klasser och använd varandras nischer och kompetenser för att fortsätta utvecklas själva, men också för att generera fler elever och mer jobb till varandra, vilket i slutändan ger en sak: MER YOGA.

Vi skjuter oss själva i foten när vi låter rädslan för konkurrens och ens egna osäkerheter ta över och stänga ute våra kollegor. Du kommer inte vinna över alla elever i hela världen till dina klasser för att du vägrar tipsa om andra lärare, men ditt elev-flöde kommer sannolikt stagnera en del. (Och även OM du skulle lyckas med det – betyder det verkligen att du är en “bättre” yogalärare?)

Och du kommer definitivt inte utvecklas som människa genom att prata bakom ryggen på andra och avsiktligt sabba deras möjligheter till jobb genom att undanhålla information du vet skulle få en elev att kanske välja en annan klass än din.

I alla fall inte till det bättre.

Om en av mina elever vill fördjupa sig i anatomi, vilket inte är min starka sida, hänvisar jag till t.ex. Vevve. Eleven får det hen vill ha, och jag kanske t.o.m. blir inspirerad att studera mer anatomi.
Om en elev är ute efter mjukare och mer inkännande flöden, tipsar jag om Jenna Svensson snarare än mina egna klasser som präglas av intensitet och svett. Nästa gång eleven hör sin yogakompis efterlysa tuffare klasser, kanske hen tipsar om mina.

Runt, runt, runt går det. Men för att det ska snurra på, behöver vi hjälpas åt.
Det är inte raketforskning.
Det är good ol’ sunt förnuft.

“The world is bondage when actions are done just for your own sake. Therefore, Arjuna, make every action a sacrifice, utterly free of personal attachment.” Bhagavad Gita, 3.9 (ur “The Living Gita” av Sri Swami Satchidananda)

Med kärlek, Victoria Carp

IG: @hellcatsyoga
FB: /hellcatsyoga
E-Mail: hellcatsyoga@gmail.com

16 april, 2019 | 8 KOMMENTARER!
Everyday YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

Yinyogaklass som avslutar vintern

Jag bjuder på en yinyogaklass som säger adjeu till vintern.
Elementet kopplat till vintern är vatten, och vattnet nedstiger i sin fullhet i vinterns frost som när växtligheten återdrar sin livsenergi till sin rötter, djuren hullar på sig och sjöar blir till is. Energin verkar stilla men under ytan samlar sig kraft för att orka med vårens pompa och ståt.
Du, likt naturen, behöver vinter, behöver vila. Så välkomna den, med löfte om vårens ankomst just runt hörnet.

Element: Vatten
Organ: Njurar urinblåsa
Säsong: Vinter
Intention: välkomna/omfamna vila

Klassupplägg:
Dragonfly/trollslända
Barnets position
Rådjur med sidofällning (eller twist så du lägger magen på bolstret)Höger sida sedan Vänster
Svan H/V
Sovande klättrare med  block under magen (om skönare skippa blocket) H/V

Är du nyfiken på yinyogans fantastiska värld och vill fördjupa dig i den?
Yinyoga är en återhämtande yogastil där du vänder ditt fokus in, och ger dig själv tillfälle att slappna av för att finna medveten närvaro. Genom att föra samman de mentala, fysiologiska energiaspekterna av dig i union.

I september kan du följa med på min och Elin Wennmans yinyogautbildning. Där går vi bland annat igenom grunderna i hur du skapar en yinyogaklass, du får också lära dig om yinyogans anatomi, hur nervsystemet påverkas, vad meridianer är och hur du kan göra klasser utifrån det. Vi även om hur du kan modifera positioner och skapa kraftfulla teman utifrån elementen för att hjälpa dina elever nå in i sig själva.
Läs mer om yinyogautbildningen här.

Dragonfly/Trollslända
Barnets position
Rådjuret med sidofällning
Sovande svanen
Sovande klättraren
Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartips

Yogamyt: En stark core botar din ryggsmärta

Mitt inlägg om 5 Yogamyter som inte är sanna blev riktigt populärt, och flera har efterfrågat fler inlägg i samma anda, så jag har bestämt mig att göra en Bloggserie om Yogamyter.
Det första inlägget i serien hittar du här Yogamyt: Bli yogalärare i Indien är mer äkta

Idag tar vi oss an yogamyten att en stark core ger mindre ryggvärk, okej inte enbart en yogamyt, även en träningsmyt. Så blir två flugor i en ahimsasmäll.

