Vevve Jäderlund
Yoga World

Träning

Tala Ohm YogaTräningYoga

Yoga Games Stockholm 2015

Det var tack vare Jeanna som jag först hörde talas om den magiska tillställningen Yoga Games. Förra året var jag på Yoga Games i Göteborg och det var så galet häftigt att få vara med om det för det rubbade mina cirklar på så många nivåer. Bland annat var det då och där ett frö såddes – ett frö som idag gör att jag satsar helhjärtat på frilansande och yoga. Det var också då jag insåg att yoga behövs i min vardag för att jag ska vara mitt bästa jag och må som bäst.

Förväntningar inför Yoga Games Stockholm var därför skyhöga och jag kan gladeligen säga att de överträffades med råge.

Från första klassen med Raghunath där jag balanserade i kapp med Milla och andra klassen ledd av Cat Alip-Douglas där jag insåg hur mycket avundsjuka jag känner ibland. Till assisterandet av Johannas klasser som alltid tänder en glöd i mig och två klasser i rad med Patrick Beach – fyllda med bra tips om linjering för armbalanser. Jag avslutade med en fantastisk klass GLEE av Jonathan Monks där jag ena stunden storgrät och andra asflabbade, och avrundade med en Yinklass ledd av Satu Tuomela som lät kroppen landa.

Hela gårdagen gick jag som i en dimma. Dels helt fysiskt slut men även vibrerande, fylld av känslor och upplevelser från denna magiska helg.
Glädje
Tårar
Gamla vänner
Nya bekantskaper
Men framförallt total sanning mot mig själv

DET är yoga för mig, och det är vad jag arbetar för att sprida till världen

Tack alla jag träffade, tack till alla lärare och framförallt tack till arrangörerna av Yoga Games – vi ses nästa år

Yoga Games StockholmYoga Games StockholmYoga Games StockholmYoga Games StockholmYoga Games StockholmYoga Games Stockholm, Patrick BreachYoga Games Stockholm, Jonathan MonksYoga Games StockholmYoga Games Stockholm, Satu Tuomela

17 februari, 2015 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Tala Ohm YogaTräningYoga

Nytt poddavsnitt – “Och inget är som det var”

Nytt avsnitt av podden Helt Organiskt ute – med min partner in crime Jeanna catchar jag upp hur landet ligger sedan vår senaste kontakt med omvärlden.

“Nu har det gått över ett halvår sedan Helt Organiskt kom ut senast. Vad har hänt sedan dess? Ja, Vevve har sagt upp sig, blivit yogafröken och redan börjat göra planer för att utbilda andra. Och Jeanna, ja, hon har inte yogat så mycket alls utan istället haft en yogisk svacka. I det här avsnittet pratar vi en hel del om prestationspress i yogan – och varför det ibland kan vara frustrerande att andra tycker sig sitta inne på det universella svaret på vad yoga är.”

Du kan lyssna på avsnittet via iTunes, i din smartphone eller i spelaren nedan.
God spis!

5 februari, 2015 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Tala Ohm YogaTräningYoga

Acroyga: Som ett Ljus – Milla Floryd

Hej, Milla heter jag, och jag vill guida dig och någon som du vill testa detta med genom en inte helt lätt, men inte jättesvår, acroyoga sekvens. Har du yogat och känner till uttrycket vinyasa så är det samma sak. En serie rörelser som görs i ett flöde.

För att lyckas behöver du:
1 kompis
1 tom golvyta
Viljan
Förmåga att skratta

Steg 1: Person 1 (hädanefter kallad bas) lägger sig på golvet och sträcker sina ben i luften, som en död skalbagge ungefär. Person 2 (hädanefter kallad flygare) ställer sig med ryggtavlan mot basens ben och greppar tag om basens vrister. Basen placerar sina fötter på flygarens sätesmuskler, flygaren lutar sin vikt mot basen och basen lyfter upp flygaren i luften.

Steg 2: Flygaren böjer ryggen så att basen når flygarens axlar, här kan basen hjälpa till genom att  böja sina ben. Basen sträcker sina armar raka och flygaren flyttar sin vikt in i basens händer och sträcker kroppen helt rak – som ett ljus!

Steg 3: Flygaren splittar sina ben, basen böjer sina armar och placerar sina fötter vid flygarens höfter, högst upp på flygarens lår. I början så ramlar man en del i sidled så det kan vara idé att lägga lite kuddar, filtar och annat mjukt runt om att landa på.

Tips! Som flygare håll kvar i basens vrister så kan du hjälpa till att styra din kropp. När ni blivit säkra på momenten så släpp taget och kör handsfree!!

Om du är i Stockholm och i närheten av Yoga Games (Münchenbryggeriet) söndagen 15 februari kl 09.30 så titta in på en gratis acroyoga klass med mig!! Ett tillfälle du inte bör missa om du gillar sköna gapskratt, utmaningar och att överraska dig själv.

