Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Vevve Jäderlund
Yoga World

Yogalärarutbildning

Everyday YogaTala Ohm YogaYoga med VevveYogalärarutbildning

Yoga 360 avsnitt 20 – frågeavsnitt!

Det är säsongsavslutning av Yoga 360, och jag och Sara svarar på frågor som några av våra kära lyssnare skickat till oss. Det har varit ett sant nöje att vi har hunnit med hela två säsonger och det firar vi med en sommarspecial i tre delar. Så håll utkik och framförallt lyssna på frågeavsnittet. Frågorna enligt tidsanvisningar hittar du nedan:

  • 0:15 Fråga 1: Inledningsvis berättar vi om vilka vi är och hur våra brokiga yogaresor har sett ut.
  • 22:40 min Fråga 2: Känner yogis efter för mycket?
  • 30:00 min Fråga 3: Tips på inspiration, böcker/Instagram-konton/hemsidor/bloggar och så vidare.
  • 38:33 min Fråga 4: Yoga och psykologi, vad tänker vi kring det?
  • 47:15 min Fråga 5: Finns det någon forskning på yogas effekt på våra organ?
  • 57:40 min Fråga 6: Vad kan man göra åt stickningar i händer och fötter när man yogar?
  • 60:10 min Fråga 7: Hur kan man bryta ned, bygga upp och modifiera positioner?
  • 66:15 min Fråga 8: Vad kan man göra om man har ont i handlederna i yoga?Du kan lyssna på avsnittet direkt i datorn på yogaprehab.se. Eller lyssna, prenumerera på (och gärna betygsätta) podden  på itunes om du gillar den och vill ha mer. Vill du fortsätta diskutera veckans ämne, eller kanske andra frågor kring yoga från podden eller din egen praktik, gå med i Facebook-gruppen Everyday Yogi.

Vill du studera med Sara spana in hennes kommande fördjupningskurser  Redefining Yoga Asana den 28-30e september, och den 14-16e december samt följ hennes instagram @yogaprehab.

Känner du att det är ditt kall att haka på nästa omgång av Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning som börjar i augusti? Läs mer om den och hur du anmäler dig på här.
Musiken som används i avsnittet är Royalty Free Music från Bensound.

Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

En sneak peak i vad som pågår på yogalärarutbildningen

Andra helgen av våromgången av Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning är till ända, ni som följer mig eller Yoga World på instagram har kunnat följa med oss på insta stories och jag tänkte dela fler bilder från helgen.

Första helgen var det fokus på att få en översikt av yogans historia, definiera vissa begrepp, få komma igång att instruera. Lägga grunden så att säga.
Den här helgen byggde vi vidare på det och tog oss an ett redigt block med anatomi. Som ni kanske förstått gillar jag att vara effektiv. Att lägga tid på att rabbla muskler känns aningen ineffektivt så en del av utbildningen är förlagd till onlineföreläsningar. På så vis finns det mer tid till samtal, frågor och praktiska övningar när vi alla träffas på plats.

Lite av vad vi jobbat med:

  • planera en egen sekvens och lära ut den
  • vad innebär kritiskt tänkande och vetenskap
  • hur ska man göra med företag, prissättning och försäkring
  • efter teoretisk genomgång av anatomi blev det en massa handpåläggning och ritande, för att känna på kroppen, och se om det går att uppfatta skillnad på olika vävnader och hur de går in i varandra

Nästa tillfälle går vi djupare in på rörelseanalys, klassuppbyggnad och assisteringar. Jag fortsätter med liverapporterna då 😉 Blir du nyfiken och vill läsa mer om hur du bli yogalärare finns det möjlighet att hänga med när vi kör igång i augusti för höstens yogalärarutbildning

Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYogalärartipsYogalärarutbildning

Assisteringens Do’s & Dont’s – så tar du på dina elever

I och med Göran Bolls #NOmaste och Yoga Girls poster kring #metooyoga kom vi bloggare på Yoga World att prata om olika aspekter av yogalärarrollen, och hur vi kan lyfta det för att hjälpa yogalärare ta smarta beslut samt förstärka klassdeltagarnas rätt till en schysst upplevelse. Mina bloggkollega Karin, Johanna och Livia skriver också om det i sina bloggar idag.