Det här är något jag hundra procent, med all säkerhet, in i min kärna har vetat är sant.
För det fick jag lära mig någon gång på en utbildning, och så har jag hört det igen, och läst det och sagt det så det var en självklarhet att en stark core ger mindre ryggvärk.
Tills det inte var det längre.

Vad innebär ryggsmärta?
Ryggsmärta, specifikt ländryggssmärta, är en av de vanligaste orsakerna till att vi söker vård i Sverige. De flesta har, eller kommer någon gång under sitt liv, att uppleva smärta eller besvär i sin rygg. Ryggsmärta definieras som smärta eller obehag som hugger, moler, är konstant eller varierar. Det stannar i ländryggen eller kan stråla ut i säte och ben. Orsak vara känd och definiera, men ofta är den okänd och kan inte ses vid röntgen.

Träningsråd baserat på gamla idéer
De etablerade tankarna som finns och ligger till grund till de behandlingar och övningar som rekommenderas är ofta baserade på gammal forskning som säger att smärta eller annan ryggproblematik kommer från svaghet i bålmusklerna. Man har också sett att det inte enbart är bristande styrka som är orsaken till tappad funktion. Styrketräning kan faktiskt vara problemet. Fysiskt krävande övningar kan koppla på de afferenta smärtreceptorerna i musklerna, vilket då ökar den upplevda smärtan. Därför kan klassisk ”coreträning”vara en nackdel för personer med ryggsmärta då det bygger på spänningen.

Några sammanfattade poänger om feluppfattningar gällande ryggsmärta från “The myth of core stability” av Lederman (2017) som förtydligar den komplicerade problematiken som ryggsmärta är:

  • Svaga bålmuskler, och obalanser mellan buk- och ryggmusklerna är inte en skada, bara en normal variation. Svaga eller dysfunktionella bukmuskler leder inte till ryggsmärta.
  • Uppdelningen av kroppen, i begrepp som skiljer core/kärnan från det globala muskelsystemet är en förenkling av kroppens faktiska funktion och samspel.
  • Patienter som har fått lära sig komplexa bukaktiveringar som ska bibehållas/kopplas på dagligen, bör avrådas från att använda dem.
  • Att stretcha bålmusklerna kommer osannolikt att ge något skydd mot ryggont eller minska återkommande ryggont.
  • Corestabilitetsövningar är inte mer effektiva än, och kommer inte att förhindra skada mer än, någon annan form av motion eller fysisk terapi.
  • Corestabilitetsövningar är inte bättre än någon annan form av övning för att minska kronisk rygg i smärta.

Alternativ kan ge bättre effekt än traditionell behandling
Carvalho et al (2016) fann i sin studie att placebo gav mer lindring mot ryggsmärta. Deltagarna visste alltså om att det var placebo de tog, och ändå såg man stora skillnader i jämförelse med den traditionellt rekommenderade och använda behandlingen.

Wippert & Wiebking (2018) har tittat på hurmindfulness-based stress reduction (MBSR) hjälpt patienter med ryggsmärta att reducera smärtan. Då man vet att smärta kan vara ett resultat av flera biopsykosociala faktorer, undersökte de om MBSR kunde hjälpa koppla från stressmekanismerna, som i sin tur då reducerade den upplevda smärtan.

Så vad ska jag göra då?
Det är såklart inte tillräckligt att ligga/sitta stilla och chilla. Det kanske hjälper att minska stresspåslaget och hantera akuta skador, men du måste också rör på dig.
På olika sätt, kroppen vill ha rörelse! Vilken mängd, belastning och tempo som är rätt för just dig går inte att generalisera tyvärr. Inte heller går det att säga att coreträning specifikt kommer hjälpa dig eller din patient med ryggsmärtan.

Läs också Saras blogginlägg Fyra myter om din ryggrad i yogan.
Och Hanna Brus inlägg Myter och tveksamma påståenden kring ryggsmärta.

Källor:
Ja, jag enbart valt källor som stödjer min tes, jag inser problematiken i det. Jag har medvetet valt att lägga upp det på det här sättet för du har förmodligen redan överrösts av källor, artiklar och inlägg om hur en stark core ger mindre ryggvärk, det här inlägget är tänkt som en motvikt till det.

Carvalho, C.,  Caetano, JM., Cunha, L., Rebouta, P., Kaptchuk, TJ., Kirsch , I. Open-label placebo treatment in chronic low back pain: a randomized controlled trialPain. 2016.

Lederman, E. The myth of core stability. CPDO Online Journal. 2007.

