Vevve Jäderlund
Yoga World
Annons
Annons
Tala Ohm YogaYoga

Kaffepaus Yoga – Stop Drop and Stretch

Vi fastnar så lätt framför datorn, eller sittandes hela dagarna, med höften i 90grader. Jag bjussar på denna Kaffepaus Yoga sekvens som du kan göra några gånger om dagen för att hålla höften, och huvudet, igång.
Kom i håg andetaget – en rörelse på inandning, en på utandning.

  1. Trasdockan
    Stå framåtböjd, med ett grepp och armbågarna, gunga från sida till sida med överkroppen.
    ! Ha lätt böjda ben
  2. Stå/Sitt
    Ställ dig med fötterna brett isär, tårna vridna utåt, kom ner i en squat.
    Alternera mellan squat och att räta ut benen till en framåtfällning.
  3. Squat
    Sätt dig med fötterna brett isär, tårna vridna utåt.
    Andas och sitt kvar i ca 30-60 sekunder.
    ! Stark bål och rak rygg, om du inte orkar att hålla rak rygg + stolt bröst kom upp med rumpan
  4. Kamelen
    Stå på knä, gräv ned tårna, sätt händerna i ländryggen och skjut fram höften samtidigt som du lyfter hjärtat.
    Stark bål och axlar sänkta, inte svanka.
    ! Fingrarna pekar upp eller ned, inte åt sidan så allt tryck blir på tummen.
  5. Lunge
    Hög lunge/framåtfälld lunge/låg lunge.
    Håll “jucket” i höften och aktiverat säte.

Om du tar en minut för varje övning tar allt 5 minuter.
Det hinner du med – din kropp kommer tacka dig!

kaffepaus_yoga_hof01kaffepaus_yoga_hof02kaffepaus_yoga_hof03kaffepaus_yoga_hof05kaffepaus_yoga_hof4

6 november, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
GotteTala Ohm Yoga

Persilje-te, detox och stärker immunförsvaret

Vi läser ofta om fördelar med grönt te över svart te, kanske har du även testat rött och vitt te, men har du testat persilje-te? Persilja är rikt på A-, K- och C-vitamin, vilket innebär mycket antioxidanter och ökar produktionen av kollagen vilket även hjälper till att stärka huden. Ta chansen att byta ut en kopp vanligt te mot en stärkande kopp persilje-te.

Persilja är väl ansedd för sina läkande egenskaper tack vare två starka egenskaper. Dels dess oljekomponenter – så som myristicin och limonen. Dels flavonoider – exempelvis inklusive och luteolin. Myristicin har visats hämma tumörers tillväxt i kroppen och luteolin är rikt på antioxidanter och betakaroten. Betakaroten har i sin tur, enligt studier, egenskaper som reducerar astmavara till hjälp för att minska svårighetsgraden av astma och ledgångsbesvär.

Persilje-te låter alltså som en genialisk idé, oavsett om du vill boosta din hy eller om du vill stärka ditt immunförsvar. Så här brygger du din sats:

  • Blötlägg 0.5dl bladpersilja i vatten med 1tsk vinäger i ca 5-10minuter
  • Koka upp 2dl vatten
  • Häll av vattenvinägerblandningen från persiljan och slå sedan i bladen i det uppkokade vattnet
  • Låt dra ca 5-6 minuter innan du silar bort bladen
  • Toppa med några droppar citron om så önskas

persilje-te

 

5 november, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Tala Ohm YogaYoga

Yoga på Allt För Hälsan med Vevve Jäderlund

Nu på Torsdag är det Allt För Hälsan mässan, det kommer vara full rulle och jag ser fram så emot det.
För det första för att jag kommer ha Yoga på Allt För Hälsan mässan, sjukt kul!
Jag kommer även springa runt med min sister from another mister och kamerakvinna Maya, aka Oslagbar Hälsa och spela in webbTV för Lorna Jane.

Du kan hitta massa roliga och intressanta Utställningar i programmet om du tittar här.
Är du sugen på att komma på några av mina grejer listar jag dem nedan.
Har du tänkt komma till AFH 2014?
Vad är din anledning till att du går?
Vad ser du mest fram emot?

Mina pass:
Du kommer få tips om linjering, aktivering och hur du kan tänka för att hitta rätt i positionerna. Det kommer leda till att du efter lite träning kan släppa på och låta yogan flöda.

Vad: Solhälsningar – få hjälp med din teknik för att bättra på ditt flow
Var: B06:31/Yogagläntan
När: Torsdag 11:30 – 12:0

Vad är Yoga, invecklade asanas och eldandning? Eller är det något mer ? Jag pratar om yoga som filosofi. om yoga på och utanflr mattan.
Vad: Yoga på och utanför mattan – hur du kan ta med dig yogan in i din vardag
Var: B04:31/Yoga Scen
När: Fredag 11:30 – 12:00

Denna ledda meditation går att göra hemma eller ta med dig på tunnelbanan eller kontoret när du känner att du vill varva ner och fokusera på Nuet.
Vad: Ledd meditation
Var: B06:31/Yogagläntan
När: Lördag 11:30 – 12:00

Vilka är Yogans riktlinjer, och hur kan vi applicera dem i vår liv
Vad: Yamas och Niyamas – Yogans Do’s and Don’ts, som riktlinjer i livet.
Var: B04:31/Yoga Scen
När: Söndag 11:30 – 12:00

Yoga på Allt För Hälsan mässanYoga på Allt För Hälsan mässan

 

 

 

4 november, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Tala Ohm YogaYoga

Tala Ohm Yoga med mig

Nytt utseende på webben
Nytt fokus på bloggen
Välkomna att Tala Ohm Yoga med mig

Kort om min resa med yoga:
Jag gick på en termin Ashtangayoga för några år sen, jag ville träna upp min rörlighet.
En helt okej anledning, men inte tillräckligt motiverande för att hålla intresset uppe när allt fler aktiviteter började fylla min kalender. Efter det gjorde min hjärna några försök att leda mig till att återuppta yogan, men YogaPolisen (ni vet det dära SWAT team som sitter och bevakar alla som tror sig ha rätten att kalla sig yoga fast de inte yoga i 20 år, är vegan eller kan lägga upp fötterna bakom huvudet)
En mysig dag i Maj 2013 gick jag på Yogobes där jag träffade flera underbara yogalärare. Bland annat, eller kanske framför allt Johanna Andersson. Hon står som värsta skånska härligheten framför mig och säger “att yoga inte behöver vara så allvarligt”, “du tar det och gör det till ditt”. Från den dagen har yogan varit närvarande i mitt liv varje dag, på ett sätt eller annat, och det är det jag vill förmedla här.

I denna blogg kommer jag lyfta mina tankar och funderingar om yoga.
Ni kommer få följa med mig i min Sadhana(egenpraktik) och vara med när jag upptäcker och känner mig fram inom detta stora ämnesområde.
Jag hoppas och uppmanar er att komma med frågor om det jag skriver och gärna med önskemål om vad ni vill läsa om.

Önskar ni en intervju med någon yogi? 

Vill ha tips om övningar för en viss kroppsdel – styrka/rörlighet/påverkan på humöret? Se det här som ett ställe att Tala Ohm Yoga med mig!

Tala Ohm Yoga med mig

28 oktober, 2014 | 4 KOMMENTARER!
1 166 167 168

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.