Vevve Jäderlund
Yoga World

Yoga med Vevve

Everyday YogaMindsetTala Ohm YogaVisionboardYoga med Vevve

Så fixar jag motivationen – 4 tips + yogaklass

Jag tror inte att motivationen är något som kommer av sig själv, vi behöver hjälpa den på traven och själva aktivt göra något. Med det sagt är det inte alltid jag stretar emot tröttheten och motståndet, vissa dagar lägger jag mig bara på soffan och gör inget. För att dagen efter hoppa på´t igen.
Vi människor 2017 är kassa på avslappning och återhämtning, jag med. Ibland känner jag mig stressad och onyttig när jag gör inget, som att jag slösar min tid när jag skulle ha kunnat yoga/städa/lösa matematiska gåtor. Det händer inte alls lika ofta längre dock, nu har jag kommit till insikten att VM inte är min tävling, jag yogar för livet. Och då behövs det dåliga filmer och friterade bananer ibland.

Men de dagar eller perioder jag märker att jag behöver ta tag i motivationen och känner att jag vill, men inte riktigt taggar till att yoga har jag några saker att falla tillbaks på för att få hjälp, och jag tänkte dela dem med er: Så fixar jag motivationen – mina 4 tips

  1. GÖR DET KUL – Det absolut enklaste tipset är att fylla det med glädje, det är så mycket enklare att ta sig till mattan, eller vart du nu ska ta dig och behöver motivation till, om det lockar, om det kittlar din spanda. Och m det aldrig någonsin lockar, eller väldigt sällan lockar eller känns kul, ajm sårry to säj, men då ska du nog se över varför du ens försöker få till det?
  2. YOGABANK – Jag har en uppsjö av samlingar med favoriter (videor, egen planerade klasser och upplägg) som jag går till när jag inte själv orkar leta, hitta på eller tänka. Jag vill bara att någon annan lärare eller annan version av mig själv ska ha tänkt och planerat. Då vet jag att det kommer bli bra, att jag har gjort det förut och inte kommer känna det där behovet av att stänga av mitt i klassen för att jag inte förstår/hänger med/tröttna.
    På Yogobe och YogaGlo har jag massa favoritmarkerade videor, på Yogobe har jag också min playlists Sweat. Bliss. Authenticity som jag kan slumpa i när jag behöver en puff. Se 4 tips nedan som du kan lägga till i din yogabank.
  3. GÖR NÅGOT HELT ANNAT – Om du har krånglat till det i huvudet, fastnat i en bild av hur din kropp borde svara, hur din träning borde se ut, eller hur det ska kännas och det gör att du inte kommer igång – gör något helt annat. Spring, klättra, bowla, plocka svamp, brottas, lek – vad som helst som får dig ut ur hjärnan och in i en rörande kropp. Du kommer slappna av, bli bekväm i kroppen och förhoppningsvis bli påmind om varför du fastnade för yogan i första taget.
  4. KBK – Kör ba kör. Ibland behöver du köra trots att motivationen inte är det, trots att det inte är kul och kroppen känns trött. Inte tvinga dig själv att svettas eller maxa, men att faktiskt ställa/sätta/lägga dig på mattan (eller ta dig ut och gå/till gymmet) och göra något. För att vända den nedåtgående spiralen, för att väcka gnistan, för att ta ansvar. 5 minuter med benen upp mot väggen eller 10 minuter promenad kan göra jordens skillnad.

Som du märker återkommer tipsen ofta till ditt varför. Varför vill du yoga?
Varför vill du yoga en viss stil, ett visst antal gånger i veckan, göra vissa former?
Alla har vi olika anledningar, ingen mer rätt än andra, och när du vet ditt varför (och det verkligen är ditt, inte någons annans du sett och bara tagit för att du tror att du borde göra samma) kommer det vara lättare att hitta tillbaka till motivationen.

4 yogavideor:
Meditation för Nybörjare

Vardagsyoga – mjuk sekvens för hela kroppen (8 minuter)

Lugn morgonyogaklass (20 minuter)

Din bästa coreträning (20 minuter)

Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med Vevve

Yogapodcast – vad tycker du att den ska heta?

