Vevve Jäderlund
Yoga World

Tala Ohm Yoga

Med nyfikenhet, kärlek och massor av värme delar jag med mig av mina yogaäventyr – på och av mattan

Att Leva GröntGotteTala Ohm Yoga

3 boostande juicer – grönt är skönt!

Grönt är Skönt
2 äpplen
70 g spenat
1 selleristjälk
2 dl vatten
Mixa i mixer eller med stavmixer om du inte har en juicemaskin, sila av det i en sil eller i en nötpåse. 
Spara “köttet” och gör exempelvis grönsaksbiffar av det.

Morots- och ingefärajuice
3 morötter
1 apelsin
3 cm ingefära
2 dl sallat
3 dl vatten
Mixa i mixer eller med stavmixer om du inte har en juicemaskin, sila av det i en sil eller i en nötpåse. 
Spara “köttet” och gör exempelvis grönsaksbiffar av det.

Rödbetsjuice
2 stora röbetor
2 morötter
1 äpple
2dl vatten
Mixa i mixer eller med stavmixer om du inte har en juicemaskin, sila av det i en sil eller i en nötpåse. 
Spara “köttet” och gör exempelvis grönsaksbiffar av det.

Rödbetsjuice

16 januari, 2015 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Tala Ohm YogaYoga

En gemensam intention NÄRVARO

Januari, vilken härlig månad.
Så mycket energi i omlopp och så många roliga saker som kickar igång.

Förmodligen finns det några av er läsare som hade som nyårslöfte att komma igång med yogan 2015 och nu har de två första veckorna gått = de flesta har nått, eller kommer snart nå en platå. Det är nu du behöver gräva djupt och finna motivationen att hålla fast vid dina nya rutiner – oavsett om det är yoga, crossfit eller morgonpromenad.

#BEYOGA365 är ett underbart ställe för just detta, där delar medlemmar med sig av framgång och motstånd, funderingar och uppenbarelser – när jag känner mig låg på motivation är det dit jag söker mig. Månadens tema är En gemensam intention NÄRVARO, och det är Johanna Andersson som guidear oss till att hitta rutinen i att komma till mattan – för 5 minuter eller 95 minuter, du avgör.

Vill du läsa första veckans tankar från Johanna hittar du dem här, men det är tankar från denna vecka jag skulle vilja dela med mig av nu. Johanna skriver: “Jag älskar själv flowklasser till senaste musiken med en instruktör i färgglad outfit. Däremot vet jag vikten av min egen sadhana – min egen praktisering där det bara är jag och mattan. Ingen yttre stimuli, bara jag, mitt andetag och långsamma asana/övningar. Och vet du vad – det häftigaste av allt är att det finns INGET att vara rädd för.”
Och jag påminner mig om det ständigt, för de dagar jag inte ställer mig på mattan, är inte alls de dagarna jag har mest att göra. De facto är att det är dagarna jag lägger mest tid på TV, FB och IG – men noll tid på yoga. Det är som att jag har en stor, fet, röd stoppskylt som säger “nä, nä, nä, nä, nä – jo shall natt päs!”.
Om jag tar mig över motståndet, och kommer till mattan, just den gången, blir det jobbigt för då är det något jag undvikit som vill komma till ytan – och det kan ta lite energi.
Men det är underbart, och inget att vara rädd för.

Johanna är också grundaren av Global Yoga som på Instagram(@global_yoga) under januari kör på temat NÄRVARO med #globalyogaaction. Varje dag en ny asana för att utmana dig att testa något nytt, eller se på en av de gamla, trogna positionerna som ny – och se vad det kan leda.

Så vill du ha pepp och hjälp att hålla igång – spana in och välkommen!

MindsetTala Ohm YogaYoga

Var är du, när är nu?

En annan av mina favoritmeditationer, jag kallar den lurigt:
Var är du, när är nu?
När tankarna vandrar iväg tänker jag Jag är Här / Nu är Nu, för att komma tillbaka till närvaron.

Börja med att sätta dig skönt, använd gärna en meditationskudde eller filt eller annat för att få upp höften och komma till en rak rygg.
Andas och fokusera på andetaget
När du kommit in i andetaget
Tänk Jag Är på in-andetaget
Tänk Här på ut-andetaget
och känn efter vad som händer inom dig
jag observerar ibland en känsla av…hmm något bekant/förtroligt/sant inom mig när jag andas ut Här. Som att jag kanske för en millisekund ser det som är jag. Vad får du upp?

Jag upprepar det i några minuter
Återvänder till tystnaden och byter sedan till
Tänk Nu Är på in-andetaget
Tänk Nu på ut-andetaget
observera den pausen som kommer efter Nu på ut-andning, och se om du kan få den pausen att växa
Fortsätt med att upprepa det i några andetag
Återgå till att bara andas
och avsluta med Shavasana

var är jag, när är nu

15 januari, 2015 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Att Leva GröntGotteTala Ohm Yoga

Raw gröt

Inspirerad av detta recept från Erica Palmcrantz Aziz bok Mitt Nya Raw Food kök, såg på Yogobes blogg

Raw gröt 1 portion
2 msk chiafrön

4 msk nötmjölk 
1 dl bovete, blötlagt
0,5-1 dl havremjölk (alt. varmt vatten om du vill ha en varm gröt)
0,5 msk kokosolja
1 msk agave

1 tsk kanel
0,5 tsk ingefära
0,5 tsk vaniljpulver
smaka av med salt
0,5 äpple
2 msk torkade jordgubbar
0,5 msk bipollen
Blötlägg boveten över natten(6-8h). Blanda chiafrön med nötmjölken och låt stå i 30 minuter.
Mixa samman alla ingredienser utom äpple(finhackat), jordgubbar och bipollen, de får toppa gröten.wpid-Frukosten_031

Att Leva GröntGotteMin Gröna SpaningTala Ohm Yoga

Raw Tortilla Wraps – Tacos

Raw Tortilla Wraps majs
280g ca 2,5dl maj (2 små burkar änglamarks majs)
1 dl linfrön
0,5dl chia
6 blötlagda torkade tomater 
2 msk olivolja
1 vitlöksklyfta frivilligt
0,5 tsk cayenne
0,5 tsk cummin
2 nypor salt
2 msk psylium/fiberhusk
Blanda alla ingredienser förutom fiberhusket i din mixer, när det blivit jämn mixat kan du blanda i fiberhusket – I mixerkannan eller i en skål och röra ihop för hand. Klä bakplåten i bakplåtspapper och fördela ut smeten på dem -* Mitt absolut bästa tips är att lägga ett bakplåtsppper över som du kavlar på, då blir det mycket lättare att fördela ut smeten*- 
Ställ in i ugnen på lägsta värmen i 3-4 timmar. Förvaras i plastpåse i kylen.

Den ultimata raw tacosdippen
2 dl cashew i blöt
2 msk bjäst
1-1,5 dl vatten
3 msk citronjuice
0,5 tsk gurkmeja
2 nypor cayenne
1-1,5 tsk spiskummin
0,5 tsk vitlökspulver
Mixa och njut!

Raw Tacofärs
3 dl pekannötter
1-2msk tamarisås
1 tsk cayenne
2 tsk olivolja
1 tsk vitlökspulver 
salt
vitpeppar
spiskummin
Pulsa i mixern tills det liknar färs, alltså inte ett mjöl!

Servera med önskat tillbehör, på bilden har jag avokado, morötter, majs och tomater – nom nom nom!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

13 januari, 2015 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 146 147 148 163

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.