Vevve Jäderlund
Yoga World

Yogalärartips

Everyday YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

Yinyogaklass som avslutar vintern

Jag bjuder på en yinyogaklass som säger adjeu till vintern.
Elementet kopplat till vintern är vatten, och vattnet nedstiger i sin fullhet i vinterns frost som när växtligheten återdrar sin livsenergi till sin rötter, djuren hullar på sig och sjöar blir till is. Energin verkar stilla men under ytan samlar sig kraft för att orka med vårens pompa och ståt.
Du, likt naturen, behöver vinter, behöver vila. Så välkomna den, med löfte om vårens ankomst just runt hörnet.

Element: Vatten
Organ: Njurar urinblåsa
Säsong: Vinter
Intention: välkomna/omfamna vila

Klassupplägg:
Dragonfly/trollslända
Barnets position
Rådjur med sidofällning (eller twist så du lägger magen på bolstret)Höger sida sedan Vänster
Svan H/V
Sovande klättrare med  block under magen (om skönare skippa blocket) H/V

Är du nyfiken på yinyogans fantastiska värld och vill fördjupa dig i den?
Yinyoga är en återhämtande yogastil där du vänder ditt fokus in, och ger dig själv tillfälle att slappna av för att finna medveten närvaro. Genom att föra samman de mentala, fysiologiska energiaspekterna av dig i union.

I september kan du följa med på min och Elin Wennmans yinyogautbildning. Där går vi bland annat igenom grunderna i hur du skapar en yinyogaklass, du får också lära dig om yinyogans anatomi, hur nervsystemet påverkas, vad meridianer är och hur du kan göra klasser utifrån det. Vi även om hur du kan modifera positioner och skapa kraftfulla teman utifrån elementen för att hjälpa dina elever nå in i sig själva.
Läs mer om yinyogautbildningen här.

Dragonfly/Trollslända
Barnets position
Rådjuret med sidofällning
Sovande svanen
Sovande klättraren
Everyday YogaMin YogaspaningYogalärartips

Yogalärarsnack – sexprat, mobbning och tvång hör inte hemma i yogasalen

Med nästan 10,000 besökare här på bloggen förra månaden har jag insett att det finns ett behov för det jag delar. Kanske som motvikt till det soliga, ljusa, lätta, intetsägande som utgör mainstream yogacommunityt idag. Fler efterfrågar nu verklighet och granskning och därför påbörjar jag en serie här på bloggen. Jag kallar den “Yogalärarsnack”, i vilken jag kommer lyfta viktiga ämnen till diskussion, även om det skaver.

Först ut “Sexprat, mobbning och tvång hör inte hemma i yogasalen”.
Det kan tyckas som ett självklart uttalande, men det här saker som pågår dagligen. Ju “större” en yogalärare blir ju mer kommer de undan med tveksamma beteenden. Framförallt när det kommer till stora/kända lärare. Dels antar vi att de har rätt, eller vet vad de pratar om på grund av deras auktoritet. Dels har vi också tendens att idolisera populära människor, och när de håller klasser för stora grupper blir det lätt att vi låter saker passera som vi hade reagerat på eller sagt i från om vi var i en annan setting.

Jag har samlat fyra exempel på saker som pågår nu och jag i min åsikt (obs! inte samma sak som absolut sanning) anser INTE är okej:

