BLOGGMENY
YOGA WORLD

Yogalärarutbildning

Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYogalärartipsYogalärarutbildning

Assisteringens Do’s & Dont’s – så tar du på dina elever

I och med Göran Bolls #NOmaste och Yoga Girls poster kring #metooyoga kom vi bloggare på Yoga World att prata om olika aspekter av yogalärarrollen, och hur vi kan lyfta det för att hjälpa yogalärare ta smarta beslut samt förstärka klassdeltagarnas rätt till en schysst upplevelse. Mina bloggkollega Karin, Johanna och Livia skriver också om det i sina bloggar idag.

För det finns ett maktförhållande som vi behöver vara medvetna om, både som lärare och elev. I de flesta fallen är eleverna på en klass mindre erfarna än läraren och litar på vägledningen av denna. Som flera vittnat om skapar detta en föreställning att allt läraren sedan gör faller under “yoga”. En situation där det tyvärr kan dras fördel av osäkerhet och gråzon är just när läraren assisterar eleven. Så händer innanför BH:n i shavasana, att ställa sig bakom och pressa könet mot en och liknande upplevs obekvämt (helt logiskt) men viftas bort för sitt inre då man litar på att yogaläraren är professionell och har ett funktionellt, och högst osexuellt, syfte med kroppskontakten.

För några veckor sedan höll jag i Yogaanatomi – Assistering & linjering. En workshop för yogalärare om just att assistera sina elever på klasser där vi kom in på just vad är lärarens ansvar och elevens. Och hur kan jag som lärare ta hänsyn till alla utan att tappa bort mig i olika önskemål?
Överlag arbetar jag utifrån devisen att assistering ska ske för att hjälpa till, stödja inte döma. Detta kan innebära modifiering (att fysiskt flytta en kroppsdel), men oftast är det en hand på axlarna för att hjälpa till slappna av eller en uppmärksammande knackning på en kroppsdel för att medvetandegöra. Varje beröring ska ske med en tydlig intention och på elevens villkor. Jag hoppas att med den utgångspunkten och respekt för varje elevs individuella upplevelse minimerar jag felmarginalerna och skapar trygga upplevelser hos dem jag möter på mattan.

Mina tips till dig som är yogalärare:

  • Donna Farhi skriver i sin bok Teaching Yoga att du som lärare ska fråga eleven inför varje beröring om det är okej. Det är ett sätt. Jag börjar mina klasser med att säga “jag kommer gå runt och assistera, om du inte önskar mina händer på dig är det helt okej att säga nej.”
    Min poäng: informera dina elever om att de kommer bli assisterade, samt att de får säga nej.
  • En av de sämsta assisteringarna jag gjort är på en kvinna med pösig t-shirt som stod i nedåtgående hund. Jag skulle “tappa” på hennes bröstben men på grund av tröjan såg jag det inte och min hand kom på hennes bröst. Jag bad direkt om ursäkt och pratade sedan med henne efter klassen. Sedan dess är en av mina grundregler: om du inte kan se vart du ska placera din beröring – gör det inte.
  • Är du ny att assistera håll dig inom det jag kallar ‘safe zone’ och placera dina händer på hårda delar såsom höftben, revben, rygg och axlar. Under fötterna är ofta kittligt, insida lår kittligt och nervöst: “kommer läraren stanna innan lår övergår till skrev?”. Bröst är helt onödiga att röra ur linjeringsperspektiv så dem kan du hålla dig helt borta från, mage är de flesta obekväma med och kan uppleva obehag om någon vidrör.

Mina ord till dig som yogaelev:

  • Din upplevelse är alltid viktigast. Om du inte vill “längre” i positionen, eller ens ha någon annans händer på dig är du i din fulla rätt att säga nej. Oavsett lärarens välmenande, och “mer erfarna” intention. Du har total bestämmanderätt.
  • Yogaläraren är bara människa och ibland kan det bli klumpigt eller fel, så ha visst överseende att de inte kan läsa dina tankar men låt inte överseendet tumma på din integritet. Känns det knas har du rätt att säga nej tack.

