Vevve Jäderlund
Yoga World

Tala Ohm Yoga

Med nyfikenhet, kärlek och massor av värme delar jag med mig av mina yogaäventyr – på och av mattan

Att Leva GröntGotteTala Ohm Yoga

Raw Lasagne

Ett delikat recept på Raw lasagne, den långa listan kan vara lite avskräckande men jag lovar att det bara ser mycket ut och första gången kanske är lite tricks för att få till snurren på det men det är så värt det!

Raw Lasagne 4-6 portioner
1 zucchini

Cashewost
3 dl cashew blötlagda
2 msk bjäst
2 msk citron
1 dl vatten
salt

vitpeppar
Spiskummin
Tomatsås

2 dl soltorkade tomater(12-14st) ej i olja! Blötlagda i 2 timmar
400 g passerade tomater
2-3 msk oregano
2 msk paprikapulver
Salt
Peppar

1 pust cayennepeppar
Grönkålspesto
3 dl grönkål
2 dl basilika
200 g pinjenötter
4 msk olivolja
1 msk citronjuice
Peppar
Salt
Skiva zucchinin med en osthyvel till det som blir lasagneplattorna. Lägg dem i ett durkslag och salta lite lätt för att driva ut vattnet.
Häll av vattnet från cashewnötterna, blanda alla ingredienser till Cashewosten i en mixer och slå över till en skål.
-* Jag använder samma mixer så här sköljer jag ur mixerkannan och går till nästa steg*-
Plocka ur de soltorkade tomaterna ur vattnet och krama ur dem i näven, lägg dem och resten av ingredienserna till Tomatsåsen i en mixer oxh mixa tills de är finfördelade.
-*Skölj ur kannan för en sista körning*-
Skölj grönkålen och mixa dem sedan med de övriga ingredienserna till en Grönkålspesto.
Varva nu zuchiniplattor, tomatsås, grönkålspesto, zucchiniplattor, tomatsås, cashewost, zucchinplattor(eller hur det nu blir, vi har alla olika uppläggningsfat, ba’ kör som det blir!). Toppa med att strö lite bjäst på och kanske några droppar olivolja samt citron.

Bild från The Raw Food Kitchen då mina bilder mystiskt försvunnit och lasagnen ligger gott i magen och gottar sig.

rawfood_lasagne

8 januari, 2015 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MindsetTala Ohm YogaYoga

Mindfullnessövning Let it Flow

“Let it Flow” är en av mina favorit mindfullnessövningar som jag gjorde massor när jag började meditera, det lär liksom inte ordbajsandet ta över tankarna.

Sätt dig bekvämt, använd gärna ett bolster, en kudde, en filt eller kanske klossar för att komma upp med höften och få en avslappnat bra hållning (Petra skriver om det här med Hur sitta under meditation här).
Stäng av mobil, TV och allt som kan störa dessa 10 minuter av din tid.
Lägg ett block (eller ett papper) och penna bredvid dig.
Tycker du att det är lättare att slappna av med musik ha den på men låt det helst vara helt tyst.

Sätt en timer på 10 minuter – OBS ha en trevlig signal så den påminner dig snällt, inga polyfona skriksignaler eller äggklockor!
Börja med att sätta dig ned och lyssna till ditt andetag, gör inget med det, bara observera det
Efter en stund, några andetag/någon minut, rikta ditt fokus till 3:e ögat (mitt emellan ögonbrynen och 1-2 centimeter upp). Försök göra andetagen lika långa och lyssna till ljudet av syre som fyller, och lämnar, kroppen

Varje ny tanke som kommer skriver du upp på pappret, det behöver inte vara en lång utvecklad story, bara några stödord. När tanken kommer igen säger du “Tack, jag har koll på det” och kan släppa den.
Återgå sedan till att fokusera på ditt andetag, kommer det en ny tanke, skriv ner, och sedan andas igen.
När timern ljudat, tar du 3 andetag med fullt fokus på andningen:
Andas in tänk Iiiiiiiiiiiin
Andas ut tänk uuuuuuuuuut

Sedan har du alla dina tankar på ett papper, då kan du avgöra om det är något du behöver släppa eller om det är något värt att satsa på.

Lycka till!
image

7 januari, 2015 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Att Leva GröntGotteTala Ohm YogaYoga

Juica Raw Clarity

Dag 3 av Detoxen, mumsar fortfarande juicer, idag Juica och i måndags från Raw Clarity.
Kostar en del absolut, men det är ganska skönt att ha färdiga juicer redo att drickas när det är tid. Om du har en egen råjuicepress – rocka den. Har du inte det finns “fuljuicingen” – kör i en mixer och sedan sila genom typ en sil.
Jag kan inte svara på om alla härligheter följer med (med det menar jag näringsämnen) men jag vet att när jag vill köra all green funkar det inte med att mixa det, smakar för mycket gräsklipparrester.