  1. Sexuella instruktioner
  2. Oönskad kroppskontakt
  3. Fysisk tvång
  4. Att hetsa eller förminska elever

“Slicka dig om läpparna och gå från planka bak i hunden som att du vill tända din man”
Jag fick det här berättat av en vän till mig, som också är yogalärare. Hon hade gått på en klass för en stor lärare här i Sverige och under hela klassen gavs denna typ av instruktioner. Om det inte blev tydligt under #metoo vill jag informera om att en stor majoritet av den kvinnliga befolkningen någon gång utsatt för sexuella övergrepp, och yogasalen borde vara en fredad zon där alla (oavsett kön) ska slippa bli påminda om det.
Jag tycker också att det är underligt att röra sig som för att locka, eller tillfredsställa någon annan, yoga ska väl vara en inre praktik? Jag kan förstå om det är en “frigör din inre sexualitet”-klass där folk specifikt anmält sig för det syftet, men det här var en öppen klass vinyasaklass utan något sådant uttalat syfte eller tema. Våra klasser, oavsett om vi håller dem i en gympasal för 10 st, eller på en festival för 1000 handlar inte om oss som lärare, det handlar om våra deltagare. Absolut ska göra vår grej, hedra vår stil men det är upp till oss att ta vårt ansvar att sätta våra elever först.

“Otydlig assistering – oönskad kroppskontakt”
På samma tema som ovan: våra elever ska känna sig trygga.
En annan vän samt yogalärarkollega och jag kom att prata om assisteringar. Första lektionen i assistering är att ta på hårda kroppsdelar, med hela handen och inte lämna någon plats plats för otydlighet. Hon berättade om en lärare hon hade gått för vars assisteringar var mindre av den vägledande typen, och mer av den smekande typen. Hon uppfattade dem inte vara av en sexuella natura men ändå med inslag av sensualitet. Till saken hör att det var en manlig lärare, och att han hade sexuella relationer med sina elever, inte alla men det förekom. Det här märks såklart och energin spiller över, vilken kan skapa en känsla av otrygghet hos de som inte vill ha någon invit, som upplever assistering som oönskad kroppskontakt, som spänner sig varje gång lärare går förbi, i olustig förväntan att behövs uthärda beröring.
Även “trygga assisteringar” på hårda kroppsdelar kan leda till feltolkningar, återigen är det vårt ansvar som yogalärare att minimera risken för att det ska ske. Genom tydlighet och att bygga ett säkert space.

“Kroppsmanipulerande assisteringar”
Motsatsen till smekande otydliga assisteringar är kroppsmanipulerande assisteringar. Där lärare förflyttar, bänder och tvingar in kroppar i olika former baserat på vad de tycker är en estetiskt korrekt position. Det här har bland annat lyfts genom videor på några av de klassiska lärarna som lutar sig mot, drar i och tillchmed ställer sig på sina elever (vilket till absolut ingens förvåning lett till allvarliga skador). För mig personligen har assisteringar alltid varit välkomna, tills för några år sedan var på en klass för en amerikansk lärare som tidigt in i klassen guidade oss till högt utfall med bakåtböj. När han kom till mig med starka händer böjde han min kropp in i en djupare bakåtböj med orden “you can go deeper”. Ja, jag vet att jag kunde gå djupare, men ville inte det just då. Och det kändes i min kropp hela dagen att han tvingat in min kropp i något den inte var redo för. Bara för att han tyckte att han hjälpte mig nå ett större rörelseutslag = ett mer utvecklad form av positionen. Jag intervjuade honom till Yoga World och då vi kom in på assisteringar och han sa “jag har så djup kunskap om kroppen att jag kan manipulera mina elevers kroppar att röra sig som jag vill”. Där och då skiftade hela mitt inlärda synsätt på assisteringar och jag insåg vilken stor skada det faktiskt kan göras när yogalärare går in med inställningen att vi ska fixa en position och manipulera våra elever.
Är inte hela poängen med yoga att vi är tillräckliga som vi är, att vi inte behöver ändra på något?
Så varför tar lärare på sig att rätta till sina elver, att fysiskt tvinga kroppen in i ändlägen för att nå “den fulla posen” varför är det inte tillräckligt att vara där vi är?
Frågor att ställa sig själv som lärare:
varför assisterar jag mina elever?
vad anser jag räknas som att hjälpa i positioner?
vad anser jag var ett rätt utförande av en position?
vad anser jag var progression och regresson (alltså levla upp eller levla ner)?
och hur påverkar det hur jag ser mina elver, samt vilka assisteringar jag ger dem?

