Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Annons

Yogalärartips

Everyday YogaMin YogaspaningTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

7 tips för dig som vill jobba som yogalärare

Både under yogalärarutbildningen, men också här i bloggen eller på instagram kommer massa bra frågor om hur en kan arbeta som yogalärare? är det hållbart? Vad behöver en veta?
Jag har försökt samla allt här för att kunna hjälpa er rätt, så Mina 8 tips för dig som vill jobba som yogalärare är:

  1. Tydliggör varför du vill bli yogalärare
    Det är ingen anledning du måste redogöra för andra, men för dig själv. Vad är det som lockar?
    Vill du hålla en klass i veckan, eller satsa helt på det? Det är kommer hjälpa dig hålla riktning under den häftiga resan som det innebär att jobba i den här branschen.
  2. Satsa på en längre yogalärarutbildning
    Vill du arbeta, alltså försörja dig på yoga, investera tid och pengar i en lite längre yogalärarutbildning från början. Utbildningar eller workshops på en, två helger är inte nödvändigtvis sämre, men de kan inte täcka samma sak som en utbildning som är en hel månad, eller sträcker sig över 6-12-24 månader.
    Jag har samlar tips i inlägget “Att välja yogalärarutbildning” på frågor att ställa dig själv, och de som håller utbildningen, innan du bestämmer dig så du hittar rätt. Samt skrivit om varför Yoga Alliance inte nödvändigtvis är för dig, och jag inte anslutit min 200 timmars yogalärarutbildning till dem.
  3. Lär dig värdesätta dig själv
    Jag ska vara helt ärlig, det är riktigt uselt betalt på många gym. Och även om det är bättre på studios krävs det många klasser innan du kan leva på det. Om du satsar på Instagram kommer du förmodligen få massa frågor om att ha på dig yogatights “i utbyte mot taggning”, eller någon som vill att du kommer och håller gratis yogaklass “du kommer ju synas i våra kanaler”.
    Absolut jag har gjort gratisjobb, och ställer fortfarande ibland upp på det (en kompis dotters innebandylag som ville ha yoga – Ajm där!). Vi behöver börja någonstans, men om du börjar jobba gratis varför skulle de sedan betala dig? När det finns flera hundra som vill synas = gör det gratis i ditt ställe. Och jag vet inte hur det är med dig, men min bank tar inte “exponering” i valuta. Så någonstans måste pengarna in.
    Bara du kan avgöra när/om/hur du ska ta betalt eller jobba gratis. Men gör det på dina premisser, inte för att du undervärderar dig själv
  4. Håll så många klasser du kan
    För olika typer av elever, på olika platser, med olika stilar. För att få erfarenhet, för att bli ihågkommen på gym och studior men också för att hitta din röst. Ibland är det bulk som räknas, och där du kommer märka hur du instruerar när du är trött. När du har flow. När eleverna tjoar eller ser helt uttråkade.
    D e ba å gört!
  5. Studio, gym eller hyra eget?
    Vart har du tänkt dig att du ska hålla klasser? Mitt bästa tips när jag får frågan om vilka certifieringar som är bäst är att kolla innan om du har ett specifikt gym eller studio i åtanke vad de har för krav. Så du varken underutbildar dig, eller genomgår en värstingutbildning som du kanske inte behövt.
    Om du ska hyra sal och hålla egna klasser eller kurser bestämmer du själv kraven men vad behöver du då för försäkring? Och hur vill du göra med mattor, utrustning och marknadsföring?
    Begränsa dig inte heller i att detta är det enda sättet att jobba med yoga. Du kanske vill vara i skolor, på företag, skapa en egen fusion. Var, hur och när vill du jobba – ta riktning utifrån det så kommer du inse vad du behöver ta reda på. Exempelvis vilka försäkringar behöver du? Hur mycket pengar behöver du omsätta för att gå runt? Hur lång tid tar det dig till klassen och hur länge stannar du kvar efter den. Finns utrustning på plats eller ska du ta med den?
  6. Sluta aldrig lära dig…Men fastna inte i workshop/utbildningsträsket
    “Always a student” kanske du har hört, och de är sant. Du kommer aldrig bli färdiglärd, så var ödmjuk inför det faktumet och fortsätt utbilda dig. Men hur mycket det än lockar att hoppa på allt du ser, gå för alla lärare som kommer och förkovra dig i det håll dig från att fastna i träsket. Det blir liksom som ett rus varje gång, en du förlitar dig också på att någon annan ska mata dig med information, och rus. Om du hela tiden lyssnar på andra – när ska du själv hinna utveckla din röst? Eller hitta disciplinen att underhålla din praktik när ingen säger åt dig vad du ska utforska.
  7. Mitt sista tips är att lyssna på det här avsnittet av Yoga 360 med Monika Björn, ett riktigt proffs som delar sina erfarenheter från flera år i branschen

Vill du jobba med i yoga? I Januari börjar nästa 200 timmar yogalärarutbildning. Där får du inte bara lära dig hur du håller klasser, även hur du sekvenserar dem smart, instruerar utifrån elever med olika förutsättningar och framförallt utforska din egen yogapraktik. Läs mer om dem, och hur du anmäler dig, här.