Wippert, PM., Wiebking, C. Stress and Alterations in the Pain Matrix: A Biopsychosocial Perspective on Back Pain and Its Prevention and TreatmentInt J Environ Res Public Health. 2018.

11 mars, 2019 | 3 KOMMENTARER!
Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Fertilitetsyoga – stressa mindre och bli gravid… eller? Vad säger forskningen

“Yoga kan användas för att stärka sina reproduktiva organ och öka din fertilitet” eller “med fertilitetsyoga stressar du mindre och ökar sannolikheten att bli gravid” är rubriker och påstående som jag uppmärksammat mer i och med vår infertilitet, ofrivilliga barnlöshet och pågående IVF-resa.

Jag förstår att yoga är populärt, att sajter vill ha klick och att det finns en stor, ömtålig, barnlängtande målgrupp som vill veta exakt allt de kan göra för att öka sina chanser att äntligen bli gravida, även om det så bara är med 0.01%.
Men finns det något stöd för de påståendena?

Vad säger forskningen?
Ja, ökad stress kan rubba din menscykel. Inte bara på ett snabbt märkbart sätt (att du förlorar din mens eller att den blir oregelbunden), men också i att det förhindrar utsöndring av hormoner som reglerar och påverkar din cykel och fertilitet. Det finns dock en risk att en börjar skylla på sig själv och fastna i det tankesättet och bli ännu mer stressad över att en redan stressar.  Det kan ju vara så att personen i fråga inte var stressad ursprungligen, men blir stressad över att inte bli gravid, och tror att stressen som är orsaken, men egentligen är det ett symptom orsakat av situationen. En nedåtgående spiral helt enkelt.

Så sluta säg “tänk inte på det så kommer det gå” eller ” det är som alla de som blir gravida efter de adopterat, du måste bara slappna av så blir du gravid”. Det är tanklöst, klantigt, okänsligt, irrelevant och totalt kontraproduktivt.

Den mentala aspekten (meditation och mindfulness)kan hjälpa att hantera och även minska stress. Och den fysiska delen (asanas) av yoga (likväl som annan fysisk träning) kan öka cirkulationen vilket också är fördelaktigt för vår hälsa. Även yogans systervetenskap ayurveda och dess effekt har studerats på hur det påverkar stress. Dayani Siriwardene, SA. (2010) menar att ayurvediska behandlingar framgångsrikt botat PCOS genom att normalisera vissa hormonnivåer, vilket jag ska påpeka är en stycken studie så vi ska vara försiktiga att dra på för stora växlar.
Att minska stressen, återställa hormonnivåer och återfå en normal menscykel kan vara ett första steg som en del av behandling (läs: alltså inte Lösningen med stort L).

IVF, stress och yoga
Om vi tittar specifikt på IVF (in vitro fertilisation eller provrörsbefruktning) och stress finns det ingen studie som visar att stress påverkar chanserna att lyckas. Kirca & Pasinlioglu (2019) har gjort en studie där de visar att yoga kan hjälpa minska stressen som uppstår vid IVF-behandling, men inte studerat hur det påverkar den faktiska chansen att bli gravid. De skriver att sannolikheten för en lyckad IVF-behandling ökar om man kompletterar den medicinska behandlingen med yoga. Detta påstående refererar till en bok, men böcker hålls inte mot samma standard som vetenskapliga artiklar och kan säga lite vad de vill så jag tittade vidare. När jag fann den författarens studie (Domar, A. et al 2011) som uttalande vilar mot finner jag att studien är ofullständig, godtycklig och påvisar inte de samband hon vill göra eller slutsatser hon drar. Så nej, det finns inga bevis att stress försämrar risken för en lyckad IVF.

Det finns tvärtom studier som visar att stress inte alls påverkar chanserna att bli gravid med IVF. Anderheim, L. (2005), och Boivin, J. (2011) har studerat stress hos kvinnor som genomgått IVF-behandling och det som enligt dem är avgörande faktorer är det totala antalet embryon med god kvalité som plockats ut, och antalet embryon som överförs. De såg ingen skillnad till följd av förhöjd stress.

Fertilitetsyoga – vad funkar?
Saker som forskning faktiskt sett påverkar och kan hjälpa:

  • Forskning visar att yoga kan hjälpa minska stress hos friska individer, vilket kan normalisera hormonnivåer och cykellängd och eventuellt öka sannolikheten att bli gravid. Märk väl ord som “friska individer”och “eventuellt”, det är alltså inga garantier.
  • Ökad circulation syresätter kroppen och bibehåller god funktion i våra organ. Denna effekt får vi av yoga likväl som andra motionsformer, och är något som alla uppmuntras göra, oavsett om vi vill bli gravida eller inte.
  • Yoga är ett verktyg, bland flera, som kan hjälpa att hantera stress och andra känslor som kan vara en del av ofrivillig barnlöshet.
  • Läs gärna också det här blogginlägget av Sara Hoy Yoga och forskning under förstoringsglaset – 3 saker du måste tänka på för att förstå mer om vissa utmaningar med yoga och forskning.