“Du är lat, du anstränger dig inte tillräckligt, du är odisciplinerad”
En annan vän samt yogalärarkollega (jag vet, har jag inga vänner som inte är yogalärare? såklart, men de har förmodligen inga anekdoter som passar här) var på workshop för en annan lärare, även denna lärare är från Amerika. Jag påpekar det då det är av relevans, de har större betoning på fysiska korrigering (istället för energiassisteringar) de är också mer provocerande som jag har upplevt det, inte lika “omhuldande” som vi i Sverige gärna är. Min högst spekulativa tanke är att det hänger i hop med att de amerikanska lärare vi får träffa håller ofta till i Los Angeles eller New York. Och där lockas elever till svettiga klasser, där de får maxa vighet och styrka, blir pushade att prestera på topp. De lärare som levererar det drar flest elever, ‘lyckas’ och efterfrågade även i andra länder.
Denna lärare i fråga är av det gamla gardet. Hen spelar ingen musik på sina klasser, har inga fancy övergångar, hen bjuder på avskalad, back to basic hathayoga. Serverat med en stenhård “allt som krävs är disciplin”-attityd. Under den här workshopen körde lärare på sin stil och gick hårt åt när hen såg vad hen uppfattade som lathet, eller brist att “härda ut” med kommentarer som “du är lat, du anstränger dig inte tillräckligt, du är odisciplinerad”. Jag förstår konceptet “skippa skitsnacket” och tanken att det ska motivera eleven att sluta komma med ursäkter och våga stanna i motstånd, mörker och skav. Men vi har ingen aning om vad eleverna vi möter har i bagaget, hur de mår just den dagen och varför de väljer att göra på ett visst sätt. Kanske är det så att yogasalen är den enda platsen i den här personens liv där hon eller han vågar tillåta sig själv att släppa tankar på prestation. Kanske är det första gången på länge (om någonsin) eleven vågar tagga ner, slappna av och flytta foten från gaspedalen som nästan kört henne eller honom in i väggen.
Förstå att i det sårbara läget utifrån få höra att man är lat och måste kötta på, det är total fail på så många plan.

Jag ska inte på något sätt sätta mig på en hög häst, jag säger konstiga saker som “med bred babianröv moona taket”, gjort klantiga assisteringar och kan ibland låta hård i mina instruktioner. Vi yogalärare är alla mänskliga, och det är okej att tabba sig. Men ibland fastnar vi i tanken att vår skit inte stinker, och behöver påminnas om att trots goda intention och dedikerade fans kan vi också klanta oss.
Och att du, ni, vi som elever alltid har rätt i vår upplevelse, har alltid rätt att följa vår magkänsla och säga till eller gå ifrån om det känns fel. Ingen elev behöver göra något för att bekräfta sin lärare eller få denne att känna sig bekväm. Att hedra sin egna integritet går först.

17 mars, 2019 | 6 KOMMENTARER!
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

Förfina dina yogalärarkunskaper – VINN plats till workshop

I april är det äntligen dags för den efterfrågade workshopen i Sekvensering och tema för yogaklasser. Du hittar all information här: Klasskonstruktion – fördjupningsWS.

För att dela med mig av denna fantastiska nyhet tänkte jag därför ha en tävling där du kan vinna en plats på workshopen!

Jag har tagit fram den här fördjupningsworkshopen för dig som vill förfina sin pedagogik och roll som yogalärare. Som vill lära sig hur planera klasser på ett säkert sätt, samt bli bättre på att skapa, och väva in tema. Du får konkreta exempel på hur du matchar din filosofiska intention med asanas och sekvenser.

Att väva in det filosofiska temat under klassen är en konst. När du lyckas verkligen väva in ett tema tar du upp, hänvisar till och plockar in det under klassens gång. Inte bara nämner det i början. Så hur lyckas man med det?
En smart sekvenserad klass är skillnaden mellan att gå på en klass och känna sig väl förberedd i kroppen när peak positionen kommer, och att inte alls vara redo.
Att lyckas kombinera de två, ett genomtänkt filosofiskt tema, som du lyckas väva in i en smart sekvenserad klass, kommer ge dina elever de bästa möjligheterna att möta sig själva på mattan.