16 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

Yogalärartips – till dina elever och dig själv

Yogalärartipsen har blivit så populära att jag kommer fortsätta med de här på bloggen. Men för vårt 4 veckorsfokus är det sista tipset.

Imorgon kommer jag att posta en fråga på min Instagram @vevvejaderlund, svara rätt på frågan samt skriv en motivering till varför du ska vinna hemmakittet från yogiraj som består av två yogablock, ett bälte och yogirajs nya Organic Lite mat 4 mm. 

Jag har valt en assistering i triangeln då jag tycker att den fångar grundessensen i rotationer mest, samt är lättare att göra som lärare än att assister i sittande rotation.
Låt eleven komma till triangeln och förlänga den övre armen ut så handen är i linje med axeln (OBS alltså inte nödvändigtvis upp mot taket). Placera din ena handflata mot den handflata som vätter upp mot taket och instruera eleven att trycka mot dig med handen, och från det trycket hitta twisten från bålen att rotera bröstet upp mot taket.

Din andra hand placerar du på framsidan av axeln. Dels för att påminna eleven om att för sin del hitta dess neutrala mellanläge, alltså inte slokat fram eller draget ned/bak. Men också för att hjälpa hen skapa kontakt och medvetenhet hela vägen från handen, armen, axeln via bröstet och sedan ut till ryggrad och bål. Du kan också påminna hen att luta sig in i sin egen rygg, då många tenderar att luta framåt (alltså åt magen till).

Tipset för din egna utforskning är att göra utkatasana, stolspositionen, mot en vägg.
Sätt dig i positionen så dina säteshalvor eller sittben nuddar väggen.
Se till att bibehålla den kontakten när du sedan börjar rotera åt ena, sen andra hållet. Var uppmärksam på ena rumpan lämnar väggen, eller glider upp alternativt ned när du roterar.
Kan du hämta längd från väggen ut genom ryggraden, nästan som att du har ett grillspett genom dig. Och rotera kring detta grillspett, alltså att toppen av huvudet fortsätter peka åt samma håll, inte börjar gena ut åt sidan du roterar mot?

Vad händer när du sen lämnar väggen?
Tappar du all kontakt eller kan du föreställa dig att den är där för att hitta centrering?

Everyday YogaTala Ohm YogaYoga med VevveYogalärartips

Yogalärartips – assistering eller eget utforskande

Veckans lördagsgodis kommer idag. Framförallt för att jag varit helt förlorad i vår nya familjemedlem: valpen Chewbacca. Men också för att jag behövt en kropp att visa assisteringen på bilderna.
Idag tränade jag och Sassa så jag passade på att låna henne som elev.

Syftet med den här assisteringen i kobran är att hjälpa eleven hitta längden i ländryggen, och fokusera på att jobba med bakåtböjningen i bröstryggen.
Den nedre handloven placerar jag på korsbenet, och drar lätt ned mot elevens hälar.
Den övre ungefär i höjd med bh-bandet, och med den trycker jag lätt fram och snett upp. För den där båg-böjningslyftningen vi försöker hitta.

För dig som inte har en kompis och vill leka med eget utforskande är den här bröstöppnaren på block en favorit. Vanligtvis görs den passivt men se om du kan arbeta mer aktivt i den här.
Placera blocket (på lägsta eller mellersta nivå) vid bh-bandet (eller pulsband om du inte har bh), så skulderbladen inte vilar på blocket utan är fritt ovan det.
Försök sedan hitta kröken i bröstryggen, som att du med skulderbladen försöker hoppa höjdhopp så nära blockets kant som möjligt. På bilden ser ni också Chewbacca som ville hjälpa till att demonstrera.

Lycka till, och som alltid ha kul på mattan!

Reglerna för vinsten av Hemmayogakitet:

  • Följ @vevvejaderlund på instagram. All interaktion med kommentarer enligt nedan sker där.
  • Utmaningen pågår under fyra veckor i juni med start måndag den 2:a juli. Sista dagen är 29:e juli.
  • Varje måndag publiceras ett blogginlägg på Yogobes blogg där jag målar upp de där grova penseldragen för en grundläggande position, samt ger tips på hur du kan finkalibrera den efter behag. På @vevvejaderlund kommer du sedan under veckan kommer få exempel på hur du kan överföra tekniken på kusinpositioner. Det vill säga liknande positioner, eller positioner med liknande drag. Jag kommer också ge tips på hur du kan experimentera när du väver in det i flöde samt lördagsgodis för dig som är lärare – förslag på assist eller instruktion.
  • Ta del av veckans asana och dela din variation av den på ditt instagram. Använd dessa hashtags: #everydayyogaschool #yogobe #beyoga365 #yogiraj
  • Svara rätt på frågan som jag kommer att posta via Instagram (@vevvejaderlund) i slutet av utmaningen samt skriv en motivering till varför du ska vinna.