För det finns ett maktförhållande som vi behöver vara medvetna om, både som lärare och elev. I de flesta fallen är eleverna på en klass mindre erfarna än läraren och litar på vägledningen av denna. Som flera vittnat om skapar detta en föreställning att allt läraren sedan gör faller under “yoga”. En situation där det tyvärr kan dras fördel av osäkerhet och gråzon är just när läraren assisterar eleven. Så händer innanför BH:n i shavasana, att ställa sig bakom och pressa könet mot en och liknande upplevs obekvämt (helt logiskt) men viftas bort för sitt inre då man litar på att yogaläraren är professionell och har ett funktionellt, och högst osexuellt, syfte med kroppskontakten.

För några veckor sedan höll jag i Yogaanatomi – Assistering & linjering. En workshop för yogalärare om just att assistera sina elever på klasser där vi kom in på just vad är lärarens ansvar och elevens. Och hur kan jag som lärare ta hänsyn till alla utan att tappa bort mig i olika önskemål?
Överlag arbetar jag utifrån devisen att assistering ska ske för att hjälpa till, stödja inte döma. Detta kan innebära modifiering (att fysiskt flytta en kroppsdel), men oftast är det en hand på axlarna för att hjälpa till slappna av eller en uppmärksammande knackning på en kroppsdel för att medvetandegöra. Varje beröring ska ske med en tydlig intention och på elevens villkor. Jag hoppas att med den utgångspunkten och respekt för varje elevs individuella upplevelse minimerar jag felmarginalerna och skapar trygga upplevelser hos dem jag möter på mattan.

Mina tips till dig som är yogalärare:

  • Donna Farhi skriver i sin bok Teaching Yoga att du som lärare ska fråga eleven inför varje beröring om det är okej. Det är ett sätt. Jag börjar mina klasser med att säga “jag kommer gå runt och assistera, om du inte önskar mina händer på dig är det helt okej att säga nej.”
    Min poäng: informera dina elever om att de kommer bli assisterade, samt att de får säga nej.
  • En av de sämsta assisteringarna jag gjort är på en kvinna med pösig t-shirt som stod i nedåtgående hund. Jag skulle “tappa” på hennes bröstben men på grund av tröjan såg jag det inte och min hand kom på hennes bröst. Jag bad direkt om ursäkt och pratade sedan med henne efter klassen. Sedan dess är en av mina grundregler: om du inte kan se vart du ska placera din beröring – gör det inte.
  • Är du ny att assistera håll dig inom det jag kallar ‘safe zone’ och placera dina händer på hårda delar såsom höftben, revben, rygg och axlar. Under fötterna är ofta kittligt, insida lår kittligt och nervöst: “kommer läraren stanna innan lår övergår till skrev?”. Bröst är helt onödiga att röra ur linjeringsperspektiv så dem kan du hålla dig helt borta från, mage är de flesta obekväma med och kan uppleva obehag om någon vidrör.

Mina ord till dig som yogaelev:

  • Din upplevelse är alltid viktigast. Om du inte vill “längre” i positionen, eller ens ha någon annans händer på dig är du i din fulla rätt att säga nej. Oavsett lärarens välmenande, och “mer erfarna” intention. Du har total bestämmanderätt.
  • Yogaläraren är bara människa och ibland kan det bli klumpigt eller fel, så ha visst överseende att de inte kan läsa dina tankar men låt inte överseendet tumma på din integritet. Känns det knas har du rätt att säga nej tack.

Hur tänker du som yogalärare?
Och vilka erfarenheter har du som elev?

Är du yogalärare och vill förfina dina assisteringskunskaper hålls nästa Assisteringsworkshop 6-8 april i Stockholm. Är du inte yogalärare men vill bli kan du ställa dig på reservlistan för Everyday Yoga 200h yogalärarutbildning som börjar i februari, eller anmäla dig till höstomgången som börjar i augusti.

10 december, 2017 | 3 KOMMENTARER!
Everyday YogaTala Ohm YogaYogalärarutbildning

Yoga 360° avsnitt 9: Vilken yogalärar​utbildning ska jag välja?

Denna vecka svarar vi på frågorna: vilken yogalärarutbildning ska jag välja?
Vad en utbildning är, när man får gå en, vilken man “ska” välja och hur lång behöver den vara egentligen?