Hur tänker du som yogalärare?
Och vilka erfarenheter har du som elev?

Är du yogalärare och vill förfina dina assisteringskunskaper hålls nästa Assisteringsworkshop 6-8 april i Stockholm. Är du inte yogalärare men vill bli kan du ställa dig på reservlistan för Everyday Yoga 200h yogalärarutbildning som börjar i februari, eller anmäla dig till höstomgången som börjar i augusti.

10 december, 2017 | 3 KOMMENTARER!
Annons
Everyday YogaTala Ohm YogaYogalärarutbildning

Yoga 360° avsnitt 9: Vilken yogalärar​utbildning ska jag välja?

Denna vecka svarar vi på frågorna: vilken yogalärarutbildning ska jag välja?
Vad en utbildning är, när man får gå en, vilken man “ska” välja och hur lång behöver den vara egentligen?

Vi tar upp de flesta frågorna och aspekterna och har du en studio eller plats där du är erbjuden att hålla klasser, eller önskar hålla klasser fråga dem vad de har för av på utbilning du ska gå. Annars gör upp din egen kravlista
från vad du letar efter i en utbildning. Kanske kan de här frågeställningarna vi tar upp hjälpa:
– vilka ämnen tycker jag är viktiga att lära mig mer om?
– kan jag gå en månad i stöten eller vill jag dela upp utbildningen?
– hur många lärarleda timmar är det?
– vad säger andra om utbildningen, inte bara de citat som nämns på sidan utan även kritiska röster?

I det här inlägget kan du läsa fler tankar i linje med det vi pratar om i podden samt frågor för dig att svara på för att hitta riktning är du väljer.

Vill du fortsätta diskutera veckans ämne, eller kanske andra frågor kring yoga från podden eller din egen praktik, gå med i Facebook-gruppen Everyday Yogi.

Nu på fredag den 8:e december är det dags för vår After Work (AW) som kommer att gå av stapeln i Stockholm. Temat för den här AW-klassen är hållbart yogande á la Yoga 360°. Du kommer få ta del av Saras klassiska progressionsarbete för friska och glada axlar och höfter. Och såklart yoga till Vevves härliga spellistor med armbalanser och lekfulla flöden. Efter klassen kan ni som vill stanna kvar på mingel och du som inte kan vara med på klassen är såklart välkommen på bara den delen. Läs mer och boka din plats här.

Vill du yoga med Sara spana in hennes kommande kurser, utbildningar och retreats här. Samt följ hennes instagram @yogaprehab.

Vill du läsa mer om nästa omgång av Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning samt mina fördjupningsworkshops för yogalärare surfa in på veronicajaderlund.se.

Du kan lyssna på avsnittet direkt i datorn på yogaprehab.se. Eller lyssna, prenumerera på (och gärna betygsätta) podden på itunes om du gillar den och vill ha mer. Vill du ha vårt senaste avsnitt rakt in i din mailbox signa upp här för vårt nyhetsbrev.

Bilden är tagen av Malin Wittig. Musiken som används i avsnittet är Royalty Free Music från Bensound.

5 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

Att välja yogalärarutbildning

Har du en önskan inom dig att gå en yogalärarutbildning, men tappat lusten när du gått vilse i djungeln av alla utbildningar som finns. Många skriver för att få tips om vad en ska tänka på, vilka lärare är bäst, hur många timmar måste man ha och vad är det där Yoga Alliance (YA) och RYT (Registered Yoga Teacher) egentligen? Här delar jag med mig av mina tankar och tips kring hur du ska tänka, och vad du bör ta reda på innan du anmäler dig till en yogalärarutbildning.