Tävlingsregler och hur vinnarna presenteras

  • Tävlingen gäller endast fram till den 29:a juli 2018. Hemmakittet består av två yogablock, ett bälte och yogirajs nya Organic Lite mat 4 mm. Ett hemmakit var delas ut till två som utses av en jury, baserat på att de svarat rätt på frågan samt varit aktiva i sin egenutforskning. Med mest aktiva menar vi de som regelbundet delat med sig av sina reflektioner i en kommentar på @vevvejaderlund, samt i sina kanaler och peppat de andra utforskarna.
  • Vinnarna underrättas personligen samt presenteras på @vevvejaderlund.
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

Yogalärartips – assistering Krigare 2

Veckans lördagsgodis: assist och övningar för aktiva ben i Krigare 2.
Som jag skrev i veckans första inlägg, kan du förlänga lårbenen ut från varandra samtidigt som du jobbar benen ihop? Den här övningarna kan hjälpa uppmärksamma din elev och/eller dig själv hur få till den aktiveringen.

Yogalärarassist:
Eleven står i krigare 2, du sitter framför knät. Här har du översikt om eleven är aktiv i fotens fyra punkter, om knät faller in mot mittlinjen, om det bli hängande kollaps i ländryggen och rumpan putar ut. Så du kan de uppmärksammande instruktioner om allt det.
Vårt fokus här är att placera ena handen bakom knät/i knävecket och andra bakom hälen. Be sedan eleven att “dra” hälen in i din hand. Med handen bakom knät/i knävecket kan ni båda hålla koll på om eleven börjar räta ut benet för att kompensera, istället för att få till draget. Kroppen vill alltså inte röra på sig på något sätt, det ska bära kännas göttigt (eller annat ord 😉 ) i baksida lår.

Egen utforskning:
Ställ dig i Krigare två men utan matta. Ta på dig raggsockor (eller tjocksockor som jag lärt mig att ni säger i övre delen av landet), alternativt att du står med varsin fot på en filt.
Kan du hitta känslan av att du förlänger lårbenen ut, samtidigt som du drar fötterna in mot varandra?
Allt utan att du egentligen fysiskt rör på något?
Vart börjar du kompensera när det blir tungt?
Vad händer om du sjunker djupare ner i främre knät men fortfarande behåller knät ovanför ankeln? (du måste förmodligen öka avstånden mellan fötterna då)

Veckans klass “20 minuter krigarfokus” ger dig möjlighet att testa på det här:

Reglerna för vårt 4-veckorsfokus:

  • Följ @vevvejaderlund på instagram. All interaktion med kommentarer enligt nedan sker där.
  • Utmaningen pågår under fyra veckor i juni med start måndag den 2:a juli. Sista dagen är 29:e juli.
  • Varje måndag publiceras ett blogginlägg på Yogobes blogg där jag målar upp de där grova penseldragen för en grundläggande position, samt ger tips på hur du kan finkalibrera den efter behag. På @vevvejaderlund kommer du sedan under veckan kommer få exempel på hur du kan överföra tekniken på kusinpositioner. Det vill säga liknande positioner, eller positioner med liknande drag. Jag kommer också ge tips på hur du kan experimentera när du väver in det i flöde samt lördagsgodis för dig som är lärare – förslag på assist eller instruktion.
  • Ta del av veckans asana och dela din variation av den på ditt instagram. Använd dessa hashtags: #everydayyogaschool #yogobe #beyoga365 #yogiraj
  • Svara rätt på frågan som jag kommer att posta via Instagram (@vevvejaderlund) i slutet av utmaningen samt skriv en motivering till varför du ska vinna.

Tävlingsregler och hur vinnarna presenteras

  • Tävlingen gäller endast fram till den 29:a juli 2018. Hemmakittet består av två yogablock, ett bälte och yogirajs nya Organic Lite mat 4 mm. Ett hemmakit var delas ut till två som utses av en jury, baserat på att de svarat rätt på frågan samt varit aktiva i sin egenutforskning. Med mest aktiva menar vi de som regelbundet delat med sig av sina reflektioner i en kommentar på @vevvejaderlund, samt i sina kanaler och peppat de andra utforskarna.
  • Vinnarna underrättas personligen samt presenteras på @vevvejaderlund.
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartips

På hur många sätt kan du variera Krigare 2?