Vi tar upp de flesta frågorna och aspekterna och har du en studio eller plats där du är erbjuden att hålla klasser, eller önskar hålla klasser fråga dem vad de har för av på utbilning du ska gå. Annars gör upp din egen kravlista
från vad du letar efter i en utbildning. Kanske kan de här frågeställningarna vi tar upp hjälpa:
– vilka ämnen tycker jag är viktiga att lära mig mer om?
– kan jag gå en månad i stöten eller vill jag dela upp utbildningen?
– hur många lärarleda timmar är det?
– vad säger andra om utbildningen, inte bara de citat som nämns på sidan utan även kritiska röster?

I det här inlägget kan du läsa fler tankar i linje med det vi pratar om i podden samt frågor för dig att svara på för att hitta riktning är du väljer.

Vill du fortsätta diskutera veckans ämne, eller kanske andra frågor kring yoga från podden eller din egen praktik, gå med i Facebook-gruppen Everyday Yogi.

Nu på fredag den 8:e december är det dags för vår After Work (AW) som kommer att gå av stapeln i Stockholm. Temat för den här AW-klassen är hållbart yogande á la Yoga 360°. Du kommer få ta del av Saras klassiska progressionsarbete för friska och glada axlar och höfter. Och såklart yoga till Vevves härliga spellistor med armbalanser och lekfulla flöden. Efter klassen kan ni som vill stanna kvar på mingel och du som inte kan vara med på klassen är såklart välkommen på bara den delen. Läs mer och boka din plats här.

Vill du yoga med Sara spana in hennes kommande kurser, utbildningar och retreats här. Samt följ hennes instagram @yogaprehab.

Vill du läsa mer om nästa omgång av Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning samt mina fördjupningsworkshops för yogalärare surfa in på veronicajaderlund.se.

Du kan lyssna på avsnittet direkt i datorn på yogaprehab.se. Eller lyssna, prenumerera på (och gärna betygsätta) podden på itunes om du gillar den och vill ha mer. Vill du ha vårt senaste avsnitt rakt in i din mailbox signa upp här för vårt nyhetsbrev.

Bilden är tagen av Malin Wittig. Musiken som används i avsnittet är Royalty Free Music från Bensound.

5 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Everyday YogaTala Ohm YogaYogaYoga med VevveYogalärartipsYogalärarutbildning

Att välja yogalärarutbildning

Har du en önskan inom dig att gå en yogalärarutbildning, men tappat lusten när du gått vilse i djungeln av alla utbildningar som finns. Många skriver för att få tips om vad en ska tänka på, vilka lärare är bäst, hur många timmar måste man ha och vad är det där Yoga Alliance (YA) och RYT (Registered Yoga Teacher) egentligen? Här delar jag med mig av mina tankar och tips kring hur du ska tänka, och vad du bör ta reda på innan du anmäler dig till en yogalärarutbildning.

För mig, som arbetar som yogalärare och yogajournalist är det oerhört viktigt att fortsätta utforska yogans traditioner och grunder, samtidigt som jag hänger med i nya rön om tekniker och hur arbeta med kroppen på bästa sätt. På det personliga planet är det såklart också viktigt att testa, smaka, prova, och landa i vad jag behöver. Därför kommer jag alltid fortsätta utbilda mig, åka på resor, gå för nya lärare. Dagen jag ”är klar, och kan allt” är dagen livet är över.

Det är utmanande att gå en bra yogalärarutbildning
I mitt inre mår jag bra av struktur, att veta när jag börjar och slutar, vilka hålltider det finns och vad som kommer näst. Jag gillar att ha koll, eller kontroll om du så vill. Det gör att jag känner mig tillfreds, inte behöver röra mig utanför bekvämlighetszonen, inte behöver utvecklas.
De första dagarna på de utbildningarna som verkligen gjort skillnad för mig har jag varit irriterad, utmanad och grinig. Så börjar det alltid för mig när jag kommer till storslagna insikter; jag utmanas, blir irriterad, gnäller och letar fel – allt i huvudet – tills det där sista kornet landar och får vågskålen att tippa över. Det är då jag kan börja lära mig, det är då jag kan släppa förutfattade meningar och valda sanningar som håller mig tillbaka.
Min poäng är, en bra yogalärarutbildning kommer utmana dig, vara jobbig, tvinga dig att granska dig själv. Det är så du blir sann mot dig själv och en bra lärare.

