Vevve Jäderlund
Yoga World
Annons
Annons
GotteTala Ohm Yoga

Jordgubbs granola – raw, glutenfri

Jag har testat många olika granolarecept i mina dagar. Men detta egenihopknåpade är banne mig det godaste jag har gjort! Funkar till yoghurten, fruktsalladen eller bara som det är. Jag är inget stort fan av för söta grejer, där av endast 3 msk honung, samt att jag har i acai + hjortonpulver och mesquite som gör det hela lite sötare. Det kan bli för surt för dig som är vana att kötta på med sötningen så du får anpassa det efter din smak.

Jordgubbs granola recept
3,5 dl bovete 
3,5 dl solrosfrön
2 dl pumpafrön
1,5 dl hampafrön
2 dl mandlar
0,25 tsk salt
3 msk honung
2 dl mesquitepulver
1 dl finmalet hjortonpulver
1 dl acai
4 msk kokosmjöl
2 msk kanel
500 g jordgubbar
Lägg  bovete, solrosfrön, pumpafrön, hampa och mandlar i blöt i minst 8h, förslagvis över natten. Skölj av allt och tillsätt kryddorna. Tärna jordgubbarna och tillsätt dem i blandningen. Lägg på plåt till torkugnen eller frukt och svamptorken(en sådan jag har) ca 20h. Har du inget av dem funkar det att köra i din vanliga ugn på lägsta värmen med luckan öppen.

På bilden nedan med cashewyoghurt
Jordgubbs granola

12 december, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Att Leva GröntMin YogaspaningMindsetTala Ohm Yoga

Julklappstips – Medvetna julklappar

Jag skrev här om dagen om Den viktigaste Julklappen du kan ge, och fick frågor på fler julklappstips.

Tid – Var barnvakt, eller ge bort en husstädning, så julklappsmottagaren kan få loss en timme eller två att på om sig själv på sitt sätt.

Närvaro – Stäng av mobil och dator och bara umgås. Prata, lyssna, var tysta – men var NU.

Middag – bjud på en lyxig hemmamiddag, med det godaste och bästa du vet. ingen stress eller press, bara härligt umgänge.
Tips på gröna receptböcker att hämta inspiration från till julklappsmiddagen:
Hello Green – ett äventyr i växtriket av Josefine Jäger
Det vilda köket av Rune Kalf-Hansen och Lisen Sundgren
Köp Hem Fem av Alt om Mat

Andra bra juklappstips:
Four Sigma Foods nyhetsbrev tipsar om

• Tryckta visdomsord. I en värld av iPads och Facebook-flöden, har vi något bortglömd kraften av böcker. Kanske en bok av Osho eller Anthony de Mello för att hitta inspiration i kärlekens tecken. Om du vill tipsa om framgång på jobbet kan du geen bok av Paul Arden eller Napoleon Hill.

• Kvalitetschoklad. Choklad gör människor lyckligare, därmed också världen till en bättre plats. Kom bara ihåg att köpa mörkt> 60% choklad utan mjölkpulver och med bättre sötningsmedel som kokosocker och absolut viktigast att det är Fairtradechoklad – för att inte stödja barnslaveri.

• Merinoullstrumpor. Den enda mjuka julklapp alla älskar. Världen skulle vara en mycket bättre plats om alla skulle ha varma och torra fötter 🙂

Livskick tipsar bl.a. om Tidlösa klockor och armband och boken ”Andas och räkna till tre”.
Kika över till dem för att läsa alla deras tips.

Zacke tipsar bland annat om kostrådgivning och workshops.

Vilka medvetna val gör du?
det_vilda_koket_ronnbar4 (1280x720)

MindsetTala Ohm YogaYoga

Hur var det nu med att inte värdera?

Det är så typiskt. Ena dagen skriver jag om att observera, inte värdera sina känslor. Andra dagen skäller jag på mig själv för att jag är trött… Livet bjuder ständigt på läxor.

De som känner mig, eller följer mig i olika sociala medier vet att jag är en morgonmänniska av rang. Jag vaknar ofta innan 05 och somnar vid 22/23, alltså blir det ganska få timmar för mig de flesta nätter men det är vad min kropp efterfrågar. De nätter kroppen vill somna tidigare eller sova en timme längre drar jag täcket över huvudet och sussar sött.
Inget knas med det när det sker någon gång varannan var tredje vecka.
Men när det kommer i skov och jag somnar i soffan innan nio blir jag irriterad och värderar the crap out off mina känslor och kroppsbehov.
Helt plötsligt är jag lat och oproduktiv, oengagerad och slösar bort mitt liv.
Inte så mycket kärlek eller acceptans där inte.

När jag började analysera dessa skov fann jag två minsta gemensamma nämnare(nu har detta tydligen blivit en matematikblogg)
1) mörker
2) träningsmängd
Det är alltid svårare för mig att hålla mig vaken på vintern, mörker = sovtid i mina system. Och av någon underlig anledning får jag vågor av enorm träningslust november/december så den lilla energi jag har peakar på dagen och kraschar på kvällen eftersom min matlust minskar när jag börjar träna. Så när jag nu vet allt detta, slutar jag hacka på mig själv? Jag önskar att jag kunde säga 100% Ja, men så är det inte. Senast igår blev jag arg för att jag knappt kunde hålla ögonen öppna vid åtta. Jag kom på mig själv, gav mig själv en mental bamsekram och kröp till korgs. Utan skuld eller dumma ord.