Vi fortsätter fördjupa oss i Krigare 2, och för att de hur vi kan arbeta med tekniker vi lär oss i den i andra asanas, likväl som hur vi kan ta med oss insikter från andra positioner in i krigaren tar vi oss an de så kallade kusinpositionerna.

Om vi bryter ner några av rörelserna i lederna: vad sker i krigaren?
Benen är osymmetriska, det främre benet har böjt(flekterat) och roterat i höften. Det bakre benet har förts ut åt sidan (abducerats). Ryggen är i neutralt läge, och armarna har förts ut åt sidan (abducerats).

Lyfter främre handen upp mot himlenOmvänd krigare
Nyans: osymmetri i överkroppen, hur kan du förlänga ena sida och förkorta den anda utan att kollapsa?

Fäller överkroppen över främre benetFörlängd sidovinkel
Nyans: mer vikt i främre benet, kan du behålla aktiviteten i det bakre benet fast du lutar fram? Du kan böja främre armen, eller jobba med samma armar som i Krigare 2, om du då vill nudda golvet (alternativt handen på ett block) behöver du böja mer i främre knät. Kan du göra det utan att tappa bak ut rumpan = kollaps?

På ett ben – Halvmånen
Nyans: balans, styrka och öppenhet i ett. Den enda skillnaden här är att du har rätat ut det främre knät… ja och att du bara står på ett ben, men formen är i princip den samma.

Rätar ut främre benet och fäller fram överkroppenTriangeln
Nyans: Mer rörlighetsfokus på baksidan främre benet. Nu har vi ju varken böjt knä eller överkroppen som i krigaren, men benens vinkling och essensen i triangeln gör det till en kusinposition.

En avlägsen kusinTrädet
Nyans: balans och enkelhet. De gemensamma nämnarna vi ser här är hur det främre benet nu kommit upp på insidan av det bakre benet som kommit in/fram och blivit ståbenet. Bröstkorgen är centrerad ovanför höften och armarna kan vara i krigare 2, men också samlade i anjali muddra, eller sträcka upp som grenar.

En sysslingHand till tå-positionen
Nyans: balans och rörlighet baksida lår. Veckla ut det lyfta benet till hand till tå-positionen och du får en balanserande triangel. Ser du hur formerna återupprepar sig?

Som du ser finns det massor vi kan göra med en position, med små eller stora förändringar.
Som en del av vårt 4-veckorsfokus, för att vara med och kunna vinna ditt hemmayogakit från Yogiraj, dela din krigarkusinposition idag. Du kan välja någon av dem jag skrivit om ovan, eller ge en egen twist.

Alla detaljer för veckans asana hittar du i mitt inlägg på bloggen eller hos yogobe om du vill ha mer inspiration.
Och reglerna för vinsten av Hemmayogakitet:

  • Följ @vevvejaderlund på instagram. All interaktion med kommentarer enligt nedan sker där.
  • Utmaningen pågår under fyra veckor i juni med start måndag den 2:a juli. Sista dagen är 29:e juli.
  • Varje måndag publiceras ett blogginlägg på Yogobes blogg där jag målar upp de där grova penseldragen för en grundläggande position, samt ger tips på hur du kan finkalibrera den efter behag. På @vevvejaderlund kommer du sedan under veckan kommer få exempel på hur du kan överföra tekniken på kusinpositioner. Det vill säga liknande positioner, eller positioner med liknande drag. Jag kommer också ge tips på hur du kan experimentera när du väver in det i flöde samt lördagsgodis för dig som är lärare – förslag på assist eller instruktion.
  • Ta del av veckans asana och dela din variation av den på ditt instagram. Använd dessa hashtags: #everydayyogaschool #yogobe #beyoga365 #yogiraj
  • Svara rätt på frågan som jag kommer att posta via Instagram (@vevvejaderlund) i slutet av utmaningen samt skriv en motivering till varför du ska vinna.

Tävlingsregler och hur vinnarna presenteras

  • Tävlingen gäller endast fram till den 29:a juli 2018. Hemmakittet består av två yogablock, ett bälte och yogirajs nya Organic Lite mat 4 mm. Ett hemmakit var delas ut till två som utses av en jury, baserat på att de svarat rätt på frågan samt varit aktiva i sin egenutforskning. Med mest aktiva menar vi de som regelbundet delat med sig av sina reflektioner i en kommentar på @vevvejaderlund, samt i sina kanaler och peppat de andra utforskarna.
  • Vinnarna underrättas personligen samt presenteras på @vevvejaderlund.
10 juli, 2018 | 2 KOMMENTARER!
1 2 5