Vad ska du tänka på inför ditt val då?
När du letar yogalärarutbildning är frågor ditt bästa hjälpmedel: Vilken lärare vill du gå för? Vem har inspirerat dig, och vem utmanar dig att växa? Ett av mina starkaste råd är att gå för en lärare du känner till och har en uppfattning om. Jag har gått många utbildningar och workshops, med varierande standarder. Vissa hade jag kunnat sålla bort om jag varit mer granskande och ifrågasättande innan.
För att hitta det som är rätt för dig: lista upp vad som är viktigast enligt dig. Kontakta flera utbildningar för att se om de går igenom det du vill ha, och fråga gärna tidigare elever vad som var bra och dåligt för att få en nyanserad uppfattningen om utbildningen.

Jag tycker nästan att lärarvalet är viktigare än val av stil. Absolut, om du vill gå en kundaliniyogautbildning är det inte en vinyasautbildning du ska ta. Så valet av stil spelar roll, men en lärare som väcker din inre spanda är gränsöverskridande.

Frågor som hjälper dig att urskilja vilken stil du bör rikta in dig på
Vem vill du då lära ut till? Är det barn eller seniorer? På gym eller på studio? Med fokus på rehabilitering eller kontorsfolk? Vill du lära dig grundligt om linjering och anatomi, eller mantran och filosofi? Hur många timmar vill du gå – 100, 200, 300, 500?

Och hur personlig vill du att utbildningen ska vara? De flesta i Sverige håller sig kring 20 deltagare, andra kan ha upp till 100 på en grundutbildning. Kommer du att få med dig det du ville ha från en sådan utbildning? Vill du gå alla timmar i ett bräde, eller behöver du dela upp dem för att få till det med jobb och liv. Är det viktigt att den är i ett visst land eller spelar det ingen roll?
Svaret har såklart och göra med vilket ditt syfte är.

Hur kommer du fram till ditt beslut?
Skriv ner alla frågor och fundera kring svaren. När de landat i dig börja jämföra utbildningarna du hittar med dina prioriteringar så kommer det rätta valet att utkristallisera sig.

Snabbcheck

  • Vilken stil vill du lära ut?
  • Vem vill du lära ut till?
  • Går du för din egen skull eller för att du vill hålla klasser?
  • Vad vill du ha ut av utbildningen?

Ps: Vad innebär certifieringarna?
Yoga Alliance (YA)– Det största certifieringsorganet för yogaskolor, och lärare. Här berättar jag mer om det, samt varför jag valt att inte ansluta min 200h yogalärarutbildning till YA.

Brittish Wheel of Yoga (BWY) – Ett brittiskt organ som jobbar utifrån liknande standard som Yoga Alliance, skolor anslutna till BWY garanterar vissa saker på kursplanen. Erbjuder också vidareutbildning för dig som är ansluten, och om du är aktiv i Storbritannien har du en täckande försäkring.

The International Association of Yoga Therapists (IAYT) – Ett certifieringsorgan som riktar in sig på den terapautiska aspekten av yoga. Har sedan 1999 varit en fristående del under Yoga Research and Education Center och skolor som är registrerade vid IAYT har minst 200 timmar yogalärarutbildning i kombination med ytterligare minst 100 timmar terapeutiska studier.

Sveriges Yogalärare (SY) – Arbetar med kompetensutveckling och kvalitetsfrågor inom branschen och målet är att vara en samlande kraft för alla yogalärare i Sverige. SY är en del av Kroppsterapeuternas Yrkesförbund (Kry). Erbjuder försäkring för dig som är aktiv inom Sverige.

Nu börjar löpande nya grupper Everyday Yoga 200 timmar yogalärarutbildning. Där får du inte bara lära dig hur du håller klasser, även hur du sekvenserar dem smart, instruerar utifrån elever med olika förutsättningar och framförallt utforska din egen yogapraktik. Läs mer om dem, och hur du anmäler dig, här.

28 september, 2017 | 2 KOMMENTARER!
1 2 3 4