Vevve Jäderlund
Yoga World

Yogalärartips

Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartips

Är yoga för alla? Nytt avsnitt av Yoga 360

Nytt avsnitt av Yoga 360; Är yoga verkligen för alla?
Jag och Sara Hoy pratar om hur motsägelsefullt det är att yoga marknadsförs att vara för alla, samtidigt som vi hör berättelser om hur yoga upplevs som invecklat, icke-tillgängligt och rent av svårt.
Vi diskuterar rena felaktigheter inom yogans föreställningar kring kroppen, och våra tankar kring varför yoga kan vara för många, men oftast inte är utformat för alla – och HUR vi faktiskt kan göra så att det är för alla. Vi ger konkreta exempel från hur vi instruerar som yogalärare, vad som finns med på yogalärarutbildningar, till det som erbjuds på yogastudios scheman.

Inför det här avsnittet fick ni också ställa era frågor. Mina och Saras diskussioner blev så uttömmande, och era frågor så många och bra. Därför gjorde vi en del 2 med era frågor, som kommer nästa tisdag.

Vill du lära dig mer av oss, och bli mer inkluderande som yogalärare börjar min 200h yogalärarutbildning i februari nästa år. Samt att jag håller Avancerad 300h vidareutbildning, där @movewithease är gästlärare för anatomidelen i april/maj. Läs mer om det via länken i min profil.

Sara Hoy håller en fördjupningskurs i Yoga & Vetenskap i Stockholm den 15e-16e februari 2020. Samt @expandyouryoga 14e-15e mars med @robin.tag och @magnusringberg.
Du hittar all den infon på yogaprehab.se

Avsnittet kan du lyssna på via iTunes eller andra podcastappar, samt på yogaprehab.se.

12 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

Yoga för lite mer POWER i ditt liv!

I nästa nummer av Yoga World tipsar om hur du kan få in lite mer POWER i din yogapraktik, och ditt liv.
Och du som följer mig här på bloggen kommer få en liten sneak peak redan den 12:e augusti, då kommer jag lägga upp nya videor med temat POWER på min youtube-kanal.

Du får två stycken meditationer, 5 och 15 minuter.
En coreklass, en med fokus på bröstöppnare, en där vi vänder uppochner på oss för lite inversioner ;), och ett lekfullt flöde.

Du kommer också ha chansen att vinna ett eget exemplar av “Min Yogajournal” som kan hjälpa dig att reflektera över, och fördjupa din yogapraktik.

Vill du inte missa när de nya klasserna kommer upp se till att prenumerera på youtube-kanalen och såklart köpa nästa nummer av YogaWorld!

Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYogalärartips

Vi yogalärare borde samarbeta, inte motarbeta varandra – Victoria Carp

Idag gästar Victoria HellcatsYoga bloggen och pratar om hur vi som yogalärare borde samarbeta.
Hur gör du, ser du andra yogalärare som kollegor eller konkurrenter?

Jag har fått äran att gästablogga här, och tänkte delamins tankar kring samarbeten och support, oss yogalärare emellan.
Innan jag började skriva på den här texten funderade jag på vad jag skulle utgå ifrån, vad som skulle vara min grund och inspiration.

En tydlig yama? En obskyr sutra? Betydelsen av självaste ordet “yoga”? Alternativen var en del, men ganska snabbt landade jag i det som kändes klarast: sunt förnuft.
Jag gissar att vi inte kommer vara helt överens om allting, men en sak kan vi väl vara rörande överens om: det är ju inte en helt lätt branch vi gett oss in i.

Om ni som jag hade en något naiv förväntan om att alla yogalärare är snälla och rara mot varandra – det är ju ändå YOGA vi sysslar med – antar jag att ni blev lika chockade som jag när ni väl tog steget ut. Rykten, skvaller, brutna löften och besvikelser är precis lika vanligt i vår bransch som i vilken annan som helst (av de jag testat på i alla fall, och de är en del).

Frågan jag ofta ställer mig då är: är det rimligt att ha högre förväntningar på människors beteende mot varandra i den här branschen än någon annan? Är det rättvist?