Utdrag från workshopens innehåll:
– Planera klass mot peakposition
– Lära dig om övergångar mellan positioner
– Sekvensera smart och säker
– Skapa en tydlig intention/tema för din klass
– Väva tema genomgående i klassen
– Röstträning
– Pedagogik

SÅ ÄR DU MED OCH TÄVLAR

  1. Följ mig på @vevvejaderlund på Instagram
  2. Var med varje morgon på min 15-minutersklass som streams LIVE på instagram, dela sedan dina reflektioner under dagens post.
  3. Svara på tävlingsfrågan som kommer den 1:a mars

Tävlingen pågår den 25:e februari – 1:a mars. Vinnare väljs utifrån delaktighet under hela veckan samt svaret den 1:a mars. Vinst kan inte bytas mot annan workshop eller utbildning, och kan inte heller bytas in mot pengar.

Psst… Om du är supertaggad och inte kan hejda dig, vill anmäla dig NU får du early bird rabatt om du bokar dig innan den 3:e mars.

16 februari, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Everyday YogaMindsetTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartips

Yogaadventskalender – Lucka 11: Yinklass för att hitta in

Välkommen till Yogaadventskalendern 2018 och vår nedräkning till jul!
Bakom Lucka 11 hittar du en yinyogaklass som vägleder dig att hitta in, få kontakt med din kärna och landa mjukt i det som är du. Boken jag läser från är Sofia Sivertsdotters “Strimmor av Ljus”

Om du gillade den här luckan får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.
Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till det FB-eventet för Yogaadventskalendern 2018 där jag delar dagens lucka varje morgon.

11 december, 2018 | 3 KOMMENTARER!
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

Att jobba med yoga – hur försörja sig som yogalärare?

Här kommer inlägget många har efterfrågat och väntat på: Hur tjänar man pengar eller försörjer sig själv som yogalärare?
Jag vill börja med att fråga vad du menar med att “försörja sig på yoga”? Tänker du dig att du ska kunna ta ut en fet lön, grym pension och köpa massa saker måste jag tyvärr regna på din parad. Den hårda verkligheten är att det inte ser ut så för majoriteten av yogalärare, knappt för någon i Sverige. Det finns yogalärare som är stora profiler och tjänar bra med pengar, en del av gruppen yrkesverksamma yogalärare som kan ta ut okej lön genom att bara jobba med yoga, men de allra flesta måste kombinera med något annat eller förlita sig på sin partner.
Med det sagt, det är klart du ska ta betalt för vad du gör!
Dels för att du förmodligen har betalat inte helt billiga pengar för din/dina utbildning/utbildningar, men också för att du faktiskt gör ett jobb, erbjuder en tjänst och det ska värderas. Så här kommer några förslag på hur du kan tjäna pengar som yogalärare:

YOGAKLASSER – det här är vad de flesta vanligtvis börjar med efter de gått färdigt sina yogalärarutbildningar. För att få in någon större summa måste du hålla flera klasser i veckan, typ 10 eller fler, vilket många gör under en kort period och sliter ut sig och sin passion under tiden. Det är inte ett hållbart sätt att tjäna pengar på, men så du förfinar din stil, får erfarenhet och når ut till elever.

FÖRETAGSKLASSER – ersättning för en öppen klass på gym eller studio kan ligga på allt mellan 150-900 kronor per klass beroende på vart du bor och hur mycket erfarenhet du har. Genom att vända dig till företag kan du få högre ersättning per timme, och därmed bättre månadsinkomst. Beroende på storlek på företag och vilken erfarenhet skulle jag säga att du kan få ut mellan 2000-5000 kronor per företagsklass.

