BLOGGMENY
YOGA WORLD

Yoga med Vevve

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yoga Mountain Festival – en helg fylld med återhämtning och inspiration

WOW vilken helg! Sitter mysklädd hemma i soffan och låter alla intryck landa efter Yoga Mountain Festival. Verkligen en helg fylld med återhämtning och inspiration på så många sätt. När Therése på Holiday Club Åre kontaktade mig för att berätta om tanken med helgen och att bjuda in mig som presentatör målade hon upp en bild av mys, avslappning och yoga, men det gjorde inte rättvisa till stämningen som faktiskt blev på plats.

Efter att ha varit på en hel del festivaler och träningskonvent (en del halvdanna, andra grymt proffsiga) hamnar Yoga Mountain Festival definitivt i toppen. Dels tack vare den ypperliga dialogen mellan arrangör och presentatör men också den fantastiska platsen för allt. Åre oavsett säsongsskrud är ljuvlig och det mysiga, jordnära hotellet med den unik förutsättningen att du har möjlighet att bo, äta, yoga, basta, chilla på ett och samma ställe, utan att behöva ta på dig skor under en hel helg om du inte vill är oslagbar. De som ville kunde snöra på sig skorna och få karta för att bege sig ut och gå.

Känner du att det här låter precis som vad du behöver? Boka in 16-18 november för Yoga Mountain Festival 2018 i kalendern redan nu. Eller gå in på Holiday Club Åres sida imorgon och boka din biljett. Vi ses där 😉

Tack till Therése och Holiday Club som arrangerade helgen, till Yoga World som var med som mediapartner och till Vitamin Well, C/O Gerd, Stellar Gear som också var samarbetspartner.
Som alltid, störst tack till alla ni nyfikna, ödmjuka, helknasiga yogis som valde att dedikera en hel helg till er själva. Som helhjärtat ställde er på mattan och lät mig och mina kollegor guidea er. Också alltid kul när ni som läser Yoga World eller bloggen, följer mig på Instagram eller lyssnar på Yoga 360-podden kommer fram och säger hej.
TACK!

Mina spellistor för helgen och bilder från helgen:
Pussy Power Yoga
Put Your ~ing On It
Flow In The Dark

26 november, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yoga 360° avsnitt 3 – Pranayama med Sara Granström

I det tredje avsnittet av Yoga 360° pratar vi med Sara Granström om pranayama, och vad det kan innebära kring bland annat livskraft, andningsteknik, självreglering, kontemplation och observation.

Sara är yogalärare och författare med ett stort intresse och djup kunskap inom just pranayama. När hon inte håller klasser och utbildningar i Stockholm reser hon ofta till Indien och det institut där hon länge studerat och fördjupat sig inom andningsteknikernas värld. Du kan läsa mer om Sara och det spännande och viktiga arbete hon gör på hennes hemsida. Du kan även följa henne på instagram.

Länkar från avsnittet:

Sara nämnde det retreat hon och kollegan Robert håller på Koh Samui i jan/feb 2018 samt henne kurs Redefining Yoga Asana (som tar plats i Mars och jag har redan bokat in det i min kalender 😉 ). För dig som redan är yogalärare och vill vidareutbilda dig inom yoga, biomekanik och anatomi spana in här. Du kan följa även på hennes instagram @yogaprehab

Vill du läsa mer om Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning surfa in här, eller följ med på instagram @vevvejaderlund.

Vill du ha det senaste avsnittet rakt in i din mailbox signa upp här. Du kan lyssna på avsnittet via iTunes, din podcastapp eller yogaprehab.se. Prenumerera på podden, och betygsätt den, också på itunes om du gillar den och vill ha mer.

Utmaning!
Vi tar oss även an en utmaning där vi ska följa Saras föreslagna program i 4 veckor som du se i sin helhet nedan. Häng med oss på dessa 4 veckor du också. Dela gärna med dig av kring hur det går och dina erfarenheter under denna månad och använd #yoga360podcast om du delar i sociala medier så vi hittar varandra.

PRANAYAMA-upplägg av Sara Granström.
10 minuter, 4 gånger i veckan under 1 månad

Inledning
20 andetag liggandes på mage, låt solarplexus expandera och öppna upp under varje inandning. Försök att hålla koncentrationen på upplevelsen av andetaget in och ut. Därefter landa i sittande, sitt gärna på något som gör att sittbenen kommer upp en bit, slappna av i benen och förläng ryggraden.
Låt andningen förlängas in och ut via näsan, försök att hålla ett mjuk stöd ca 10 cm under naveln och låt andetaget expandera hela bröstkorgen åt alla håll (framåt, bakåt, höger och vänster sida).

10 rundor (andetag) av UJJAYI PRANAYAMA
Ujjayi Pranayama sägs vara lugnande för kropp och sinne tack vare kopplingen till vänster närborre som har en kontakt med parasympatiska nervsystemet. Motverkar problem med slembildning i halsen och vätskebildning i kroppen.
Teknik: Andas in genom båda näsborrarna, täpp till höger näsborre med höger tumme och andas ut under dubbelt så lång tid genom vänster näsborre.

10 rundor av BRAHMARI PRANAYAMA – “The bee”
Effektiv andningsövning för att lugna sinnet. Sinnet tenderar att rikta sig mot upplevelsen av ljudet som manifesteras genom vibrationerna i kroppen.
Teknik: Ta en bekväm, förlängd inandning genom näsan, andas sedan ut på ett lent ”mmm-ljud” med ansiktet avslappnat. Känn vibrationen i bihålor, läppar med mera. Håll utandningen med det hummande ljudet så länge utandningen räcker, ta därefter en ny mjuk inandning och börja om igen.”