För mig, som arbetar som yogalärare och yogajournalist är det oerhört viktigt att fortsätta utforska yogans traditioner och grunder, samtidigt som jag hänger med i nya rön om tekniker och hur arbeta med kroppen på bästa sätt. På det personliga planet är det såklart också viktigt att testa, smaka, prova, och landa i vad jag behöver. Därför kommer jag alltid fortsätta utbilda mig, åka på resor, gå för nya lärare. Dagen jag ”är klar, och kan allt” är dagen livet är över.

Det är utmanande att gå en bra yogalärarutbildning
I mitt inre mår jag bra av struktur, att veta när jag börjar och slutar, vilka hålltider det finns och vad som kommer näst. Jag gillar att ha koll, eller kontroll om du så vill. Det gör att jag känner mig tillfreds, inte behöver röra mig utanför bekvämlighetszonen, inte behöver utvecklas.
De första dagarna på de utbildningarna som verkligen gjort skillnad för mig har jag varit irriterad, utmanad och grinig. Så börjar det alltid för mig när jag kommer till storslagna insikter; jag utmanas, blir irriterad, gnäller och letar fel – allt i huvudet – tills det där sista kornet landar och får vågskålen att tippa över. Det är då jag kan börja lära mig, det är då jag kan släppa förutfattade meningar och valda sanningar som håller mig tillbaka.
Min poäng är, en bra yogalärarutbildning kommer utmana dig, vara jobbig, tvinga dig att granska dig själv. Det är så du blir sann mot dig själv och en bra lärare.

Vad ska du tänka på inför ditt val då?
När du letar yogalärarutbildning är frågor ditt bästa hjälpmedel: Vilken lärare vill du gå för? Vem har inspirerat dig, och vem utmanar dig att växa? Ett av mina starkaste råd är att gå för en lärare du känner till och har en uppfattning om. Jag har gått många utbildningar och workshops, med varierande standarder. Vissa hade jag kunnat sålla bort om jag varit mer granskande och ifrågasättande innan.
För att hitta det som är rätt för dig: lista upp vad som är viktigast enligt dig. Kontakta flera utbildningar för att se om de går igenom det du vill ha, och fråga gärna tidigare elever vad som var bra och dåligt för att få en nyanserad uppfattningen om utbildningen.

Jag tycker nästan att lärarvalet är viktigare än val av stil. Absolut, om du vill gå en kundaliniyogautbildning är det inte en vinyasautbildning du ska ta. Så valet av stil spelar roll, men en lärare som väcker din inre spanda är gränsöverskridande.

Frågor som hjälper dig att urskilja vilken stil du bör rikta in dig på
Vem vill du då lära ut till? Är det barn eller seniorer? På gym eller på studio? Med fokus på rehabilitering eller kontorsfolk? Vill du lära dig grundligt om linjering och anatomi, eller mantran och filosofi? Hur många timmar vill du gå – 100, 200, 300, 500?

Och hur personlig vill du att utbildningen ska vara? De flesta i Sverige håller sig kring 20 deltagare, andra kan ha upp till 100 på en grundutbildning. Kommer du att få med dig det du ville ha från en sådan utbildning? Vill du gå alla timmar i ett bräde, eller behöver du dela upp dem för att få till det med jobb och liv. Är det viktigt att den är i ett visst land eller spelar det ingen roll?
Svaret har såklart och göra med vilket ditt syfte är.

Hur kommer du fram till ditt beslut?
Skriv ner alla frågor och fundera kring svaren. När de landat i dig börja jämföra utbildningarna du hittar med dina prioriteringar så kommer det rätta valet att utkristallisera sig.

Snabbcheck

  • Vilken stil vill du lära ut?
  • Vem vill du lära ut till?
  • Går du för din egen skull eller för att du vill hålla klasser?
  • Vad vill du ha ut av utbildningen?

Ps: Vad innebär certifieringarna?
Yoga Alliance (YA)– Det största certifieringsorganet för yogaskolor, och lärare. Här berättar jag mer om det, samt varför jag valt att inte ansluta min 200h yogalärarutbildning till YA.