Jag och den evigt briljanta Sara Ström aka Yogaprehab har slagit oss ihop och preppar att lansera en podcast – för yogalärare, nya såväl som erfarna, och yoga entusiaster.
Vår tanke är att ta upp ämnen och diskussioner som rör din yogapraktik. Oavsett om det är att ge dig uppslag att utforska den för egen del, eller utveckla din roll som yogalärare. Vi kommer intervjua gäster i ämnen som vi vet att ni vill höra mer om och från,  vi kommer också att prata om ämnen som vi brinner för själva och tycker behövs lyftas.

Vi vill skapa det här med och, det första steget är att fråga din åsikt om namnet på podcasten.
Alternativen är:

  • Yoga 360 °
  • Under konstruktion – en yoga podcast
  • Yoga Talkshop

Om du vill ta kommentera (här i bloggen eller på instagram) vilket namn du föredrar, varför och vad det namnet betyder för dig skulle jag bli så tacksam. Och så  har du varit med att skapa podden 😉

Are you ready for some more awesomesauce? Me and @sara.strom are joining forces for a podcast – for yoga teachers (new as well as seasoned) and yoga enthusiasts. We've invited guests we know you want to hear more from. And the subjects discussed are chosen to help explore your own practice deeper, or elaborate your role as a yoga teacher. We want to co-create this with YOU, the first step is to ask your opinion about the name for the podcast. The alternatives are: ?Yoga 360° ?Under construction – a yoga podcast ?Yoga Talkshop Please comment which name you prefer, why and what that name conveys to you. Super stoked about this! #yogapodcast #nobullshitjustawesomesauce #yogateacher #beyoga365 #minstundmedyogaworld #everydayyogi #yogaprehab #yogapod #yogatalk

A post shared by Veronica Jäderlund (@vevvejaderlund) on

25 juli, 2017 | 4 KOMMENTARER!
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

Vill du utbilda dig till yogalärare?

Vill du utbilda dig till yogalärare?
Är du redo att dyka djupare i dig själv, och din yogapraktik?
Att utforska vad yoga är för dig och hur du delar den på ett sätt som känns autentiskt med bas i dig själv och genom den du är?
Det är för dig jag startar Everyday Yoga 200 timmar yogalärarutbildning i februari 2018. En grundläggande yogalärarutbildning som kommer gå igenom yogafilosofi, pedagogik, praktik – det du behöver för att börja hålla egna klasser.

Det finns många bra yogalärarutbildningar idag, så varför startade jag en till? Vad känner jag att jag kan erbjuda som är unikt?
Sedan mina första klasser som gruppträningsinstruktör för tio år sedan har jag fått träffa så många olika klassdeltagare. Jag har tagit åtskilliga utbildningar, workshops och gått på inspirationsdagar. Jag har assisterat, varit huvudlärare och deltagare – och de senaste åren har det kulminerat i den här brinnande övertygelsen inom mig att det här är vad jag vill göra, och jag vet att jag gör det bra.

Så många av er läsare här på bloggen, eller som följer mig på instagram, och som jag har träffat på yogakopplade event har berättat om era utbildningar, vad ni tyckte var klockrent och vad som saknats. Och det har stämt så väl överens med vad jag känt inom mig att jag vill få ut, vad jag redan lär ut. Därför är den här utbildningen obunden till någon specifik stil, du får lära dig hur du skapar och lär ut hatha- och vinyasaklasser, med fokus på förankring i vardagen, för den typiska eleven du kommer möta på mattan i Sverige 2018.

Jag kan skriva, förklara, utveckla i evigheter men det frågorna som avgör om detta är rätt för dig:
Vill du bli yogalärare?
Är du redo att skratta svettas, gråta, reflektera och investera dig själv och din tid i detta?
Känner du att jag är guiden för dig?
Pirrar det inom dig när du läser det här?
Läs mer om, och anmäl dig till, Everyday Yoga 200 timmar yogalärarutbildning 2018

Everyday YogaTala Ohm YogaTräningYogaYoga med Vevve

14-dagars program med rörlighetsfokus DAG 2

Okej dag 2 av 14-dagars program med rörlighetsfokus. Jag kommer inte uppdatera varje dag men vill få ner mina tankar från de två första dagarna, de två första passen så jag kan jämföra med känslan i mitten av dessa två veckor, och efter.

