Vevve Jäderlund
Yoga World

Yoga

Tala Ohm YogaYoga

Meditation på återseende

Jag vet inte varför, eller när, men jag har tappat min meditation lite
Märkte jag nu
Idag
Nyss

Kroppen skrek efter det:
“SÄTT MIG NER NU”

Enkelt
På mattan
Inget ombyte till yogakläder
Inga tända ljus eller rökelser
Ner på mattan
Hallmattan, inte yogamattan
Bara ner

Diskmaskinen surrar i bakgrunden
Pojkvännen springer och snyter sig
Tankar från dagen virvlar runt
Skypechatten med Jeanna går om och om i huvudet

Sedan kommer den
Smygandes i vågor
Den molande tystnaden
Den hälsar på i en millisekund sedan försvinner den igen

Jag satte inget tidsmål
Eller gjorde upp någon plan
Hade ingen mål med meditationen
Eller meditation och meditation
Sittstunden på mattan
Hallmattan, inte yogamattan

Kanske är det bara så enkelt
Sätt dig ner
Bara ner
Och håll tyst
Observera
Lyssna
Känn

Enkelt
På mattan
Inget ombyte till yogakläder
Inga tända ljus eller rökelser
Ner på mattan
Hallmattan, inte yogamattan
Bara ner

25 februari, 2015 | 1 KOMMENTAR.
Min YogaspaningTala Ohm YogaYoga

Min yogaspaning – Bikram Yoga Södermalm

Dags för en yogaspaning, denna gång vätter det till Bikram Yoga Stockholm på Södermalm för mitt första bikramyogapass.
Jag har länge dragit mig för att testa Bikram Yoga, det är en väldigt illa dold hemliss att jag inte fungerar i värmen, min hjärna lägger liksom ned, och jag tänker att försöka yoga med en seg deg hjärna kommer göra mig grinig som ett småbarn. Visst har jag yogat i någon grad över medel, på Biarritz var det varmt, men där körde vi morgonpass innan solen hade hunnit värma upp dagen. På Pure Yoga förra året hade de en värmesal som var helt okej men fortfarande inte varmt varmt.

Så en dag för någon vecka sedan var det dags, jag packade ner ett par shorts och en sport-bh samt min yogitoes skidless matthandduk och begav mig mot söder. Innan mitt besök hade jag mailat med Anna som mötte mig i dörren och visade mig runt. Bikram Yoga Södermalm är en enkel anläggning fylld med charm, du liksom sköljs över av den lugna stämningen när du kliver in där – jag kom snabbt in i mode.

När jag klev in i salen var det som att jag möttes av en vägg av värme fast inte alls så syrefattig som jag bävade att det skulle vara. Jag lade mig ner på mattan och inväntade klassens början. Det hela började med att Anna välkomnade allihopa och redan här satte hon tonen för mig – hon kunde alls namn. Det är ett så sjukt stort plus i kanten! Satan vilken dedikation att kunna allas namn, hard core!
Bikram är förkoreograferat och är uppbyggt som så att det börjar med några andningsövningar, sedan stående positioner följt av de sittande. Jag är som de flesta vet värsta flow-nörden och kunde ibland känna att jag kom i otakt i mig själv eftersom detta inte alls var vad jag var van vid.
Dock ska sägas att jag hade mycket enklare att hitta in i andningen än vad jag trodde (och har haft när jag gått på “flowyoga” på andra anläggningar). Jag tror att det var tack vare värmen som jag var tvungen att fokusera direkt, det gick liksom inte att halvfisa mig igenom något, full fokus eller rasa ihop.

Vad tycker jag då?
Anläggning: Mysig, skön känsla, STORT plus – chillsoffor att hänga i (efter du duschat)
Klasstyp: Gillade det massor, gillade värmen och hur kroppen samt knoppen utmanades
Andning: Klockrent, kom i i det snabbt och ledde verkligen till en naturligt djup andning
Yogamode: Högt, jag gick in i mig själv och kunde koppla bort allt annat

Annas tips för dig som är nyfiken att testa på Bikram Yoga:

  1. Släpp krav och förväntningar – vi kommer alla dit med olika förutsättningar, gör det mesta av din dagsform
  2. Ha kul – det ska vara kul att yoga och det blir lättare med ett leende på läpparna
  3. Testa flera gånger, första gången nockar värmen dig våga komma igen för att få uppleva Bikram Yoga på riktigt

Vill du också köra Bikram Yoga kan du klicka dig in till Bikram Yoga Stockholm för tid och priser. Ett sista stort plus vill jag ge dem för en grym hemsida – där finns allt du behöver veta inför, under och efter en klass. För att du ska få en så bra upplevelse som möjligt – det är kläss!

Min yogaspaning Bikram yoga södermalm Min yogaspaning Bikram yoga södermalm

MindsetTala Ohm YogaYoga

Visionboard – så visualiserar du dig till awesomness

Visionboard – så visualiserar du dig till awesomness. Jag tror stenhårt på att skapa en visionboard eller affirmationer, det är två grymt bra sätt att påminna dig själv om vad du arbetar mot. Egentligen finns det inga regler för hur du gör en visionboard (VB), men jag tänkte dela med mig av några tips för hur jag lägger upp det.

Mitt första steg är att avgöra om jag önskar min VB digitalt eller analogt, kanske har du en elektronisk ram hemma som du vill använda – kör då på den! Jag har en stooooor tavla som hänger vid mitt skrivbord – den har jag valt att fylla med härliga bilder. Att ha din VB där du ofta ser den hjälper till att påminna dig om dina mål och ger energiboostar när det behövs.