Det är fullt normalt att ha mindre ork på vinterhalvåret och att dra ner på sin träningsmängd. Du behöver inte bli frusterad för att du inte kan motivera dig att hålla samma träningsmäng som på sommarhalvåret, du behöve aldrig någonsin känna så egentligen. Du ska träna för att må bra, ibland behöver man motivera sig själv lite extra men ibland behöver du också låta kroppen bestämma.
Lyssna efter och observera, inte värdera

you think you got it

11 december, 2014 | 2 KOMMENTARER!
Att Leva GröntTala Ohm Yoga

TÄVLING – vinn övernattning för två på Åkerblads

Jag fortsätter vara not-so-secret Santa denna decembermånad, var med och vinn övernattning för två på Åkerblads!
För några veckor sedan åkte jag och några sköna blogg-kamrater upp till Dalarna för att bo på Åkerblads och lyssna på den grymt inspirerande Lars Erlman(alla borde gå på minst en av hans föreläsningar i livet!!). Läs om den resan här och här.

Ni kommer kunna läsa mer om min vistelse där i ett kommande nummer av Hälsa & Fitness, men just nu fokuserar vi på tävlingen här i bloggen. Du kan vinna en härligt avkopplande övernattning för två, hotellfrukost och tillgång till pool, bubbelpool, bastu, gym & relax. Hur är du med och tävlar då?

1) Gå in och gilla Åkerblads och Skön Puls på Facebook
2) Kommentera till detta inlägg varför du vill vinna och vem du skulle vilka ta med dig på detta.
Vinnaren presenteras den 19 december.
Lycka till!

Edit:
Stort Grattis till Maria som vann, en stöttande person i sitt liv behöver alla och självklart ska du få skämma bort din man som tack för allt!

Några bilder från mitt besök på Åkerblads:

?????????????????????? OLYMPUS DIGITAL CAMERA??????????????????????OLYMPUS DIGITAL CAMERAÅkerblads Leva Livet

Min YogaspaningTala Ohm YogaYoga

Min yogaspaning – finnar på rumpan

Yeah, I said it!
För er nytillkomna läsare kanske jag skulle förklarat det lite mer innan, men här håller vi högt i tak, och kroppsfunktioner – i alla dess utföranden – kommer att tas upp. Just idag är det finnar på rumpan som behandlas.

Jag kommer en dag som alla andra för typ 2-3 år sedan, då jag, som alltid efter duschen, ställer mig och skådar detta vackra exemplar av människosläktet i en fullkroppsspegel. När mina ögon faller på gluteus maximus, aka stjärtus rumpus, ser jag acne – WOOT?
Hur hände det här?
Jag som aldrig haft några seriösa problem med acne(förutom när jag försöker sporta lugg och det totalt täpper till allt i pannan = en stor röd finne mitt i 3:e ögat), varför skulle jag helt plötsligt få det?
Och på röva av alla ställen?

Förvirrad och ställd var jag. Av någon anledning kände jag mig skamsen också, jag blir så arg! Varför skäms vi över kroppsfunktioner? Och varför tror vi att vi är helt alena med dem? Jag var helt säker på att det var typ jag och någon tonåring med hyperaktiv talgproduktion som levde såhär, så som sig bör höll ja det för mig själv…. Suck.
När detta “genanta” problem inte försvann gjorde jag det alla gör när de söker svar: Jag frågade mitt Orakel Google.
Google berättade för mig att jag skulle rengöra med desivon och sedan smörja. Jag kan lova att ingens stjärt någonsin varit så ren och välsmord som min, men jag var fortfarande tjejen med finnar på rumpan.

I allt detta ska sägas att jag tränar väldigt ofta, och eftersom jag under den här tiden pluggade – på distans – var det inte helt ovanligt att jag tränade på morgonen och sedan gick i träningsbyxorna hela dagen för ett till träningspass på kvällen. On top of that så hade jag mina favorit hemma-mys-mjukisbyxor som jag alltid gick i (och kanske inte tvättade så ofta…). Underkläder byttes varje dag såklart(måste ju rädda mitt anseende här på något sätt), men inte hade jag en tanke på att mina favorit hemma-mys-mjukisbyxor blev smutsiga av att bara sitta hemma och plugga.

Så, vad har detta med yoga att göra?
Jag läste i något nummer av Yoga Journal, eller om det var på Yoganonymous, att det råder en våg av finnar på rumpan till följd av “jag-lever-i-mina-svindyra-och-skitsnygga-yoga-tights-24/7″trenden som är. Först och främst. tack till den journalisten som tog upp ämnet! Mer kroppssköna artiklar år världen. För det andra, jag har kokat ned det till tre saker jag kan komma på som bidrar (har du fler tankar dela gärna med dig nedan)

  • Underkläder som inte andas kan bidra till infekterade hårsäckar – bomull, bambu eller liknande som andas är att rekommendera
  • Yogabyxorna(eller andra träningsbyxor) andas inte heller så bra, samt att när du svettas bildas det bakterier som med svettet täpper till porerna och bidrar till finnar på rumpan
  • För intensiv rengöring, med fel medel torkar ut huden, vilket ökar talgproduktionen och det i sin tur leder till stjärtakne.

Hur går det med min ända undrar ni då?
Jo, tack som frågar, den har varit len och aknebefriad ett bra tag nu. Typ sedan jag slutade ha på mig samma byxor flera månader i sträck, och slutade hänga i mina yogabyxor efter ett tränat pass. Så i tre ord:
Släpp Skinkorna Fria!

DSC04402 (1024x898)

10 december, 2014 | 6 KOMMENTARER!
1 162 163 164 171

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.