Jag menar; vi predikar ju om empati, godhet, ödmjukhet och inkludering. Öppna sinnen och öppna hjärtan. Vi praktiserar ju för att ge, utan att förvänta oss något tillbaka. Att distansera oss från allt som egentligen inte är sant, för att närma oss vårt innersta, sanna väsen där det bara finns ren kärlek.

Fast å andra sidan är vi ju faktiskt bara människor.

Det är en svår balansgång. Att självreflektera och vara den där observatören som ser och sen uppmärksammar oss på vårt beteende, tankar och reaktioner är ett ständigt arbete som kräver 100% närvaro och fokus.
Ibland funkar det fint, och ibland går det käpprätt åt helvete.
Och det är ju förstås helt okej!

Jag vågar ändå ifrågasätta om vi, generellt, gör så gott vi kan i frågan om hur vi behandlar och ser på varandra just i vår branch. Ser du kollegor, eller konkurrenter?

Jag upplever ibland att rädslan för konkurrens och att tappa elever/uppdrag ligger bakom många av våra val; t.ex när det gäller att rekommendera varandra eller att dela med oss av våra tips och tricks.

Vevve skrev ett blogginlägg för ett tag sedan om hur försörja sig som yogalärare, och i kommentarerna som blev på facebook kom vi att prata om att vi som yogalärare borde prata mer löner/arvoden med varandra. Exempelvis så vi tillsammans kan jobba mot en allmän höjning av standardarvodet för vårt arbete. Det är en viktig fråga, med tanke på att saker som “exponering” i många fall fortfarande anses som en rimlig ersättning för allt det jobb som ligger bakom att planera och hålla en klass. Att inte vilja diskutera det med varandra gör det väldigt svårt att jämföra och kunna agera för en förändring.

Konkret exempel: jag blev nyligen tillfrågad att köra en klass på ett yogaevent där jag aldrig fått betalt tidigare, och kände att jag inte var okej med att jobba för “exponering” mer. Jag frågade en annan lärare som också undervisat där ifall hen hade fått betalt, vilket hen hade.
Jag behöver knappast förklara varför den informationen var rätt hjälpsam för mig, eller hur? Om vi är mer öppna för diskussion och att dela med oss av diverse “inside information” så kan vi lyfta varandra och hela syftet med yoga framåt.

Prata om pengar så vi kan få rimligt betalt för vårt arbete (och som i mitt exempel, gärna ens få betalt).

Följ varandra på sociala medier, ta varandras klasser och använd varandras nischer och kompetenser för att fortsätta utvecklas själva, men också för att generera fler elever och mer jobb till varandra, vilket i slutändan ger en sak: MER YOGA.

Vi skjuter oss själva i foten när vi låter rädslan för konkurrens och ens egna osäkerheter ta över och stänga ute våra kollegor. Du kommer inte vinna över alla elever i hela världen till dina klasser för att du vägrar tipsa om andra lärare, men ditt elev-flöde kommer sannolikt stagnera en del. (Och även OM du skulle lyckas med det – betyder det verkligen att du är en “bättre” yogalärare?)

Och du kommer definitivt inte utvecklas som människa genom att prata bakom ryggen på andra och avsiktligt sabba deras möjligheter till jobb genom att undanhålla information du vet skulle få en elev att kanske välja en annan klass än din.

I alla fall inte till det bättre.

Om en av mina elever vill fördjupa sig i anatomi, vilket inte är min starka sida, hänvisar jag till t.ex. Vevve. Eleven får det hen vill ha, och jag kanske t.o.m. blir inspirerad att studera mer anatomi.
Om en elev är ute efter mjukare och mer inkännande flöden, tipsar jag om Jenna Svensson snarare än mina egna klasser som präglas av intensitet och svett. Nästa gång eleven hör sin yogakompis efterlysa tuffare klasser, kanske hen tipsar om mina.

Runt, runt, runt går det. Men för att det ska snurra på, behöver vi hjälpas åt.
Det är inte raketforskning.
Det är good ol’ sunt förnuft.