Yinyoga för rörlighet som igår följt av Rörlighetspass 2 (P2). Morgonyinen kändes stel bortom ord. Mest i baksida lår vilket känns logiskt då jag verkligen kände att jag fick kontakt med kroppen igår. Det mjuknade snabbt men släppte inte helt, jag fick chans att träna på det där vi kallar acceptans och tråkig tystnad.

Dagens andra klass P2 började med Underbara Bröstöppnare och Himmelska Höftöppnare. Eftersom jag suttit och jobbat hela dagen och inte alls rört på mig kändes kroppen var det som att börja om på nytt. Jag vill så gärna skriva att mjukhet i sinne och andetag hjälpte mig att slappna av men det var mört genom hela praktiken. Självklart något mjukare efter klasserna men inte så där pantersmidigt som jag ibland lurar mig själv att jag kan få till det – hade det inte funnits bilder på mig i hanuman hade jag idag allvarligt ifrågasatt att det ens någonsin hade skett.

Jag avslutade med PNF-upplägget från Ray Long och det kändes som pricken över i:et. Att proppa upp och helt slappna av i morgonyinen gör sin del, men det här, att jobba med kontraktioner och relaxation, att ta med aktivering i musklerna ger mig massor. Jag har försökt jobbat med detta upplägg tidigare men inte riktigt fattat det. Idag var det som att den berömda polletten ramlade ner när glödlampan tändes.
Så ge inte upp om du inte får till det första gången!

Hur kändes kroppen och upplägget för dig idag?

Everyday YogaTräningYogaYoga med Vevve

14-dagars Program med rörlighetsfokus DAG 1

Okej så dag 1 av 14-dagars program med rörlighetsfokus, dagens klasser är Yinyoga med rörlighetsfokus och Rörlighetspass 1 (P1). I gårdagens inlägg hittar du all information om programmet: klassupplägg, videor, motivation till val av övningar och massa länkar.

Idag stod det Yinyoga för rörlighet på schemat. Följt av Rörlighetspass 1 (P1).

Det var ett tag sedan jag rörde på mig i något format och det kändes tydligt redan under morgonens yinyogaklass. Märker också att jag snart ska ha mens vilket såklart påverkar hur kroppen mår och svarar i de olika positionerna.

Under rörlighetspasset fick jag bra kontakt med kroppen, när jag skriver bra kontakt menar jag att det kändes som att kroppen svarade, jobbade med de musklerna i de tänkte områden. Det här är absolut inget som jag alltid har lyckats med utan kommit ju mer jag kopplat in närvaro och medvetenhet i min träning. Det är också med det som min träning börjat ge helt andra resultat.

P1 börjar med dynamiska övningar för att få muskeltonus (väcka musklerna) vilket gör dem mer redo för själva rörlighetsaspekten. Som sagt, att bara hänga och tänja ger inte den typen av mobilitet och funktion som jag är ute efter. Styrkemässigt kändes kroppen toppen, men märkte också att jag inte helt kunde hitta mjukhet i övningarna vilket absolut begränsar mig från att nå mitt maximala ROM (Range Of Motion eller rörlighetsomfång) någonsin. Å andra sidan som vi vet skiljer sig kroppen i dagsform, beroden på mat, sömn och anat så mitt max idag var just detta. Inte bättre eller sämre, bara detta.

Överlag kändes det som att tanken bakom upplägget gav de effekter jag hade hoppats. Jag var stark, varm och mjuk när jag nådde “peaken” i hanuman och kroppen kändes pigg resten av dagen.
Ser fram emot imorgon och dag 2!
Hur kändes första dagen för dig?

19 juli, 2017 | 2 KOMMENTARER!
1 22 23 24

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.