Hela grejen med VB är just att visualisera dina tankar, och det helt beroende på vad, eller vart du vill. Det kan vara bilder på ett kontor, ditt egna fik, en karta över din första föreläsningsturné eller annat liknande som personifierar dina professionella mål. Kanske vill du jobba, eller bo deltid, utomlands – fyll då på med bilder för det. Blir du stärkt av smarta saker någon fyndig person sagt – släng upp det där också.
Det finns inga gränser, eller facit, för vad du kopplar till dina mål, eller vad dina mål är. Så go apeshit och låt fantasin sprudla!

För min del är det viktigt att VB:n är attraktiv, inte att det ska se ut som en högavlönad AD gjort den, utan mer att det är snygga bilder och härliga färger – så jag blir lockad att se på den och drömma mig bort. Det stärker mig i mitt arbete. Jag vill också hålla det realiserbart – alltså saker som jag kan uppnå. Med det sagt är nästan allt det så länge du har, eller arbetar på, en plan. Gör din plan, sätt ditt/dina mål och fyll din VB med saker som pekar ditåt.

  • Digital/Analog
    • tavla
    • digital ram med bildspel
  • Där du ser den
    • vid din arbetsplats
    • på badrumsskåpet
  • Visualisera
    • bilder
    • saker
    • citat
  • Attraktiv
    • snygg
    • rolig
    • dra din blick till sig
  • Realiserbart
    • saker du kan se/nå/göra
    • det som tar dig mot ditt mål

Visionboard

24 februari, 2015 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Tala Ohm YogaYoga

Breathing Workshop

För ett tag sedan var jag på en Breathing Workshop arrangerat av Linda Myrberg och lett av Dominique Lonchant som utvecklat konceptet ”The Art of Breathing”, där du med enkla tekniker får lära dig att andas på ett bättre sätt. Det är alltid skönt att ta mig tiden att verkligen fokusera på andningen, några av Dominiques övningar utmanade mig och jag kände hur andetaget i vissa ställningar – när jag trodde att jag fixat det där med andningen så kommer han och visar mig att det finns mycket kvar att lära.

Text om några av övningarna – lånad från Lindas blogg:
Dominique egna ord om the Rabbit;
“While in The Rabbit , breathe deeply through the nostrils, forcing the air down into the lowest abdominal area. Do 6 rounds of this breathing at each sitting, or until you feel comfortable by breathing in this posture. Breathing in this form will quickly alleviate lower abdominal tension, painful monthly menses, irregular periods, bladder and other urinary tensions and prostate gland inflammation, hemorrhoids, varicose veins, and other conditions associated with poor circulation into the lower torso, legs and feet.

Om kamelen säger han; “The Camel Posture and its variations is excellent to force the air into the lower abdominal lobes of the lungs.”
Sit on the heels and exhale fully. On an incoming breath through the nose, lift the buttocks off the heels, come up onto the knees and backbend with arms dangling to the sides without any conscious pressure or strain on the arms. Keep the eyes open to not fall over if you feel dizzy. Sit down on the expelled breath through the nose.

Efter workshopen bjöd Linda på sina produkter från hennes märke Nordic Superfood – riktigt bra grejer och jag är glad att hon har valt att fokusera lokalt, på det guld vi faktiskt har i närheten. Vi fick med oss smakprover hem och jag har testat på gröten, i smoothien och bara utblandat med vatten och det smakar riktigt gott. En stark contender till de etablerade märkena inom superfood!

Breathing Workshop Dominique LonchantBreathing Workshop Dominique LonchantBreathing Workshop Dominique LonchantBreathing Workshop Dominique LonchantBreathing Workshop Dominique LonchantBreathing Workshop Dominique LonchantBreathing Workshop Dominique LonchantLinda Myrberg Nordic SuperfoodLinda Myrberg Nordic Superfood

21 februari, 2015 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MindsetTala Ohm YogaYoga

Kroppsstolt

Nu är artikeln (i en högst konkurrerande tidning, jag vet hur ska världen klara av detta?) med mig och två andra tjejer ute. Jag älskar citatet de har lyft ut: “Utseendemässigt tycker jag att jag är helläcker och funktionsmässigt känner jag mig oftast stark som en amazon”
Haha ja…ödmjukheten där alltså

Min kropp har alltid varit mer av en den hos en fotbollsspelare, än den hos en ballerina. Jag kommer aldrig ha det för många efterlängtade “the gap” (om jag inte blir ruskigt, sjukt smal) och idag är det inget jag strävar efter eller drömmer om. Det finns många ideal som får unga och gamla att må dåligt och plåga sig själva för att efterleva, det är så jävla knas. “Veronica, 27, tränade sig nöjd” – nja jo, tränade upp det mentala absolut, och hittade styrka i en funktionell kropp.
Inte en som bara går att se på.

Jag är kär i mina lår, en kärleksaffär som tagit tid och långa samtal att vårda. Det var inget som hände över en natt.
Ibland när jag sitter ner i exempelvis duvan eller framåtfällning får jag span på mina celluliter (jo precis jag sånna, på båda låren, utspritt) och tänker “Tja, kommer ni fram nu? Läget?”.
Förut hade jag “rättat till” benen så att de inte syntes eller vridit bort huvudet – FRÅN MIN EGNA KROPP!
Det är fett kefft(ett av världens bästa uttryck för att verkligen fånga känslan i hur jävla sjukt något är reds. anm).
Varför ska någon någonsin känna så om någon del av sin kropp?

Jag är kär i mina lår
och mina armar
och vader och tår och mage och bröst och ja hela kroppen – för den är banemig helt fucking fabulous
Tack kroppen för allt du orkar med, för att du är stark och smidig (som ett kylskåp ibland men ändå)
Jag älskar dig, och kommer fortsätta älska dig så länge jag lever

Veronica_Jaderlund_kroppsstolt

19 februari, 2015 | 2 KOMMENTARER!
1 96 97 98 110

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.