Hoppas vi ses!
/Milla

Läs Millas två andra gästblogginlägg FÖR ATT DU ÄR VÄRD DET och YOGA MED EN KOMPIS

Milla & Felicia - acro3Milla & Felicia - acro1 Milla & Felicia - acro2

3 februari, 2015 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Min YogaspaningTala Ohm YogaTräningYoga

Yoga med en kompis – Milla Floryd

Millas förra gästinlägg blev så uppskattat att vi kör en favorit i repris, denna gång om Yoga med en kompis. Milla håller på med just acroyoga och hennes partner in crime är Felicia Wede:
” Vi har tränat och jobbat ihop sedan hösten 2012. Det hela började som ett experiment, en förutsättningslös ingång till ett rörelsesamspel. // Det senaste året har vi tagit fram två starka duoakter i luftakrobatik och parakrobatik som visats i galashower, på företagsevent, fitnessmässor och nattklubbar. Vi har också hållit workshops i akrobatisk rörelse, samt undervisat på yogakonvent och festivaler. 

Acrolife är vår nystartade plattform för att inspirera till rörelse. Vi kommer att skriva om träning, performance och om livet av och på scenen med allt vad det innebär. Välkomna!”
Spana in deras sida Acrolife eller blogg Acrolife om du vill ha mer tips om acoryoga eller träning för två. Nu över till dagens inlägg:

Milla & Felicia - New Body (11 of 19) för webbFoto: Johnny Karhinen

Är du av skolan ”själv är bäste dräng” så är det där med att yogahänga med nån annan person som delar ditt wurm för stretching, eldandning och tusenåriga skrifter garanterat ingenting för dig. Det kan helt klart vara en källa till enorm irritation. Som när jag och min kompis diskuterade yamas och inte alls tolkade dem lika. Hon förringade deras värde dessutom. Men det var då, och även om det slog gnistor i köket den kvällen så är nu nu och den fantastiska yoginin som just den anekdoten handlar om är en av mina allra bästa vänner.

Det jag gillar och verkligen uppskattar med att yoga tillsammans är den sociala aspekten.
Snicksnackandet.
För så gör vi. Jag och mina yogasyrror. Vi ses och hänger. Ibland följer vi varann i nån sekvens, men oftast inte. Vi yogar sida vid sida. Jag gör min yoga, yogasyrran gör sin. Och så hjälper vi varann. Stöttar, peppar, utmanar, är varandras ögon från utsidan och agerar lite som låsdyrkare, pekar på utvecklingen som finns där. Jämt finns utvecklingen där, men ibland blir den verklig först när den är sedd av någon annan.

För mig är det en självklarhet att yoga är något som blir rikare och mumsigare när man delar. Fast är man inte intresserad av att veta hur befriande en twist tillsammans med någon kan vara så är det ingen bra idé att testa. Vill man inte heller komma djupare in i sina höftöppnare än nånsin förr eller ha tryggheten av pass i inversioner så är det bättre att försöka själv. Är man själv vet man vad man får, det är inga överraskningar. Ingen som bokar av eller glömmer bort tiden. Vilket förövrigt är ypperliga tillfällen att rabbla sitt mantra istället för en lång harang av barnförbjudna uttryck. Och sedan sända tacksamhets tankar till yogasystern som skänkte tillfället av irl yoga. För yoga är ju så mycket mer än asanas. Det är hur vi integrerar med andra och reflektion över hur vi reagerar/agerar på yttre påverkan. Och det kan man omöjligen öva på egen hand.

Milla & Felicia - New Body (2 of 19) för webb Milla & Felicia - New Body (16 of 19) för webbFoto: Johnny Karhinen

21 januari, 2015 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Tala Ohm YogaTräning

Löpträning och barfotalöpning Movement Health

I dag vaknade jag till kalla -16,6C, vilket får gårdagens löprunda i -15C att te sig lite fjunig.
Nu presenterar det sig som så att jag har sagt ja till att springa ett halv maraton 2015, hur jag tänkte där….ja det kan vi ta sen. Just nu är det fokus på att springa. Eftersom jag inte sprungit på ett tag börjar jag lugnt(heja mig!!) och ökar upp. Okej ta’t lite chill nu Vevve, vi har uppenbarligen olika uppfattningar om vad chill är.
Ja okej, du var duktig som höll första rundan (knappt -8C) till 5km, och gårdagens pass till 3 km, men vad gjorde du efter din 3km-runda?
Jaha okej, ställde du dig på Crosstrainern i 90 minuter?

…hmm okjerå i har rätt, helt lugnt tar jag det kanske inte, men kondisen har jag(eller får tillbaka på en vecka – tack för den!) det är liksom knäna, och höfterna som måste vänjas in och det är där jag menar att jag tar det lugnt. Och som ni ser på tiden nedan höll jag ett förbannat lågt tempo också. ah ett steg fram eller hur?!