Saker som påstås men inte har några bevis:

  • Det finns speciella yogapostioner som ökar din fertilitet. Absolut, positioner eller rörelser som berör höfter och bål ökar cirkulationen mer i det specifika området än att lyfta upp armarna. Men de flesta yogapositionerna påverkar din bål eller cirkulation på ett eller annat sätt så vi kan släppa tankar om att vissa asanas är mer potenta än andra.
  • Med yogan kan du vitalisera dina äggstockar och livmoder. Samma svar som ovan.
  • Att du kan starta om ditt endokrina system med yoga, vilket minskar infertilitet. Jag vet inte om man kan starta om sitt endokrina system någonsin. Eftersom det endokrina systemet arbetar med hormoner tar det tid att reglera eventuella obalanser som kan uppstå vid långvarig stress. Yoga kan vara ett av verktygen, en del av behandlingen, för att minska eller hantera stressen, men borde inte ses som en quick fix i sig självt.
  • Med yoga detoxar du kroppen och nyrensad på slagg har du inget som hindrar dig från att blir gravid. Om det skulle finnas gifter i din kropp som orsakar infertilitet kommer inte yoga att rensa ut dem.
  • Yoga stimulerar sköldkörteln, och specifikt skulderstående, plogen och halvbrygga. Ja, för höga nivåer av skäldkörtelhormon påverkar fertiliteten. Men du kan inte balansera din sköldkörtel genom att pressa på den… det funkar inte så.
  • Män som sitter i fjärilen och viftar/skakar på benen ökar antal spermier. Nej… bara nej.

Med det sagt, om du känner att yoga stöttar dig när du/ni försöker bli gravida fortsätt!
Yoga kan hjälpa att göra resan mer lätthanterlig och mindre påfrestande, och stress i sig som vi vet är inte bra i längden så det är alltid bra att ta det lite lugnare. Jag har själv valt att kombinera yinyoga och löpning för att förbereda inför ägg uttag och äggisättning/återföring då jag haft som syfte att bland annat sänka stress, ta mig tid för medveten närvaro och öka cirkulationen. Jag känner att det har hjälpt mig när jag känt mig överväldigad, och gett mig energi, så det finns absolut en plats för yoga i denna prövande situation. Men det är ingen mirakelmedicin oavsett en del löften som ges.

 

Källor:

Anderheim, L., Holter, H., Bergh, C., Möller, A. Does psychological stress affect the outcome of in vitro fertilization? Human Reproduction. 2005.

Boivin, J., Griffiths, E., Venetis, CA. Emotional distress in infertile women and failure of assisted reproductive technologies: meta-analysis of prospective psychosocial studiesBMJ 2011.

Dayani Siriwardene, SA., Karunathilaka, LP., Kodituwakku, ND., Karunarathne, YA. Clinical efficacy of Ayurveda treatment regimen on Subfertility with Poly Cystic Ovarian Syndrome (PCOS). Ayujournal. 2010.

Domar, A., Rooney, KL., Wiegand, B., Orav, JE., Alper, MM., Berger, BM., Nikolovski, J. Impact of a group mind/body intervention on pregnancy rates in IVF patientsFertility and Sterility. 2011.

Kirca, N., Pasinlioglu, T. The effect of yoga on stress level in infertile women. Perspective in psychiatric care. 2019.

Read, SC., Carrier, ME., Whitley, R., Gold, I., Tulandi, T., Zelkowitz, P. Complementary and Alternative Medicine Use in Infertility: Cultural and Religious Influences in a Multicultural Canadian SettingJ Altern Complement Med. 2014.

Everyday YogaTala Ohm YogaYoga

Hur kan vi uppleva innerlig lycka? av Eva Lindblad

Vi lever i ett av världens mest utvecklade länder med ett jämförelsevis fantastiskt välfärdssystem och där merparten har vad de behöver i form av mat, rent vatten, skolgång och trygghet. Vi har det, statistiskt sett, bra i Sverige med andra ord.