24 oktober, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yoga 360° Avsnitt 2 – Yoga i vardagen

Vårt andra avsnitt ligger nu live!
Innan jag skriver vad det handlar om vill jag och Sara skicka ett STOR TACK! till alla som har lyssnat och delat och kommenterat, prenumererat och betygsatt podden. Wow, superkul vilket mottagande podden fick förra veckan.
I dagens avsnitt diskuterar vi ämnet yoga i vardagen, både vad det innebär och hur en kan planera och lägga upp sin yogapraktik. Allt för att få till yogan i sin egen vardag. Frågor vi diskuterar är vad är yoga, vem var yoga tänk för i början, vad innebär det att göra/vara/leva yoga, hur få till yoga i vardagen utifrån ditt syfte och “måste” vi yoga varje dag?

Under avsnittet nämner vi några filosofiböcker:

  • Rig Veda
  • Upanishaderna

En annan podcast som vi pratar om i detta avsnitt är Yogaland av Andrea Ferretti och Jason Crandell, en väldigt inspirerande och matnyttig podd.

Vi vill rikta ett tack till vår samarbetspartner Yogobe för denna säsong – nordens största onlinetjänst inom yoga och hälsa. Vi vill också kreditera den klockrena bilden på mig och Sara är tagen av Malin Wittig och musiken som används i avsnittet är Royalty Free Music från Bensound.

Vi som gör Yoga 360° är jag Vevve med the one and only Sara Ström. Vill du yoga med Sara och ta del av hennes arbete spana in hennes kommande kurser, utbildningar och retreats här samt följ hennes instagram @yogaprehab. Vill du hojta till mig på instagram hittar du mig på @vevvejaderlund. Är du nyfiken på min Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning surfa in här.

Kommentera gärna vad du tycker, och dela till yogis du tror skulle gilla podden. För att få avisering varje gång vi släpper nytt avsnitt av podden signa upp dig på vårt Yoga 360°-nyhetsbrev här. Prenumerera på podden, och betygsätt den, också på itunes om du gillar den och vill ha mer.
Edit: för dig som inte har iTunes och vill lyssna via datorn kan du lyssna direkt på yogaprehab.se

17 oktober, 2017 | 1 KOMMENTAR.
Tala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

TÄVLING: Vinn biljett + boende Yoga Mountain Festival

För att börja förbereda inför Yoga Mountain Festival, sätta tonen, varva ner och landa in i myskänslan lottar Yoga World nu ut ett festivalpaket för 2 personer med logi, mat och tillgång till alla klasser på festivalen i samarbete med Holiday Club Åre.

Så är du med och tävlar:
Posta en eller flera bilder Instagram där du taggar en vän som du vill avnjuta denna magiska yogahelg med. Samt motivera varför du ska vinna.
Tagga @holidayclubare @yogaworld.se #minstundmedyogaworld #holidayclubåre #yogamountainfestival

Det finstilta:
Tävlingen sker på Instagram och pågår from idag den 12:e oktober fram till den 31:a oktober 2017. Enbart nya bilder postade under denna tid är med och tävlar. Juryn består av representanter från Yoga World och Holiday Club. Eventuell vinstskatt samt resa till och från Åre betalas av vinnaren, vinsten går inte att bytas mot kontanter eller annan helg på Holiday.

12 oktober, 2017 | 4 KOMMENTARER!
Tala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartips

Run. Play. Yoga = Yoga och Löpning, den perfekta kombinationen

I helgen var det som sagt BollnäsEss och jag höll 6 klasser på det oslagbara träingskonventet; 4 stycken Floating Mind och 3 stycken Run. Play. Yoga. Det var första gången jag höll Floating Mind på ett konvent men har presenterat Run. Play. Yoga flera gånger, och det blir alltid succé. Jag tror att det är för att det är ett ganska cleant koncept som förbereder kroppen bra inför löpningen, och verkligen landar en själv i sin kropp.

Flera har frågat om upplägget och exakt övningar varierar från gång till gång, men grundramarna för Run. Play. Yoga är:

  • Värm upp innan löpningen med dynamiska yogapositioner. Alltså inga statiska positioner där du står och drar ut musklerna. Tanken med uppvärmningen är att göra kroppen varm och redo för löpningen. Välj asanas(positioner) som värmer upp ben, höftböjare och säte. Arbeta också med att hitta aktivitet i bålen för en bra hållning under löppasset och bröstöppnande asanas som hjälper dig att hålla axlarna på plats och andningen lätt. Förslag: Pulserande Lunge, Planka, Twerk, Stolspositionen, Stående/Liggande Locust.
  • Löpskolningsövningar. Som förbereder kroppen inför löpning, dels med rörelser men också med att börja bygga upp pulsen.
  • Fartstegring. Igen för att bygga upp pulsen men också för att checka in med sig själv, vad innebär mina 80% av maxfart idag, hur mår kroppen?
  • Intervaller. Ofta kör jag tabataintervaller som är att springa 20 sekunder, vila 10 sekunder, gör 8 gånger totalt 4 minuter = 1 set. Under en 60-minutersklass hinner vi oftast med 3 set.
  • Efter passet vara ned med yoga. Blanda dynamiska asanas med statiska asanas, förslag: Nedåtgående hund, Duva, Squat, Halv split, Låg Lunge.

Testa olika asanas och hitta ditt flöde! Är du löpcoach är det här ett uppskattat upplägg att köra med löpgruppen.
Har du några frågor är det bara att kommentera nedan
– Lycka Till med träningen

4 oktober, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 4
Annons