Vevve Jäderlund
Yoga World

Yoga med Vevve

Everyday YogaTala Ohm YogaYoga med Vevve

10 tecken på att du är i ett långvarigt förhållande med yoga

Samtliga punkter nedan är tagna från verkligheten, det är inte flickan i filmen som skrivit brevet. Även om hon känner igen sig i allt för mycket av det som listas 😆

  1. Du har fler än en yogamatta.
    En för inomhusbruk, en för utomhusbruk, en för yinyoga och en för lite svettigare stunder.
  2. Du har fler yogatights än vuxenkläderbyxor.
    Du kan inte komma ihåg när du köpte jeans eller chinos sist. Men om du ska vara helt ärlig lägger du hellre de pengarna på nya yogatights, de är båda skönare och snyggare.
  3. När din förkylning sätter sig i halsen tänker, eller säger du “jag har en rubbning i mitt halschakra”.
    Andra chakran du känner av är obalansen i höftchakrat när du inte gjort höftöppningar på ett tag.
  4. När någon föreslår en resa utomlands antar du genast att det är en yogaresa
    Ditt carry on luggage är såklart alltid din yogamatta
  5. Dina kollegor tar kaffe- eller rökpauser, du tar yogapauser.
    5 minuter i squat, en meditationspaus eller inlåst på toan chantande mantran.
  6. När någon hetsar tänker du “hen skulle behöva andas lite”.
    Själv tar du Ujjayi-paus i både bilkö och på tunnelbanan, samt gör växelvis andning i affären när du återigen valde fel kö.
  7. Du planerar jobbmöten och kvällsträffar kring din yogastudio eller gyms klasschema.
    Avdelningsmötet tisdagar 0900 fick helt enkelt flytta på sig när nya höstschemat kom ut.
  8. Dina vardagsrumsmöbler har fått göra plats för hemmayogastudion du omedvetet börjat bygga.
    Det började med en matta, och så en till, så kom klossarna och bolstret och filten….
  9. Du kommer på dig själv att “förlänga ryggraden ut genom toppen av huvudet” på tåget.
    Och att “grunda ner genom fotens fyra hörn” när du jobbar vid ditt ståskrivbord. Eller “med kontakt i ditt centrum” sträcka ut armen för att nå det där på hyllan.
  10. Du tycker att alla platser är bra platser att rulla ut mattan.
    För att meditera. flöda loss eller träna på handstående. Världen är din shala, allt är bara prana som rör på sig.

Vill du ta din relation steget vidare och har funderat på en yogalärarutbildning finns det fortfarande platser kvar till vårens omgång av Everyday Yoga School 200 timmar yogalärarutbildning. Läs mer om den här.

27 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Snabb guide till dina 7 chakran – så använder du dem i din yoga

Den här snabba guiden till dina 7 chakran förklarar dess innebörd och hur du kan använda dem i din yogapraktik.
Chakra är sanskrit och översätts till energihjul, utav vilka det finns oändligt många i vår kropp. När vi pratar om chakran refererar vi dock oftast till de sju (åtta enligt vissa läror) hjulen placerade längst sushumna vår centrerade Nadi (energibana) som följer ryggraden.
Dessa sju karaktäriseras ofta med sina skilda färger, och en förklaring till färgernas tydliga sammankoppling med chakran är att varje chakra ligger på olika medvetandenivå, varje steg upp är ett steg mot högre medvetande. Ju högre medvetande något har ju högre vibrationer, eller snabbare svängningar har det. Detta är också gällande för färgordningen hos våra energihjul. Rött har den lägsta vibrationen, sedan arbetar det sig upp till vitt. Ordningen börjar nerifrån och går upp:

1. Rotchakrat (Muladhara Chakra)
Färg: Röd
Element: Jord
Kvalitet: Överlevnad, självbevarelsedrift, gemenskap
Skuggsida: Rädsla
I din praktik: Jobba med känslan av att grunda ner, att landa, att hitta/skapa din bas som du sen rör dig utifrån. Positioner som kopplas till rotchakrat är sukhasana, baddha konasana.
Videotips:

2. Sakralchakrat (Svadhisthana chakra)
Färg: Orange
Element: Vatten
Kvalitet: Sexualitet, kreativitet, spontanitet
Skuggsida: Skam
I din praktik: Var kreativ och ‘free flowa’ till en skön spellista. Eller följ känslan av flöde, som lekande vatten. Oavsett om du gör något mer dynamiskt eller stilla flödar alltid prana, vår livskraft inom oss. Positioner – anjaneyasana, malasana.
Videotips:

3. Magchakrat (Manipura chakra)
Färg: Gul
Element: Eld
Kvalitet: Kraft, vilja, ego, driv
Skuggsida: Skuld
I din praktik: Arbeta utifrån din kärna, ditt centrum. Och våga lita på din inre kraft, ditt driv – du är starkare än du tror! Positioner – armbalanser, coreövningar.
Videotips:

6. Hjärtchakrat (Anahata chakra)
Färg: Grön
Element: Luft
Kvalitet: Kärlek, relationer
Skuggsida: Sorg
I din praktik: Kan du vara sårbar och öppen,utan att tumma på din integritet? Kan du bibehålla en stolt hållning, och bredd över bröstet oavsett vilken position du tar? Positioner – bröstöppnare.
Videotips:

5. Halschakrat (Vishuddha chakra)
Färg: Blå
Element: Eter, vibration
Kvalitet: Kommunikation, sanning, uttryck
Skuggsida: Lögn
I din praktik: Observera när du börjar röra dig för att visa någon annan, som att den personen ska godkänna eller bekräfta det du gör. Övningar – sång, mantra, pranayama.
Videotips:

6. Tredje ögat (Ajna chakra)
Färg: Lila
Element: Ljus
Kvalitet: Intuition, fantasi, reflektion
Skuggsida: Illusion
I din praktik: Du måste inte gå längst i positionerna, flöda supersnabbt eller linjera kroppen enligt någon annans linjering. Kan du sluta ögonen för att se ditt sanna flöde, eller ditt rätta sätt att göra något? Positioner – balasana, sirsana, dirshti (blickfokus)
Videotips:

7. Kronchakrat (Sahasrara chakra)
Färg: Vit
Element: Rymd
Kvalitet: Medvetenhet, kunskap, insikt, förståelse
Skuggsida: Tillgivenhet
I din praktik: Praktisera närvaro, hämta hela tiden tillbaka dig till Nuet, till mattan, till andetaget.
Videotips:

Läs också:

24 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

7 tips för dig som vill jobba som yogalärare

Både under yogalärarutbildningen, men också här i bloggen eller på instagram kommer massa bra frågor om hur en kan arbeta som yogalärare? är det hållbart? Vad behöver en veta?
Jag har försökt samla allt här för att kunna hjälpa er rätt, så Mina 8 tips för dig som vill jobba som yogalärare är:

  1. Tydliggör varför du vill bli yogalärare
    Det är ingen anledning du måste redogöra för andra, men för dig själv. Vad är det som lockar?
    Vill du hålla en klass i veckan, eller satsa helt på det? Det är kommer hjälpa dig hålla riktning under den häftiga resan som det innebär att jobba i den här branschen.
  2. Satsa på en längre yogalärarutbildning
    Vill du arbeta, alltså försörja dig på yoga, investera tid och pengar i en lite längre yogalärarutbildning från början. Utbildningar eller workshops på en, två helger är inte nödvändigtvis sämre, men de kan inte täcka samma sak som en utbildning som är en hel månad, eller sträcker sig över 6-12-24 månader.
    Jag har samlar tips i inlägget “Att välja yogalärarutbildning” på frågor att ställa dig själv, och de som håller utbildningen, innan du bestämmer dig så du hittar rätt. Samt skrivit om varför Yoga Alliance inte nödvändigtvis är för dig, och jag inte anslutit min 200 timmars yogalärarutbildning till dem.
  3. Lär dig värdesätta dig själv
    Jag ska vara helt ärlig, det är riktigt uselt betalt på många gym. Och även om det är bättre på studios krävs det många klasser innan du kan leva på det. Om du satsar på Instagram kommer du förmodligen få massa frågor om att ha på dig yogatights “i utbyte mot taggning”, eller någon som vill att du kommer och håller gratis yogaklass “du kommer ju synas i våra kanaler”.
    Absolut jag har gjort gratisjobb, och ställer fortfarande ibland upp på det (en kompis dotters innebandylag som ville ha yoga – Ajm där!). Vi behöver börja någonstans, men om du börjar jobba gratis varför skulle de sedan betala dig? När det finns flera hundra som vill synas = gör det gratis i ditt ställe. Och jag vet inte hur det är med dig, men min bank tar inte “exponering” i valuta. Så någonstans måste pengarna in.
    Bara du kan avgöra när/om/hur du ska ta betalt eller jobba gratis. Men gör det på dina premisser, inte för att du undervärderar dig själv
  4. Håll så många klasser du kan
    För olika typer av elever, på olika platser, med olika stilar. För att få erfarenhet, för att bli ihågkommen på gym och studior men också för att hitta din röst. Ibland är det bulk som räknas, och där du kommer märka hur du instruerar när du är trött. När du har flow. När eleverna tjoar eller ser helt uttråkade.
    D e ba å gört!
  5. Studio, gym eller hyra eget?
    Vart har du tänkt dig att du ska hålla klasser? Mitt bästa tips när jag får frågan om vilka certifieringar som är bäst är att kolla innan om du har ett specifikt gym eller studio i åtanke vad de har för krav. Så du varken underutbildar dig, eller genomgår en värstingutbildning som du kanske inte behövt.
    Om du ska hyra sal och hålla egna klasser eller kurser bestämmer du själv kraven men vad behöver du då för försäkring? Och hur vill du göra med mattor, utrustning och marknadsföring?
    Begränsa dig inte heller i att detta är det enda sättet att jobba med yoga. Du kanske vill vara i skolor, på företag, skapa en egen fusion. Var, hur och när vill du jobba – ta riktning utifrån det så kommer du inse vad du behöver ta reda på. Exempelvis vilka försäkringar behöver du? Hur mycket pengar behöver du omsätta för att gå runt? Hur lång tid tar det dig till klassen och hur länge stannar du kvar efter den. Finns utrustning på plats eller ska du ta med den?
  6. Sluta aldrig lära dig…Men fastna inte i workshop/utbildningsträsket
    “Always a student” kanske du har hört, och de är sant. Du kommer aldrig bli färdiglärd, så var ödmjuk inför det faktumet och fortsätt utbilda dig. Men hur mycket det än lockar att hoppa på allt du ser, gå för alla lärare som kommer och förkovra dig i det håll dig från att fastna i träsket. Det blir liksom som ett rus varje gång, en du förlitar dig också på att någon annan ska mata dig med information, och rus. Om du hela tiden lyssnar på andra – när ska du själv hinna utveckla din röst? Eller hitta disciplinen att underhålla din praktik när ingen säger åt dig vad du ska utforska.
  7. Mitt sista tips är att lyssna på det här avsnittet av Yoga 360 med Monika Björn, ett riktigt proffs som delar sina erfarenheter från flera år i branschen