Löpträning och barfotalöpning Movement Health

För ett tag sedan gick jag en workshop om barfotalöpning hos Movement Health, jag tror inte att vi alla ska kasta våra Asics och börja härda vår hud underfötterna mot den raspiga asfalten. Det tyckte inte grabbarna på Movement Health heller – vilket var varför jag valde dem. Min tanke (helt oorginell) är att vi på grund av för mycket dämpning i skorna har lagt till oss med ett onaturligt löpsteg som bidrar till skador, skulle du i en handvändning då kasta de gamla skorna och gå över till barfotalöpning skulle du få ännu fler skador, eftersom kroppen inte är kapabel nog att springa “rätt”.

Detta är baserat på två bulletproof källor: Mig själv och Born To Run.
Nobelpriset tack?

Okej, kanske inte, men om vi ska ta en tillbakablick:
Jag började jogga/löpträna/dra mig runt i spåret för ca 7 år sedan. Jag är ingen tung person men fick så galet ont i höfter och knän, gick till sådan där “ställ-dig-här-vi-berättar-vilka-skor-du.ska-ha”grej och fick att jag skulle ha X(kommer inte ihåg men typ Nike).
Inte samma smärta i höften men knäna gjorde ont och jag fick massa blåsor(och de tär nästan en underdrift, kändes som att så fort en blåsa läkt kom 3 i dens plats). Så jag kom inte riktigt igång med löpningen.
Fast jag ville ju springa, så testade igen att få tips om skor, då blev det Ascis(kanske 2150?) och visst fick jag blådor men det kändes ju skitbra! inte ont någonstans – woho nu körde vi!
Fram tills en dag då jag tränade inför GBG halvmara och efter 2,98km sa det SNÄRT och hela utsida vänster lår högg till – lång historia kort: ITB och löparknä. Jaha då var jag borta igen – fan då?!

Jag hade ju fått blodad tand och ville springa, men gav upp lite. Sökte runt på wörld wajd wäbb och hittade något om vikten av fotisättning och att skon inte skulle ha så mycket dämpning men jag visste liksom inte vem jag skulle fråga.
Sedan läste jag Born To Run – och om han kunde då kunde banne mig jag! Det var inte barfotalöpning jag ville göra men just det där med vikten av fotisättning hade jag läst om och det kändes rätt så jag gav mig ut för att ändra den själv.

Först blev det ett par nya pjucks – Nike Free 3.0, ja vi behöver inte ens prata om ironin men de var dem första skorna jag inte fått skavsår av, eller blåsor. Förhoppningarna höjdes, och jag sprang runt som en tupp här hemma med att försöka vänja om kroppen att landa mer fram än bak på hälen. Såg säkert hellarvigt ut och vilken galen träningsvärk i vaderna sen då.
Men det blev så galet mycket bättre, inga känningar i höften, eller knät eller ITB(löparknät) – Jag kunde springa!

För nästan ett år sedan gick jag PT Schools Löpcoach steg 1 där de pratade lite om fotisättning men mest om hur lägga upp löpträning i grupp, en grymt bra utbildning och jag rekommenderar den absolut om du leder eller funderar på att leda löpgrupper. Den här Barfotalöpnings-workshopen hos Movement Health var som sagt mer fokuserad på löpsteget och jag tog med mig massor från den – superbra för dig som vill lära dig mer om barfotalöpning eller bara vill fylla på din bank med teknik.
Vi blev filmade på löpbandet direkt på morgonen, sedan var det ett teoriblock, följt av några riktigt matnyttiga övningar som hjälper till att få kroppen till rätt hållning. Det var fotstretch, höftstretch, gå på tå med Olympisk Stång över huvudet(för hållningen), squat, mm. Extra stort plus var att vi fick titta på varandra för att se “ques” på var personen kunde justera för att förbättra löpsteget. Superintressant och nästan alla som var med (8/10) var sådana dära barfotalöpare, sedan var det jag + 1 PT  till som var med, så nivån var ganska hög och det blev bra diskussioner.

Så nu när jag för första gången ska springa en halvmara(GBG blev ju liksom inställd) tar jag med mig att detta i min uppladdning och mina tre fokuspunkter är Hållning, Höft och Fotisättning. Tillkommer gör andning, mentalt och musik – men det blir sen.
Vad tänker du om fotisättning och löpteknik?
Har du någon story att berätta om din löpning?
Jag är supersugen på att höra så berätta gärna och inspirera!

Löpträning och barfotalöpning Movement HealthLöpträning och barfotalöpning Movement HealthLöpträning och barfotalöpning Movement HealthLöpträning och barfotalöpning Movement HealthLöpträning och barfotalöpning Movement HealthLöpträning och barfotalöpning Movement Health

29 december, 2014 | 7 KOMMENTARER!
1 17 18 19

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.