Brittish Wheel of Yoga (BWY) – Ett brittiskt organ som jobbar utifrån liknande standard som Yoga Alliance, skolor anslutna till BWY garanterar vissa saker på kursplanen. Erbjuder också vidareutbildning för dig som är ansluten, och om du är aktiv i Storbritannien har du en täckande försäkring.

The International Association of Yoga Therapists (IAYT) – Ett certifieringsorgan som riktar in sig på den terapautiska aspekten av yoga. Har sedan 1999 varit en fristående del under Yoga Research and Education Center och skolor som är registrerade vid IAYT har minst 200 timmar yogalärarutbildning i kombination med ytterligare minst 100 timmar terapeutiska studier.

2018 börjar två grupper Everyday Yoga 200 timmar yogalärarutbildning. Där får du inte bara lära dig hur du håller klasser, även hur du sekvenserar dem smart, instruerar utifrån elever med olika förutsättningar och framförallt utforska din egen yogapraktik. Läs mer om dem, och hur du anmäler dig, här.
ps i februari-gruppen är FULL men i augusti drar höst-gruppen igång 😉

28 september, 2017 | 1 KOMMENTAR.
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

Varför jag inte ansluter mig till Yoga Alliance

I och med att Everyday Yoga School 200 timmars yogalärarutbildning börjar i februari nästa år har jag inte bara fått planera upplägg och skriva manual. Jag har även fått tagit mig en rejäl funderare på hur jag ska förhålla mig till olika saker. Så som det här med om jag ska registrera mig hos Yoga Alliance eller inte.

Yoga Alliance garanterar inte kvalité

För dig som inte vet är Yoga Alliance (YA) ett amerikans organ som grundades 1999 för att sätta ramverk hur en yogalärarutbildning skulle var uppbyggd, samt vad den skulle innehålla. Detta kom som ett svar på den snabbt växande marknad, och som ett skydd för yogastudios i Amerika mot stämningar. De lärare i USA som går med får även en del erbjudande så som bland annat billigare försäkring mm.

Länge har detta varit den enda standarden att förhålla sig till inom yogavärlden, vilket har gjort att flera studior även utanför USA har tagit det som lägsta nivå. När de flesta yogis blir nyfikna på att gå en yogalärarutbildning och söker efter information får de information att vara noga med att utbildningen ska vara registrerad hos YA, en såkallad Registered Yoga School (RYS), för att säkerställa dig kvalité.
Saken är den att det på inget sätt garanterar kvalitet då YA inte är ett reglerande organ. Vad de gör är att samla namn i en lista, ge dig ett sigill och tar dina pengar.

Okej, ja det kanske är att hårddra det, men i samtal med många, och åter många yogalärare har jag fått det övergripande intrycket att de flesta som registrerat sig aldrig hört av dem, medan några fått någon form av check. När jag gick in för att fylla i formuläret för att registrera mig som skola behövde jag bara ange hur många antal timmar av varje del, typ filosofi, pedagogik osv jag planerade att hålla. Ingen mer detaljerad plan eller vidare utveckling. Under deras FAQ förklarar dem det med att “eftersom vi är yogis litar de på att jag är ärlig”.

Det känns lite… halvdant för mig, samtidigt som USA är väldigt långt borta, helt utanför min förmåga att påverka något. I bakhuvudet har jag också med de samtal jag haft med några av de stora namnet inom USA, där en del valt att gå ur eller inte ens ansluta sig från början, då de inte anser att YA bidrar till förhöjd kvalité. Det har även höjts fler kritiska röster mot YA om bristen på insyn i vad de gör med sina pengar, hur de bemöter frågor om krav och brist på kvalité i registrerade utbildningar, plus att de inte tagit ställning i flera av de infekterade yogaskandaler som skett med mera. Jag har tyvärr inte sparat alla länkar men se en kortfattad lista i slutet av inlägget.

Så vad ska man välja?