“The world is bondage when actions are done just for your own sake. Therefore, Arjuna, make every action a sacrifice, utterly free of personal attachment.” Bhagavad Gita, 3.9 (ur “The Living Gita” av Sri Swami Satchidananda)

Med kärlek, Victoria Carp

IG: @hellcatsyoga
FB: /hellcatsyoga
E-Mail: hellcatsyoga@gmail.com

16 april, 2019 | 8 KOMMENTARER!
Tala Ohm YogaYogalärartips

Anatomiskt fokus eller yoga för att det är kul – vilket är det bästa temat för en klass?

I mars var temat för mina klasser Frihet.
Som vanligt när jag planerar mina klasser har jag ett filosofiskt, eller subtilt tema, och ett fysiskt tema.
För mig är det viktigt att de två sammanfaller och samarbetar med varandra, så det blir en klar röd tråd för eleven. Att det filosofiska och fysiska sömlöst går in i varandra och stöttar elevens guidning.
Det är också viktigt för mig att jag skapar de mest hållbara förutsättningarna för de fysiska utmaningar klassen kommer innehålla. Bland annat för att skapa muskelminne och förebygga (eller åtminstone inte förvärra) skador.
Så mina klasser, workshops och utmaningar har stort anatomiskt fokus. Dels då jag tycker att det ligger på vårt ansvar som yogalärare, men också för att jag tycker att det är kul.
Och det är minst lika viktigt.

När du ska planera din klass, ha med vilka dina elever är och vilka förutsättningar de har (fysiskt, emotionellt och mentalt) när du planerar. Men försvinn inte i teknikaliteter och måsten. Låt glädjen och passionen som lockade dig till att bli yogalärare leda dig fram.
Det finns inget ultimat tema, eller optimalt sätt att lägga upp en klass.
Olika elever behöver olika saker.
Och alla lärare är olika bra på att förmedla olika teman.
Att ha som tanke eller intention att sprida rörelseglädje, eller vilja ge sina deltagare en timme/nittio minuter av lättsamhet är strålande. Att ha som mål att hjälpa dem hitta muskelaktivering eller bli starkare är också strålande.
Erbjud det du vill erbjuda, jag lovar att det behövs.

Everyday YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

Yinyogaklass som avslutar vintern

Jag bjuder på en yinyogaklass som säger adjeu till vintern.
Elementet kopplat till vintern är vatten, och vattnet nedstiger i sin fullhet i vinterns frost som när växtligheten återdrar sin livsenergi till sin rötter, djuren hullar på sig och sjöar blir till is. Energin verkar stilla men under ytan samlar sig kraft för att orka med vårens pompa och ståt.
Du, likt naturen, behöver vinter, behöver vila. Så välkomna den, med löfte om vårens ankomst just runt hörnet.

Element: Vatten
Organ: Njurar urinblåsa
Säsong: Vinter
Intention: välkomna/omfamna vila

Klassupplägg:
Dragonfly/trollslända
Barnets position
Rådjur med sidofällning (eller twist så du lägger magen på bolstret)Höger sida sedan Vänster
Svan H/V
Sovande klättrare med  block under magen (om skönare skippa blocket) H/V

Är du nyfiken på yinyogans fantastiska värld och vill fördjupa dig i den?
Yinyoga är en återhämtande yogastil där du vänder ditt fokus in, och ger dig själv tillfälle att slappna av för att finna medveten närvaro. Genom att föra samman de mentala, fysiologiska energiaspekterna av dig i union.

I september kan du följa med på min och Elin Wennmans yinyogautbildning. Där går vi bland annat igenom grunderna i hur du skapar en yinyogaklass, du får också lära dig om yinyogans anatomi, hur nervsystemet påverkas, vad meridianer är och hur du kan göra klasser utifrån det. Vi även om hur du kan modifera positioner och skapa kraftfulla teman utifrån elementen för att hjälpa dina elever nå in i sig själva.
Läs mer om yinyogautbildningen här.

Dragonfly/Trollslända

Barnets position

Rådjuret med sidofällning

Sovande svanen

Sovande klättraren

1 2 9

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.