Ändå verkar folk inte speciellt lyckliga. De upplevda kraven är orimliga och den ingrodda jantelagen hindrar oss till stor del från att ha kul (om vi inte först har druckit skadliga mängder alkohol det vill säga). De flesta av oss lever med en mask som är på mer eller mindre konstant, även när vi är alldeles ensamma, och som ger oss något liknande ett alterego som vi tror passar in bättre på andras förväntningar kring hur vi bör vara. Den masken är tung, väldigt väldigt tung.

Jag menar, att behöva vara snygg, framgångsrik, välbärgad, moderlig/faderlig, hälsosam, energisk, balanserad, stilmedveten, konstintresserad, beläst, politiskt insatt och ständigt uppdaterad på aktualiteter runt omkring tar ju en hel del på krafterna. Ska du sen hinna brygga din egna kombucha, både springa och yoga och hinna med crossfit och kanske uppdatera din instagram med jämna mellanrum är det inte mkt tid över för att sova (och utan sömn är det där med att vara hälsosam, balanserad och energisk väldigt svårt att uppnå).

Fast å andra sidan vet vi nog alla om att kraven är orimliga, och ännu en text som klagar på det hjälper nog föga. Vi behöver inte mer kritik, inte mer klagan, inte mer negativitet och pessimism. Vi behöver handlingar, tips och råd på hur vi kan leva i denna krävande värld med fler genuina leenden. Hur vi kan få till den där kittlande känslan inombords som vi (förhoppningsvis) kände som barn när vi snurrade så snabbt att vi blev alldeles yra eller sprang barfota på en daggig gräsmatta. Vi behöver konkreta tips på hur vi kan skala av masken lite, kanske till och med våga ta av den helt då och då, och få möjligheten att möta vem det är vi egentligen är. Kanske kunna se det där barnet som vi en gång var, med den kittlande känslan och de tindrande ögonen. Vi behöver inte fler don’t utan efterfrågar lite fler do’s.

Jag vill börja med att vara tydlig i att jag inte har några universella svar. Tro mig, jag önskar att jag hade kommit på receptet till evig lycka. Jag önskar att det fanns ett piller eller en trollformel som vips skalade bort alla lager och fick oss att leva i enighet med vårt innersta väsen, genuint och ärligt. Det närmsta jag kommit ett svar är yoga, men även det är liksom ingen direkt snabb väg till välmående. Och att jag uppmuntrar ALLA att yoga känns liksom inte tillräckligt revolutionerande för att skriva en lång text kring det.

Däremot vill jag lyfta leken. Lekfullhet, barnslighet och trams. Ordet trams får mig direkt att tänka att jag borde skämmas inser jag nu när jag skrev det. Det är ett skällsord i min värld. HUR kan trams, som jag ser som motsatsen till allvar, vara ett skällsord?? Jag vet INGEN som inte börjar le, hur vuxna de än är, när de får en möjlighet att tramsa. Vissa kanske behöver ha lite alkohol i kroppen för att våga släppa masken tillräckligt mycket för att njuta av tramset, men när de väl släpper lite kommer leendet.

När jag bjuder in lek på mina yogaklasser börjar en klar majoritet av deltagarna tindra i sina ögon. Det är som att de transporteras tillbaka till när de var barn. De fnittrar och släpper idéen om att allt måste vara så seriöst. När jag klättrar runt på gymmet och leker minst lika mycket som jag lyfter tunga vikter får jag konstant blickar från nyfikna med-tränare. Vissa dömande, absolut, men under den blicken är det alltid en längtan till att själv få leka. När jag lockade med mig min mamma ner i snön för några år sen för att göra snöänglar utstrålande hon den mest fantastiska barn-lyckan jag sett på länge. Sann lycka. Innerlig upprymdhet.

Lek. Alltså helt ärligt, lek mer! Det är nog det bästa, mest väldokumenterade tipset (enligt högst provat forskning, helt utan vetenskaplig evidens) jag kan ge för tillfället om vi frånser yogan. Lek och låt dig själv färdas tillbaka till din barnslighet. Snurra snabbt, dansa zumba, spring för att det är kul att känna benen röra sig, klättra med dina barn eller barnbarn. Låt dig själv leka dig långt ifrån masken och se vad som kommer upp när du väl gör det. Låt det vara kämpigt i början om så är fallet. Det kvittar. Ge aldrig upp dina försök för att känna innerlig lycka. Det är värt allt. Verkligen, verkligen allt!

Om du vill leka mer med mig är du varmt välkommen på mina workshops på Yogashakti under våren eller på mitt och Vevves retreat Inre Urkraft i juni!
Du kan också följa mig på instagram för mer lek.

1 2 3 111

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.