Just nu håller SYL – Sveriges Yogalärare på att skapas. Text från deras sida:
SYL arbetar med kompetensutveckling och kvalitetsfrågor inom branschen och målet är att vara en samlande kraft för alla yogalärare i Sverige. SYL är en del av Kroppsterapeuternas Yrkesförbund (Kry) där vi skapar vår egen nätverksgrupp inom KRY och driver våra egna frågor. Detta medför att yogalärare kommer gagnas av allt bra arbete som gjorts över många år mot den stora stundande friskvårdsreformen i Sverige och spela en viktig roll i hur vi vill ge stöd och vägledning till individen för hållbar hälsa i framtiden.
Är du yogalärare och vill veta mer, besök deras facebooksida här.

Jag var med på ett möte hos SYL förra veckan där de bjudit in oss utbildare, och till min stora glädje fanns där flera framstående lärare men också studioägare! De ansåg inte heller att YA räckte och ville själva skapa en svensk certifiering att följa. Det innebär att certifieringen faktiskt kommer vara relevant i Sverige och hjälpa dig att få jobb på studios – något som många funderar på när de väljer sin utbildning. Detaljerna är inte framarbetade än, men vi ansåg samtliga att det ska täcka YA’s kvalifikationer för 200h Registered Yoga Teacher (RYT), men också överstiga det för att garantera er som går utbildningarna faktisk kvalité och kunskap. Och framförallt våra elever – det är ju för dem vi gör detta.

Jag kommer alltså inte ansluta mig till Yoga Alliance

Några har frågat varför jag väljer att inte gå med när andra framstående och grymma svenska utbildningar är RYS. Andra skolor i Sverige gör vad de känner är rätt för dem och sina elever, jag kan bara svara för mig. Utifrån de fakta som jag funnit och försökt sammanfatta ovan är inte YA ett alternativ just nu, detta kan såklart komma att ändras. Just nu känner jag att SYL är mer relevant och kommer arbeta för att höja standarden inte bara på yogalärarutbildningar, utan även vårt yrke som yogalärare. För att ge er den bästa utbildning jag kan, samt vara med och höja standarden på yogalärare i Sverige, kommer Everyday Yoga School att registrera sig hos SYL och erbjuda möjligheten för alla elever att ta den certifieringen.

Mer om min yogalärarutbildning kan du läsa här, har du några frågor maila mig på info@veronicajaderlund.se så ska hjälper jag dig med dina funderingar.

Röster om Yoga Alliance – länksamling

De enda positiva jag kunde hitta om de var faktiskt på deras egna sida, har du andra källor tipsa gärna så uppdaterar jag listan:

18 september, 2017 | 2 KOMMENTARER!
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYogalärarutbildning

Så skapar du tema till din yogaklass – fullständigt klassupplägg

Efter att ha frågat yogalärare vad de tycker är knivigast blev det tydligt att just skapa intention/tema och väva in det i sina klasser är något många vill ha hjälp med. I detta inlägg delar jag mina tankar och upplägg för hur du kan skapa tema till din yogaklass. Plus att jag kopplar ihop det med ett fullständigt klassupplägg.