Juicar du?
Gör du egna eller har du testat att köpa färdiga?
Har du någon favvokombo att rekomendera för dem som ska köra igång med sin juicer?

juica raw clarity juica raw clarity

MindsetTala Ohm YogaYoga

Rocking Body Love – #Healthamazon

Mitt nyårslöfte till mig själv är att fortsätta prioritera yogan
Inte för att jag måste eller borde eller kommer kunna ta snygga bilder till Instagram eller bli vig (även om jag ser fram emot när jag kommer över kullen i min Hanumanasa-träning)
Utan för att yogan har gett mig så mycket mer i mitt liv, och fortsätter utmana mig

En av de största vinsterna yoga gett mig är att jag ändrat hur jag ser på min kropp. I december blev jag intervjuad till en artikel i ToppHälsa om kroppsnöjdhet, jag tror att den kommer ut i februari eller mars. Där berättar jag om min favoritkroppsdel – låren – som jag förut, över allt annat, ville ha smala. Men idag innerligt älskar just som de är. Att låren är min favoritkroppsdel är sant, fast ändå inte, jag älskar faktiskt hela min kropp, utseendemässigt och funktionsmässigt. Just låren känner jag extra starkt för eftersom det gått från “Usch” till “Ååååhhh”, men hela min kropp är ju awesome!

Jag älskar att den är stark och orkar göra allt min hjärna får för sig att starta upp
Jag älskar att den är hel
Jag älskar att den fungerar
Jag älskar att den inte helt klappat ihop trots allt dumt jag gjort, och allt dumt jag tänkt om den

Och jag älskar att jag har kommit till ett läge där jag ser min kropp som funktionell och praktiskt och skitsnygg – och att jag känner att det är okej. Jag får vilja se bra ut, jag får definiera vad skitsnygg innebär för mig, jag får vilja jobba upp min styrka för att orka med ett halvmaraton.
Det är min kropp och jag gör det jag vill för att känna mig stark – inifrån och ut. Det handlar om att att ge mig själv kärlek, ge kroppen kärlek – Rocking Body Love helt enkelt.

Saker jag gör för att ge mig själv Rocking Body Love är bland annat att springa, styrketräna, yoga, måla, ta en promenad med pojkvännen, åka på en kärleks get away – då börjar det liksom vibrera inom mig. Jag svämmar över med kärlek och energi och det bästa ordet jag kunde hitta för att verkligen förklara hur det kändes när jag glädje-studsade-runt där hemma var att jag kände mig som värsta amazonen – helt oslagbar!
På IGspråk => #Healthamazon (allt på english såklart). För att dela med dig och inspirera andra om vad som fyller just dig med så där galet mycket energi.

Mina bästa sätt för att ge mig själv Rocking Body Love och känna mig som den där amazonen är:

  • Affirmera
    Verbalisera vad du vill känna “Jag är stark”, “Jag älskar mina vader”, “Jag är en Health Amazon”, “Jag är värd att vara glad”.  Skriv ned det på en lapp och sätt exempelvis badrumsspegeln så du kommer ihåg att påminna dig om  det varje dag.
  • Bodyboost
    Ge din kropp vad den behöver, inte vad hjärnar tror att den vill ha.
    Rör på dig – en promenad, ett pass på gymmet, en stund på mattan. Kroppen vill användas för att må bra, hitta något som din kropp klarar av och som du tycker är kul.
    Fyll på med energi – oavsett om du äter allt, är vegan eller kanske har någon matallergi gör god mat och framförallt gör den kul. Mat ska vara tillåtande och roligt, inte fylld med måsten och inten.
  • Lead With Love
    Mitt favoritmantra som jag tar fram när jag känner som minst kärlek, och då det behövs som mest.
    Kärlek är omfamnande, tillåtande och förlåtande. Kärlek till dig själv, till dina nära, till främlingar på tunnelbanan och framförallt till de som du helst inte vill ge det till. När sätter på dig dina love-goggles kommer du se allt som är grymt med dig, och känna dig som en riktigt amazon.

healthamazon_RBL

 

Tala Ohm YogaYoga

Detox VLOG

Dag 2 av min detox
BROMSLJUD
vänta va? vad sa jag nu?
Detox?

Har jag helt missat drevet om att detox inte fungerar?
Nej, det har jag inte ni kan andas ut. Detta ska inte bli en diet viktnedgångs nu ska jag bli smalgrej. Låt mig få set the scene
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=xsN3N4qU9Vk]

6 januari, 2015 | 2 KOMMENTARER!
1 146 147 148 160

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.