PT-YOGA – PT=Personlig Träning, där du har en person åt gången, eller en mindre grupp om 2-3 elever (semi-PT). Antingen kan du hyra in dig på ett gym eller studio, du kan också åka hem till klienterna eller att de kommer hem till dig. Återigen beroende på din erfarenhet, vilken stad du bor i hur stort nätverk du har kan du ta olika mycket betalt för PT-yoga. För PT med en person 500-1000 kronor per timme, med semi-PT 300-700 kronor per person.

KURSER – skönt sätt för dig att veta att det kommer ett visst antal elever på varje klass. Antal tillfällen bestämmer du, 4-12 beroende på temat för kursen och vad du vill förmedla. Olika förslag för kurser: “för nybörjare”, “för killar”, “för fotbollsspelare”, “för mindre stress”, “yoga och löpning”, “för kontorsarbetare”, “senioryoga”, “yoga och dans” med mera. Svårt att säga hur mycket du kan ta betalt för kursen, se vilket lokalt utbud som finns för riktlinjer.

WORKSHOPS – En lite längre klass där du verkligen kan grotta ner dig i vad som intresserar dig. Här betalar du antingen lokalhyra till studion/lokalen du hyr, eller delar 70/30 alternativt 80/20 med studion av intäkterna. Om du och studion delar på intäkterna ska de också göra reklam för kursen eller workshopen. Längden varierar allt från 2 timmar till en hel helg, det beror på vad du vill lära ut.

RESOR/WEEKEND – att arrangera egna resor är också ett alternativ, dock ganska omstämndigt och relativt stora utgifter så du behöver ganska många deltagare för att det ska vara lönsamt. En intressant aspekt är hela klimathotet och hur du känner om miljön, du väljer vad som funkar för dig. Du kan såklart också göra en resa eller weekend inom Sverige, vi har ju storslagen miljö!

ONLINE – du kan också skapa material och dela/sälja online. Till exempel spela in egna videor och sälja som paket “lär dig stå på händer”, eller kurser “yoga för stress”. Eller hålla webinar/livesända klasser.

Det här är etablerade sätt, men jag vill uppmuntra dig att börja där du står – om du har tränat fotboll kanske du har kontakt med den lokala klubben och kan hålla klasser för dem. Jobbar du på bank kanske de vill ha en klass i veckan, om du är idrottslärare börja i skolan. Är du samtalscoach är en idé att kombinera yoga och terapi.
Sidobusiness – ställ in dig på att det kommer ta tid att ens delvis försörja dig på yoga. Så ha en annan inkomst så du inte förlitar dig på yogan som primär inkomstkälla. Jag har sett så ofta att lärare helt lutat sig mot yogan och det sliter så, och många tappar bort sin egna praktik och passion.
Avslutningsvis vill jag också säga att det inte bara att tjäna pengar, du kan också påverka vad du spenderar pengar på. Om du minskar dina utgifter, minimerar din konsumtion, så behöver du mindre inkomst.

Sluttips, så kommer du igång!

  • Håll någon gratisklass, eller kanske sommarklass i parken för att få upp ögonen – men vet ditt värde! Du kan inte jobba gratis och det är svårt att höja priser om deltagarna vant sig att få det gratis.
  • Ta alla vick du kan få om du är på studio eller gym – du får mer vana och folk börjar känna igen dig
  • Prepp & Vila – gör många klassplaner, finslipa dina instruktioner och gör ditt bästa varje klass. Men tillåt dig också tid att helt koppla bort och stänga av tankar på att hålla klass, så du kan hålla liv i din egen praktik och fortsätta hålla klasser länge!
  • Gå en grym yogalärarutbildning 😉 I Januari börjar nästa 200 timmar yogalärarutbildning. Där får du inte bara lära dig hur du håller klasser, även hur du sekvenserar dem smart, instruerar utifrån elever med olika förutsättningar och framförallt utforska din egen yogapraktik. Läs mer om dem, och hur du anmäler dig, här.

Lästips:

  1. Yoga 360° avsnitt 7: Yoga Business med Monika Björn
  2. 7 tips för dig som vill jobba som yogalärare
  3. Så skapar du tema till din yogaklass – fullständigt klassupplägg
29 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3 9

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.