  1. Sammanfatta din intention
    – helst i ett ord eller en mening. När det är tydligt för dig själv är det lättare att bygga vidare på. Detta kan antingen bli namnet på klassen eller något som du bara håller för dig själv när du skapar klassen.
    – Intentionen här är CREATING SPACE och det definierar jag som utrymme mellan tankarna, för att stilla tanketornadon.
  2. Det filosofiska
    – hur förmedlar du det subtila, det filosofiska till dina elever? Har du ett citat eller en dikt som passar in? Kanske skriver du egna texter? Detta är klockrent för din del att börja med och alltid väldigt uppskattat av eleverna. Elin Wennman delar med sig av grymma texter på sin blogg och Sofia Sivertsdotters bok Strimmor Av Ljus är en bok som många hittar inspiration till sina intentioner i.
    – personlig koppling (inte privat!). Tanketornado är ett ord jag använder ofta, och det målar en tydlig bild för eleverna. Här jag kan dela – i början av klassen eller under klassen – något generellt som jag varit med om som jag vet att många elever förmodligen också upplevt i sitt liv. Spänningshuvudvärk, stress av allt jag ska hålla koll på mm. Och sedan känslan att hitta det där utrymmet som tillåter en att stilla tankarna och finna ro. Det hjälper eleverna att hitta riktning i sig själva. Detta är alltså inte min privata terapisession där jag börjar prata om en specifik händelse som var jobbig för mig, med detaljerad redogörelse om vem som sa vad. Läraren är där för elevernas skull, inte tvärt om.
  3. Det fysiska
    – finns det någon specifik pranayama (andningsövning)  som jag tycker passar in här? Eller  några specifika asanas eller flöden jag lockas av som jag tycker är kul att jobba med samt förmedlar mitt tema, och hjälper eleverna uppleva det i sin kropp? I den här klassen blev det kombinationen av att jobba sakta (nåväl så sakta som någon av mina klasser kan bli) och att öka tempot lite, twerka loss, för att verkligen komma ut ur huvudet, ner i kroppen.

Klassupplägg:
Sittade 3-stegandetag + ujjai
Jagraata Namaskar (som jag delat här på bloggen, den gör jag istället för den klassiska solhälsningen A och B)
Trebent hund + stor utecirkel med höger ben, kliv fram till insida tummen
Högt utfall med backbend
Virabhadrasana (krigare) A
Virabhadrasana B
Viparita Virabhadrasana (omvänd krigare)
Trikonasana (triangel) – cirklande arm underifrån tredje gången
Parsva konasana (förlängd sidovinkel)
Ninja bak på mattan, fram på mattan byt håll så titta bakåt
Alansana (lunge) puls till Parsvottanasana (pyramiden)
Svep bak främre foten till trebent och upprepa på andra sidan
Håll positionerna länge första varvet, låt sedan bli ett flöde.
När eleverna hittat sitt flöde, öka tempot och lägg till twerk efter 2a sidan
Sedan sänk tempot, låt dem gör 2-4 varv långsamt för att varva ner. Under de varven lägger jag också till parivrtta alanasana (roterad lunge) + anjaneyasana (låg lunge) efter 2a sidan + sittande sidofällning och duva.
Setu bandha shravangasana (halvbrygga) med knutna händer under ryggen
Twist
Shavasana

Träna:
1) Skriv ut/skriv av klassupplägget, och gör anteckningar var i klassen (vilken position eller flöde) kan du knyta tillbaka till din intention, ditt tema. Med ett ord eller en mening, kan du nämna ditt citat igen eller läsa din text? Hur kan du väcka uppmärksamheten inom dina elever att själv utforska temat och använda det för att utforska sin egna upplevelse?

2A) Ta ett klassupplägg du redan har och applicera temat CREATING SPACE på.
2B) Ta klassupplägget ovan, men byt ut temat till FLOW LIKE WATER – gör steg 1-3 och se sedan om det är något i klassupplägget som du vill ändra eller tweaka?

Kommentera gärna nedan hur det gick, vad du ändrade, hur du tolkade temat eller om du stötte på något motstånd.

I februari startar Everyday Yoga School 200h Yogalärarutbildning, för dig som vill ta steget och börja hålla egna klasser. Där kommer du få lära dig grunderna i hur du väljer ut positioner, sätter ihop dem i flöden samt sätter intentioner/teman och väver in dem i dina klasser. Vill du läsa mer om den och hur du anmäler dig kolla här.

Är du redan yogalärare och vill förfina din klasskonstruktion, dina flöden och hur du väver in teman, alltså gå djupare in i tekniken bakom det som vi gjort ovan, kanske fördjupningsworkshopen Klasskonstruktion är för dig. Läs mer om vad den innebär, datum och tid här.

17 augusti, 2017 | 2 KOMMENTARER!
1 2
Annons