Vill du jobba med i yoga? I Januari börjar nästa 200 timmar yogalärarutbildning. Där får du inte bara lära dig hur du håller klasser, även hur du sekvenserar dem smart, instruerar utifrån elever med olika förutsättningar och framförallt utforska din egen yogapraktik. Läs mer om dem, och hur du anmäler dig, här.

16 augusti, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Everyday YogaMindsetTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Vad är Sankalpa – hur hitta den och arbeta med den?

Under första helgen av Everyday Yoga Schools 200 timmars yogalärarutbildning arbetar vi mycket med introspektion. Att vända blicken inåt och börja skala bort andras tankar, förväntningar, uppfattningar om vem jag är/ska vara/borde vara.  Utifrån det får sedan varje elev sätta sin egna sankalpa och planera en sadhana (daglig yogapraktik) till den andra helgen vi ses. Gänget börjar imorgon och kommer praktisera dagligen till 14:e september då vi möts igen. Jag kör såklart med dem – ge dig själv den här tiden du med!

Så vad är Sankalpa – hur hitta den och arbeta med den?
Och hur kan det hjälpa dig i din yogapraktik eller ditt liv?
’San’ syftar till högsta giltighet, och ’kalpa’ betyder löfte. Så det blir typ ett löfte av högsta graden för att stötta oss att leva, följa, vår gudomliga sanning. Sankalpa översätts ibland till intention, och kan också ses som ett sinnestillstånd av klarhet, fokus, riktning, meningsfullhet och energi.

Övning för Sankalpa – steg för steg:

  1. Plocka fram penna och papper, svara på:
    Så här här känner jag när jag har flow
    Stunder jag haft flow
    Såhär mår jag när jag mår bra – Såhär mår jag nu > Vad skiljer de två åt och vad kan jag göra idag för att ta ett steg mot hur jag vill må?
    Såhär vill jag känna när jag yogar
  2. Scanna över det du skrivit, finns det några ord som poppar ut? Eller någon mening som kan sammanfatta ur du vill må – formulera det till en mening eller två, som blir din intention/affirmation för månaden. Antingen skriver du ner en specifik formulering som kommer till dig, eller kopplar den till något visuellt. En mala, mandala eller kanske en målning eller bild som syns tydligt på en plats där du praktiserar, eller är på varje dag. På så vis blir du påmind att fortsätta arbeta med den.
  3. Dina svar kommer visa på indikation, riktning, om hur du ska planera din sadhana (dagliga praktik). Utifrån det planerar du in i din kalender var/hur/när du ska praktisera.

Förslag på vad din sadhana kan innebära:

  • Jag kommer ta 15 minuter för mig själv varje dag
  • Jag ska yoga 30 minuter 3 gånger i veckan
  • Jag ska meditera varje dag.

Ett annat sätt att arbeta med din sankalpa är att använda den som ett mantra som upprepas för att sätta ton, skapa glädje och mening. Formulera din sankalpa som en affirmation, skriv den i presens (nutid) och håll den positiv.

  • Jag är lycklig
  • Jag har inre fred
  • Jag läker mig själv
  • Jag är mottaglig för min resa

Oavsett hur du formulerar din sankalpa, eller vad du väljer att fokusera på är det huvudsakliga fokuset med din intention att den är just din. För dina behov och med en tydlig riktning.
Lycka till!

Ps. vill du utforska ditt sanna väsen, din inre röst och dyka djupare i yogan? I Januari börjar nästa yogalärarutbildning. Läs mer, och anmäl dig här:

12 augusti, 2018 | 2 KOMMENTARER!
1 11 12 13 22

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.